ჯანმრთელობა

საშემოდგომო დეპრესია: როგორ გაუმკლავდეს და არ დაუშვას თავს უნდა გადალახოს


საშემოდგომო დაკავშირებულია ბევრ რამეში ჩვენს გონებაში. ზოგიერთი, ეს არის დაწყების სასწავლო წელი, ვინმეს დროა ნათელი შემოდგომაზე ფოტო Shoots ... და ვინმე საშინელებათა ფიქრობს მომავალი დეპრესია და განწყობა ვარდნა. როგორ გაუმკლავდეს შემოდგომის დეპრესია?

როგორ გაუმკლავდეს დეპრესია შემოდგომაზე და არ მოხვდება სევდა?

შემოდგომაზე დეპრესია შეიძლება კონკრეტული მიზეზით გამოდგეს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი, ძილის, ან ვიტამინების ნაკლებობა. რა უნდა გააკეთოს დეპრესიით და რა გზები დაეხმარება მოშორებას?

ჭამა ხილი

შემოდგომაზე, როდესაც ყველა მებოსტნეული მოსავალი, არ არსებობს დეფიციტი მათგანი. თუ თქვენ არ იზრდება არაფერი, შეგიძლიათ წასვლა სპონტანური ბაზარზე და შეიძინოთ ყველაფერი გჭირდებათ. უფრო მეტიც, უმჯობესია მარგინელებისგან შეძენილი ხილის უპირატესობა მიენიჭოთ, რადგან ბუნებრივია, რომ ბუნებრივია, ბევრად უფრო მაღალია.

მიიღეთ საკმარისი ძილი

და ეს არ არის ის ფაქტი, რომ თქვენ უნდა შეასრულოს ძილის რეჟიმი. საბოლოო ჯამში, ყოველთვის ღირს ამის გაკეთება. თუმცა, ძალიან აუცილებელია, რომ შემოდგომაზე შემოდგომაზე წასვლა სჭირდებოდე, რადგან ღამე უფრო გრძელი ხდება და დილით, როცა სამუშაოზე უნდა წავიდეთ, გაცილებით ბნელია, ვიდრე ზაფხულში იყო. სხეული ადვილი არ არის გაუმკლავდეს და თქვენი ამოცანაა დაეხმაროს მას ამ.
Unsplash

დაგეგმეთ თქვენი შვებულება

ეს მეთოდი უფრო გლობალურია, მაგრამ ყველაზე ეფექტური. და რამდენიმე მიზეზის გამო. პირველ რიგში, რაღაც სასიამოვნო მოლოდინი შეიძლება ლტოლვას გავათავისუფლოთ. მეორეც, თუ თბილი და მზიანი ადგილი შემოდგომაზე შუა წელში მიდის, თქვენი სხეული მიიღებს დიპლომს, რომელიც დიდხანს გაგრძელდება.

იპოვეთ ახალი ჰობი

თუ შვებულება რაიმე მიზეზით თქვენ არ ბრწყინავს, ცდილობენ სხვა გზით. იპოვეთ ოკუპაცია, რომელიც გარანტირებულია იმისათვის, რომ გადაიტანოს ლტოლვა და სევდიანი ფიქრები. საუკეთესო ყველა არის ახალი, საინტერესო ჰობი, რომელიც მოგცემთ სიამოვნებას, და რაც არ გაუკეთებია ადრე. იქნება ხელოვნების თერაპია ფერწერის კურსების სახით ან აქტიური ცეკვის კლასებში, ეს ეფექტი განსაცვიფრებელი იქნება.