ფსიქოლოგია

5 რამ, რაც თქვენ გჭირდებათ, რომ შეწყვიტოთ ხალხთან საუბარი, რაც ძვირფასია


ჩვენ არ გკითხოთ იმისათვის, რომ ყველა ამ cute ბალიშები ან ამოიღონ inspirational მაგნიტები თქვენი მაცივარი. ჩვენ უბრალოდ გკითხოთ, უფრო მეტი იფიქროთ იმაზე, თუ რას იტყვით, ვინმეს უნდა სუნთქვა.

პატიოსნად, ჩვენ არ მოგვწონს ყველა სახის platitudes, განსხვავებული ეხება cliché ფრაზები, სავსე სიბრძნე, რომელიც გამოიყენება, როგორც ერთადერთი მედიცინის ყოველ ჯერზე ვინმე დაარღვიოს.

ჩვენ ვწუხვართ ამ ცრუ, გონივრულ განცხადებებს რთულ პერიოდში, რადგან ხალხი უფრო მეტად ემოციურად უარყოფითად მოქმედებს უარყოფით გამოცდილებებზე, ვიდრე პოზიტიურებზე. ევოლუციის თვალსაზრისით, ეს არის პლუს: თქვენი შანსი გადარჩენის გაზრდის შემთხვევაში, თუ თქვენი რეაქცია იზრდება მკვეთრად, როდესაც თქვენ ექმნებათ მტაცებელი ან მოულოდნელი სტიქიური უბედურება. მაგრამ ეს არ არის კარგი, როდესაც მეორე მარცხი, რაც მოხდა ჩვენზე უარყოფითი ემოციების ბუკეტი. საბედნიეროდ, ჩვენ გვაქვს ფსიქოლოგიური იმუნური სისტემა, რომელიც იცავს სტრესისა და პრობლემების დროს. მეგობრებთან ერთად ან შეყვარებული შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს, რადგან მუდმივად ვფიქრობ ყველაფერი, რაც დაკავშირებულია ამ ადამიანთან. მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ გახსოვთ მხოლოდ ის, რაც გაღიზიანებული ხარ ამ ადამიანში. დაიწყეთ ფიქრი ამ მომენტების შესახებ და ადვილი გახდება თქვენთვის. ეს ხდება ქვეცნობიერის დონეზე და მთავარია, დავრწმუნდეთ, რომ ეს არ აიძულებს ყველა პასუხისმგებლობას გააუქმოს ის, რაც მოხდა და რომ ამ სიტუაციიდან გაკვეთილი არ დატოვეთ. კარგად უნდა იგრძნონ, რომ საწოლის დაღწევა და გადაადგილება, მაგრამ თქვენ ასევე უნდა მიიღოთ გარკვეული დასკვნები და გამოცდილება სიტუაციიდან.

ამ საერთო ფრაზები მხოლოდ თავდაცვითი აზროვნების ნიმუშების გამოხატულებას წარმოადგენენ, ცდილობენ სცოდონ, როგორც სიბრძნე, რაც არ არის იმის მიზეზი, რომ ხელი არ მიუწვდებოდეთ ადამიანებს.

ადამიანები ამ ფრაზებს რამდენიმე მიზეზის გამო დაიწყებენ: ალბათ, მართლაც სწამთ ამ კლიშეების მნიშვნელობასა და ეფექტს; ან შეიძლება უბრალოდ არ იციან, რა ვთქვათ, შემდეგ კი ყველა სახის ფიქრი, გახსოვდეს, რადგან ფიქრობენ, რომ არაფერია გაცილებით უარესი; ან, უარეს შემთხვევაში, მათ არ აქვთ ემოციური სიმპათია, არ მესმის განსხვავება სიმპათიასა და თანაგრძნობას შორის და არ აღიქვამს ყველაზე ბანალური ფრაზების გაგზავნას.

