დიეტები

კეფირის დიეტა, ან როგორ წონაში 10 კგ კვირაში


Kefir დიეტა შეიძლება ეწოდოს ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული წონის დაკარგვა. იგი ვალდებულია ამისათვის, სავარაუდოდ, მისი სიმარტივისთვის - დაუყოვნებლივ ყველასთვის ნათელია, რომ კეფირი არის მთავარი პროდუქტი. სასარგებლო პროდუქტი, ნაცნობი ბავშვობიდან, ნამდვილად არ იწვევს ზიანს, და შედეგი ნამდვილად შთამბეჭდავია. თუმცა, ეს საკმაოდ მკაცრი და სერიოზული დიეტაა. რა უნდა იცოდეთ ამის შესახებ და როგორ წონაში კეფირის დიეტაზე?

კეფირის დიეტების უპირატესობები და ძირითადი პრინციპები

კეფირი დიეტის პრინციპია ის, რომ კვირის განმავლობაში კეფირი ხდება მთავარი პროდუქტი, რომელსაც იყენებთ. სხვადასხვა საკვები შეიძლება დაემატოს მას, დამოკიდებულია ტიპის დიეტა თქვენ აირჩიეთ.

სახეობების kefir დიეტა

ძირითადი დიეტა

სტანდარტული kefir დიეტა, რომელიც არის, რომ, თუმცა kefir იქნება მთავარი პროდუქტი ამ დროს, ration უნდა დაერთოს სხვა პროდუქტების შესაბამისად მენიუში.

პროტეინი

ეს ვარიანტი პრაქტიკულად არ განსხვავდება ძირითადი, გარდა იმისა, რომ ნაცვლად ხილის მენიუდან ორი დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ ჭამა ცილის საკვები - მაგალითად, ქათმის ფილე.

მკაცრი დიეტა ან კეფირი-ვაშლის დიეტა

მას ორი ვარიანტი აქვს. პირველ რიგში, თქვენ გაზრდის იოგურტის სტანდარტულ ნაწილს და ამავდროულად სამჯერ შემცირდება დამატებითი პროდუქციის ნაწილი. მეორე შემთხვევაში, მთელი დიეტა შედგება ერთი ჭიქა კაფირის ერთად ერთი ვაშლით.

Cons kefir დიეტა

დაკვირვება ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს რამდენიმე ნიუანსი. კერძოდ, საქმე ეხება იმ ფაქტს, რომ მას მკაცრად აკვირდება მენიუში გამოყენებული კეფირის ნორმა, რადგან სითხის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და უსიამოვნო შედეგები.

გარდა ამისა, ამ დიეტა უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად გადაადგილება. ერთი კვირის მარხვა იწვევს ის ფაქტი, რომ თქვენი კუჭის და სხეულის დაიწყება მუშაობა ოდნავ განსხვავებული რეჟიმში, და მაშინ შეიძლება ძალიან რთული რესტრუქტურიზაცია. აქედან გამომდინარე, არ უნდა დაუყოვნებლივ დაიწყოს ოვაცია, უნდა გაკეთდეს თანდათანობით.

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში: მენიუ ყოველდღე

  • პირველი დღე: კაფირის 0.5 ლ, 1% ცხიმი და 400 გრამიანი დაუდევარი მოხარშული კარტოფილი.
  • მეორე დღე: 0.5 ლიტრი იოგურტი 1% ცხიმი და 400 გრ უცხიმო ხაჭო.
  • მესამე დღე: 0.5 კეფირი 1% და 400 გ ხილი.
  • მეოთხე დღე: 0.5 კეფირი 1% მსუქანი და 400 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი.
  • მეხუთე დღე: 0.5 ლ კეფირი 1% და 400 გ ხილი.
  • მეექვსე დღე: ეს იქნება სამარხვო დღე და არაფერი უნდა მოხმარდეს მხოლოდ 1.5 ლიტრ წყალს. დარწმუნდით, რომ არ გაქვთ კუჭის პრობლემა.
  • მეშვიდე დღე: 0.5 ლიტრი კეფირი 1% ცხიმი და 400 გ ხილი. მაღალი კალორია უნდა გამოირიცხოს: მაგალითად, ბანანი ან ყურძენი არ შეესაბამება.