ჯანმრთელობა

რატომ მუდმივად გვინდა ძილი: 5 მიზეზი თქვენი lethargy


ყოველ დილით ხდება კოშმარი თქვენთვის და სამუშაო დღის განმავლობაში ფიქრობთ, როგორიც ბრძოლის კლუბის მთავარი გმირია? ეს არ არის ნორმა, თუნდაც, როგორც ჩანს, რომ ყველას მოსწონს ეს. ძილის დარღვევა ძალიან სერიოზული პრობლემაა და დროული რეზოლუცია მოითხოვს. რატომ ყოველთვის გვინდა ძილი: ეძებთ მუდმივ ლოთგასის მიზეზებს.

რატომ გვინდა ძილი: ქრონიკული დაღლილობის მიზეზები და როგორ უნდა გადაწყდეს ისინი

ზოგჯერ ძილის არარსებობის მიზეზები ზედაპირზე იდგება, მაგრამ ზოგჯერ ისინი სრულიად უადგილოა. ჩვენ შევიკრიბეთ 5 ყველაზე გავრცელებული მოვლენები, სადაც ადამიანები ვერ ძილიან. როგორ გაუმკლავდეთ მათ?

სტრესი

აბსოლუტურად გაუგებარია, როგორ იძინებს ძილიანად, თუ მუდმივად ფიქრობთ თქვენს პრობლემებზე. სამუშაო, პირადი გამოცდილება, ურთიერთობა პრობლემები, ან სხვა სირთულეები, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ გადაწყვეტილებებს, არ იძინებ, სანამ არ გაქვს ისინი სულ მცირე გონებრივად. იქიდან არის ის, რომ მუდმივი მღელვარება და ძილია. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ პრობლემა ახლავე. კარგად, თუ არაფერი გაკეთებულა, მაშინ ჩაისუნთქეთ მცენარეული ჩაი და ვთქვა ფრაზა ბავშვობიდან გონებრივად იცნობს, რომ დილა ბრძენია.

დისკომფორტი

ძალიან ძნელია ოთახში ეძინა, სადაც რაღაც აწუხებს, და ძილის ხარისხი დატოვებს ბევრად უფრო სასურველს. თავიდან აცილების მიზნით ეს ხდება, გაწმენდა თქვენი საძინებელი, საჰაერო ოთახი ადრე აპირებს საწოლი და ძილის კომფორტული ტანსაცმელი. სასიამოვნოა მშვენიერი თბილი შხაპის წინ, რაც ასევე გულისხმობს სიწმინდეს და სისუფთავეს. თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძილი, შესაძლებელია, რომ მუდმივი დაღლილობის მდგომარეობა გაქრება.

შეშფოთებული აზრები

ზოგჯერ მუდმივი განცდა გრძელდება იმით, რომ ფიქრები გვირგვინს ირგვლივ საათის გარშემო. ისინი გამონაბოლქვიან და გრძნობენ დაღლილნი, მაშინაც კი, თუ სინამდვილეში იღვიძებ კარგად და კარგად გრძნობენ თავს. ერთადერთი გზა, თავი დაეღწია მარტივია. თქვენ უნდა განსაზღვროთ მიზეზი და გაუხსნის მათ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამის გაკეთება, მაგრამ თუ გრძნობთ, რომ ვერ უმკლავდება, კარგი ფსიქოლოგი უნდა დაუკავშირდით.
unsplash

დაავადებები

სამწუხაროდ, ყველაფერი შეიძლება ბევრად უფრო სერიოზული იყოს. შინაგანი ორგანოების მრავალფეროვანი დაავადებები, ისევე როგორც არასასიამოვნო რამ, როგორც დიაბეტი, შეუძლია ისეთი ეფექტები, როგორიცაა ქრონიკული დაღლილობა და ძილიანობა. ასევე, ყველაზე სერიოზული წერტილია ნერვული სისტემის დაავადებები, გაიზარდა შფოთვა და სხვა პრობლემები, რომლებიც საჭიროებენ დაუყოვნებლივ სამედიცინო ყურადღებას.

მალნიულობა

თუ თქვენ არ გაქვთ ენერგია, ვფიქრობ იმაზე, რაც თქვენ გააკეთეთ მისაღებად. ადამიანები, რომლებიც თავიანთი საკვების მიღებას ხშირად აკრიტიკებენ, არ აქვთ ძალა, თუმცა ეს მხოლოდ ამის მიზეზია. როგორც კი ნორმალიზდება დიეტა, და თუ შესაძლებელია, მოიცავს თქვენი დიეტა საკვები, რომელიც მოგცემთ ენერგეტიკის: ახალი ხილი და ბოსტნეული, ხორცი, თევზი და კაკალი.