ქვემოთ მოყვანილი ფრაზები, რომლებიც ჩვენ პირადად გვირჩევთ, რომ თქვენი თავი ჩამოაგდოთ და რატომ აგიხსნათ:

1. "ყველაფერი, რაც ჩვენ არ მოგკლას, გვაძლიერებს

გმადლობთ, ფრიდრიხ ნიცშეს, სიტყვების გამოხატვისათვის (და რამდენიმე სიმღერის ავტორების მიერ შთაგონებული). მაგრამ, სამწუხაროდ, ეს განცხადება არის როგორც წამახალისებელი და შემცირებადი, რადგან იგი მიიჩნევს, რომ მდგრადობა რეალურად ზრდის მძიმე სტრესის გამო. განსხვავებული თეორიებით ვიმსჯელებთ, თითოეული ჩვენთაგანის სტაბილურობის ხარისხი დაკავშირებულია პიროვნულ თვისებებთან და უარყოფით ემოციებს მართავს. ადამიანები, რომლებიც უფრო მდგრადნი არიან სტრესზე, პრობლემებზე ორიენტირებულნი, არამედ მოსალოდნელია და შეძლებენ შესაძლო წარუმატებლობებს და აღადგინონ ისინი. ისინი კარგად გრძნობენ უარყოფით ემოციებს ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ისინი გაიზარდა სიყვარულსა და ყურადღებას. თუ ვინმეს გაძლიერდება რთული გარემოებებიდან, მაშინ ეს ხალხია. მაგრამ არსებობს ადამიანები, რომლებიც უკმაყოფილონი არიან, ყველა ტესტები მათ დაშინებას ახდენს და ისინი ყოველთვის აირჩიონ იმაზე, თუ რა იციან ან რა საფრთხეს იწვევს. ისინი კარგად არ აკეთებენ პრობლემებსა და უარყოფით ემოციებს. როდესაც ეს ფრთხილად მნახველები ხედავენ მთის წინ, მაშინ ისინი თავიანთ თავებში დაუყოვნებლივ წარმოადგენენ და როგორ ხედავენ მათ. ასეთ ადამიანთათვის ეს ფრაზა არ არის საუკეთესო ვარიანტი, რადგან რაღაც ცუდი ხდება, განსაკუთრებით კატასტროფული, ისინი თავს იტყუებენ.

მაგრამ დიახ, ყოველთვის არსებობს "მაგრამ". ახალი კვლევა აღნიშნავს, რომ ზოგიერთი სტრესი არ დააზარალებს არავის. სტრესთან ასოცირებული ზრდის შესწავლა რამდენიმე ნაშრომშია შესწავლილი. ერთ კვლევაში ავტორები ალია ჯ. კრუმი, პიტერ სალოვეი და შონ აჩორი ამტკიცებენ, რომ რაღაცის შესახებ, თუ როგორ ვგრძნობთ ჩვენს სტრესს, რამდენად გავლენას ახდენს ჩვენზე სტრესი. თუ ჩვენ გვჯერა, რომ სტრესი ზრდის მუშაობის ეფექტურობას, ხელს უწყობს ჩვენ, მაშინ უფრო სავარაუდოა, რომ ჩვენ გონებრივად გავძლიერდებით. და რაც მთავარია - სტრესის შესახებ ჩვენი იდეები შეიძლება შეიცვალოს, ასე რომ ყველაფერი თქვენს ხელშია!

2. "ბედნიერება არჩევანია".

არ არსებობს პანიკა უფრო მკაცრი, ვისაც ტანჯვა და ხელები შეამცირა, მაგრამ ხალხი კვლავაც განაგრძობს ამ ფრაზას, ფიქრობს, რომ ის პოზიტიურ დამოკიდებულებას ახდენს. მაგრამ სონია ლუბომირკასის მიერ გადმოცემული თეორიის თანახმად, ჩვენ მხოლოდ ერთი ბედნიერების ცალკეულ ნაწილს ვაკონტროლებთ. თითოეული ჩვენთაგანის ბედნიერების ხარისხი დამოკიდებულია სამ რამზე: ბედნიერების, ცხოვრების პირობების და ცნობიერების ამაღლების საწყისი წერტილი. შენი ბედნიერების მითითება ბედნიერების ნახევარს შეადგენს და მემკვიდრეობითა და პიროვნებით არის განსაზღვრული. ის დროულად რჩება სტაბილურად. ცხოვრების პირობები - ბედნიერების 15 პროცენტის განსაზღვრა - მოიცავს თქვენი შვილების გამოცდილებას, სტატუსთან ურთიერთობას, სამუშაოს კმაყოფილებას, შემოსავალს და ა.შ. ასე რომ დაახლოებით 40 პროცენტი რეალურად განისაზღვრება თქვენი შეგნებული საქმიანობით. იგი მოიცავს მიზნების დასახვას, მუშაობს ნეგატიური ემოციების მართვაზე, მჭიდრო ურთიერთობების მხარდასაჭერად, მოგზაურობის დაგეგმვასა და სხვა სუბიექტურ კეთილდღეობაზე.

