დიეტები

Diet 6 petals: მენიუ ყოველდღე


უნიკალური დიეტა რომანტიული სახელით შეიქმნა შვედეთის კვების მრეწველობით ანა იოჰანსონი. ყვავილების საპატივცემულოდ მისი ლამაზი სახელი მოიპოვა, სადაც ექვსივე ფურცელი ნიშნავს დღეში. 6 ფურცლის დიეტის არსი ის არის, რომ აუცილებელია რეკომენდებული პროდუქტის გამოყენება ყოველდღე.

Diet 6 petals: ძირითადი პრინციპები

6 ფურცლის დიეტა შეიცავს 6 ციკლს - დღეებს, რომელთაგან თითოეული საკუთარი მენიუა. რეცეპტები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ციკლის ძირითად პროდუქტებს იგივე უნდა ჰქონდეთ.

  • პირველი დღე - თევზი. ამ პერიოდის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ საჭმელად ნებისმიერი თევზი. დარწმუნდით, რომ მოხდეს მოხარშული თევზი, დიეტა თევზის სუპი და მდუღარე თევზი მენიუში.
  • მეორე დღე - ბოსტნეული. ეს შეიცავს ახალი ან steamed ბოსტნეული. დიეტაში შეიყვანეთ გახეხილი სტაფილო, კომბოსტო სალათი, ხილული კარტოფილი.
  • მესამე დღე არის ქათამი. ამ დღეს, ღირს ჭამა ქათმის, სასურველია მოხარშული ფორმით. ამ დღეს, ჭამა ქათმის ბულიონი
  • მეოთხე დღე ვარაუდობს მარცვლეული პროდუქტები. ამ დღეს, თქვენ უნდა ჭამა ფაფა.
  • მეხუთე დღე უზრუნველყოფს ხაჭოს და ყველის პროდუქტებს.
  • ბოლოს, მეექვსე დღე დიეტის შემქმნელი რეკომენდირებულია სხვადასხვა ხილით შემოიფარგლება.

unsplash

რა არის იქ?

მიუხედავად იმისა, რომ nutritionist თავად არ ქმნის მკაფიო ჩარჩოს საკვები საკვები მოხმარებული, ის ურჩია არ იყოს ძალიან ენთუზიაზმი. თევზის, ხაჭოსა და ქათმის მაქსიმალური რაოდენობა 0.5 კგ-ზე მეტი არ არის და ბოსტნეული და ხილი უნდა მოიხმარდეს 1.5 კგ.

გარდა ამისა, აღსანიშნავია დამახსოვრების მნიშვნელოვანი წესები, რომლებიც უნდა მოჰყვეს, ხოლო adhering ამ დიეტა. ასე რომ, იმ დღეს, როდესაც თქვენ უნდა გამოვიყენოთ მხოლოდ ერთი პროდუქტი, რომელიც დადგენილია ამ დღისთვის და არ არის დარღვეული კვების ბლოგის მიერ რეკომენდებული თანმიმდევრობა. აუცილებელია მცირე ზომის ჭამის დროს და საჭმელს შორის საკმარისი სითხე. და, რა თქმა უნდა, მაღალი კალორიიდან და განზრახ მავნე პროდუქტები უნდა მიტოვდეს.

გარდა ამ დიეტა, თქვენ უნდა გააკეთოთ ფიზიკური წვრთნები, რათა თავიდან ავიცილოთ ჭარბი წონის გარკვეულ ადგილებში, ისევე როგორც სასმელი წყლის საკმარისი რაოდენობით. დღეში ღირს სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი.