ჯანმრთელობა

როგორ ამოიღონ კუჭის კვირაში: 5 ყველაზე ეფექტური გზები წონაში სწრაფად


რაც შეეხება წონის დაკარგვას, ქალებს ყველაზე ხშირად აქვთ საჭიროება, რომ საჭიროა არ შეამცირონ სპექტაკლებზე მუშაობა, მაგრამ კუჭის ამოღება. და რაც შეიძლება მალე გავაკეთებ ამას. შემიძლია წაშალო კუჭის კვირა ერთი კვირის განმავლობაში და რა უნდა გაკეთდეს ამის გაკეთება?

როგორ ამოიღოთ კუჭის კვირაში

მაქსიმალური შედეგების მისაღწევად სახლში, საჭიროა ისეთი კომბინაციები, როგორიცაა სათანადო კვება და ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ წასვლა სწრაფი დიეტა, ან უბრალოდ აღმოფხვრას თქვენი დიეტა მავნე საკვები და მაღალი calorie კვება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საუზმეს, რადგან ისინი მოგაწოდებთ ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში. და დარჩენილი დრო შეგიძლიათ შეზღუდოს მსუბუქი snack.

დიეტა ამოიღონ კუჭის კვირაში

დიეტა არ იცილებს კუჭს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე. მაგალითად, კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ იჯდეს კომპეტენტური, დაბალანსებული დიეტა, რომელიც თქვენს წვრთნებს უფრო ეფექტურს გახდის.
ასეთი დიეტის ერთ-ერთი ვარიანტია ყვავილების დიეტა ან 6 ფურცლის დიეტა, რომელიც მოიცავს 6 დღის განმავლობაში სხვადასხვა საჭმელს.

როგორ ამოიღონ კუჭის გარეშე დიეტა

თუ არ გინდა შიმშილი ან შეზღუდოს საჭმელი, ეს აზრი განსაკუთრებულ წვრთნებს მიგვაჩნია.

წვრთნები ბინა კუჭის სახლში

უვლიან

ეს სწავლება მიზნად ისახავს ბინა tummy შექმნას. ამის გაკეთება, მოტყუება თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლები და დაიწყოს twisting მოძრაობები სხვადასხვა მიმართულებით. აუცილებელია, რომ აწარმოოთ მოძრაობები ათჯერ, შემდეგ კი დასვენება და გავიმეორო ციკლი.
Unsplash

ლიფტები

მყისვე მდგომარეობაში ყოფნა, დაიბანეთ მუხლებზე და დაიხარეთ თქვენი ხელები უკან. შეეცადეთ გაიზარდოს იატაკიდან მუცლის ძალისხმევით, სკალპების მოხსნის იატაკზე.

სავარჯიშო გზაზე

და, საბოლოოდ, არ უნდა გააგრძელოთ სავარჯიშოში კარგად გატარებული სავარჯიშო, რომელიც მუცლის კუნთების დაძაბვისა და დასვენების დროს, სამსახურში, სატრანსპორტო და სხვა ადგილებში, როდესაც თქვენ გაქვთ უფასო მომენტი. ეს მარტივი წვრთნები დაგეხმარებათ აგრეთვე კუჭის ბინაში.