აღმოჩნდება, რომ ბედნიერების 40 პროცენტი მართლაც დამოკიდებულია ჩვენს არჩევანზე, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ჰადონური ადაპტაციის შესახებ: ადამიანები ცხოვრების გაუმჯობესების მიზნით იყენებენ, რისთვისაც ისინი ფიქრობენ, რომ ბევრი რამ ბედნიერი გახდება (სამუშაოზე ხელშეწყობა, ახალ სახლში გადასვლა, ახალი მანქანები). მაგრამ ისინი გვაიძულებენ ბედნიერი მხოლოდ მოკლე დროში, ხოლო ჩვენ მივიღებთ მას.

3. "ყველა ღორის შეგიძლიათ იპოვოთ ნაჭერი ლომის" ან "როდესაც სიცოცხლე ხელებს გააკეთებ, გააკეთე ლიმონათის"

პრობლემა ისაა, რომ ამ იდეის გავრცელების მიუხედავად, არსებობს ბევრი სიტუაცია, რომელიც არ გვაძლევს რაიმე ცხოვრების გაკვეთილებს, რომელთაგან თავს კარგად გრძნობთ. ფსიქოლოგებმა გაარკვიეს, რატომ ვერ ახერხებდნენ ადამიანები თავიანთი პიროვნული თვისებების დაცვას. ზოგი მათგანს შეუძლია უფრო აბსტრაქტული მიზნების დასახვა, სხვების შეცდომების შემდეგ. მაგალითად, ადამიანი, რომელმაც დაკარგა მეუღლე, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს კავშირის გრძნობაზე (იმიტომ, რომ ეს არის ის, რაც მას სჭირდება), იპოვის უფრო მეტ გზებს, რომ გაანადგურონ დაკარგვა და გადაადგილება, ვიდრე ისინი, ვინც ცდილობენ გაუმკლავდეს ნაკლებად აბსტრაქტულად. რა თქმა უნდა, გაცილებით ადვილია მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად გატარება, ან კიდევ უფრო გაეცათ მუშაობას, ვიდრე იპოვონ სხვა ადამიანი, რომ გაატაროთ მთელი ცხოვრება.

4. "დრო განკურნება"

პრობლემა ამ ფრაზას (გარდა იმისა, რომ ეს ასე არ არის) არის ის, რომ ადამიანები მიიჩნევენ, რომ არსებობს გარკვეული სახის ჯადოსნური პერიოდი, რომელიც ყველაფერს დააფიქსირებს. სამწუხაროდ, ეს ხშირად ხდის ხალხს ფიქრობს, რომ ისინი მოშორებენ დაკარგვის და დაკარგვის განცდას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. დიახ, დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ მართლაც გადახედოს და მიიღოს სიტუაცია, მაგრამ ზოგიერთებისთვის, ნამდვილი "სამკურნალო" რჩება ილუზიურად.

5. "ყველაფერი ხდება მიზეზი"

ეს არის შესანიშნავი განცხადება მათთვის, ვინც ჭეშმარიტად სწამს, და თუ გჯერათ, ჩვენ გიხარებთ. მაგრამ ეს იდეა ხელს არ შეუწყობს ხალხს, სანამ დარწმუნებული ვარ, რომ მათ გააკეთეს იგივე დასკვნები, როგორც საკუთარ თავს. ჩვენ ვცხოვრობთ სამყაროში, რომელიც ივსება შემთხვევით და გაუგებარი მოვლენებით და ყველა ჩვენ შეგვიძლია გავაკეთოთ მიღება ჩვენი ფსიქოლოგიური იმუნური სისტემის დონეზე. ჭეშმარიტი თანაგრძნობა არის ის, როდესაც თქვენ არ გეტყვით, თუ ეჭვგარეშეა თქვენი სიტყვები.