ჯანმრთელობა

იოგა სახლში: 5 წვრთნები მათთვის, ვისაც სურს წონაში


იოგა დაეხმარება არა მარტო აღმოჩნდეს და სტრესის გათავისუფლება, არამედ დამატებით ფუნტი მოიცილოს. იმისათვის, რომ თქვენი კლასები იყოს ეფექტური, იოგას სახლში უნდა შეიცავდეს უფლება წვრთნები, ან უქმნის, რომელიც დაეხმარება გამოსწორებას ფიგურა.

იოგა წონის დაკარგვა სახლში

Lean წინსვლა

ეს პოზიცია ერტანაშანაა. ეს შესანიშნავად ეხმარება მათ, ვისაც სურს თავი დაეღწია ცხიმოვან ცხიმებს, ასევე ელასტიური მომატება.
ამის გაკეთება, დგას სწორი და დააყენებს თქვენი იარაღის up. შემდეგ ქვედა მათ ქვემოთ და ნაზად ქვედა თავს. ამავე დროს ცდილობენ შეეხოთ თქვენი უფროსი თქვენი მუხლებზე.

Cobra უქმნის

თუ გინდა არა მარტო თხელი ფიგურა, არამედ შესანიშნავი პოზა, ეს თქვენი არჩევანია. და ეს პოზა არის დიდი გაუმჯობესება მონელების.
ჩამოიშოროთ იატაკზე, მაშინ, როდესაც ინჰალაცია, გაანადგურე იატაკი. ხელები უნდა იყოს სწორი და ფეხები დაპრესილი იატაკზე.

ძაღლი სახე ქვემოთ

ეს პოზიცია კარგად არის ცნობილი თქვენთვის. შეასრულოს ეს, თქვენ უნდა მიიღოთ ყველა ოთხი და ამ თანამდებობაზე straighten უკან და ფეხები, აღების pose of ძაღლი. ამ მდგომარეობაში კარგად განვითარებული მუცლის კუნთები.
unsplash

სამკუთხედის პოზა

თუ გსურთ მოშორება ცხიმოვანი ნაოჭების გვერდით ან გააკეთოთ სრულყოფილი წელის, სცადეთ სამკუთხედი. დავდგეთ სწორი, დააყენა ფეხები მხრის სიგანე გარდა, და შემდეგ წარმართონ მეტი ერთი ფეხი, ცდილობს შეეხოთ იატაკზე ხელით თქვენი ფეხით. მეორე ხელი უნდა იყოს სწორი და მიზნად. ამის შემდეგ უნდა გაიმეოროთ მეორე მხარეს.

ხე უქმნის

ეს წვრთნები გახდის თქვენს ოცნებას ლამაზი, ელასტიური ფეხები და პრესა რეალობა. დავდგეთ სწორი როგორც თქვენ exhale დააყენებს ხელები up, დახურვის თქვენი პალმებით. მოათავსეთ ერთი ფეხი მუხლზე, ფეხით მეორე ფეხის ნაჭრებით. დადგე ერთი წუთით, შემდეგ გავიმეორებ მეორე ფეხი.