ჯანმრთელობა

3 ეფექტური გზები უძილობა


ყოველდღე ვიღვიძებ დილით, და საღამოს მივდივართ საწოლში და იძინებს. თუმცა, ეს ყველაფერი შორს არის. ზოგიერთი ჩვენგანი ვერ იძინებს საღამოობით ბიოლოგიური საათის, უძილობის სერიოზული მარცხის გამო. რა არის ეს, რატომ წარმოიქმნება და, რაც მთავარია, უძილობა?

ინსულნიის მიზეზები

Insomnia არ არის მხოლოდ მოხდეს. თუმცა, არსებობს მთელი რიგი გარემოებები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს.

  • გარემოებები: მძიმე ლეიბები ან ბალიში, არასასიამოვნო საწოლი, პერსონაჟები ან ხმაური ოთახში ვერ წვრიან კარგი და ხარისხიანი ძილი. თუ ვერ იძინებს, ეს არის იმის მიზეზი, თუ რამდენად შეესაბამება ყველაფერი თქვენს საძინებელში და საწოლში.
  • უხერხული ტანსაცმელი: ტანსაცმელი ძალიან მნიშვნელოვანია. ძილის, თქვენ უნდა აირჩიოთ ყველაზე მოსახერხებელი რამ, რომ არ შეუშალოს მოძრაობები და არ ერევა თქვენი ძილი.
  • სტრესი: პრობლემები ცხოვრებაში და სამსახურში, წარუმატებელი ურთიერთობები და შეუერთებელი სიყვარული, და კიდევ მხოლოდ დაღლილობა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ძილის. ამ შემთხვევაში, გამოსავალი უნდა ვეძებოთ, სადაც პრობლემაა. აღმოფხვრის მიერ, თქვენ შეძლებთ წესრიგის აღდგენა და ძილი.
  • ნერვული სისტემის პრობლემები: ესენია დეპრესია, ნევროლოგიური პრობლემები და დაზიანებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ტვინიზე, როგორიცაა შერყევა და თავის ტკივილი. ეს პრობლემები მოითხოვს ექიმის ჩარევას.
  • Overeating: ეს არის მნიშვნელოვანი ნიუანსი, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილის ხარისხზე. თქვენ უნდა ჭამა არანაკლებ 4 საათით ადრე Bedtime.
  • ფსიქოლოგიური პრობლემები: განქორწინება, სერიოზული შოკი შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ძილის. კომპეტენტური ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ მათ გადაჭრაში.
    Pixabay

ჰიპნოზი უძილობა

როგორ გაუმკლავდეს უძილობა? ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალება ჰიპნოზია. რა არის ეს და როგორ დაეხმარება მას?

ჰიპნოზურ მდგომარეობაში ჩავარდნის ამოცანაა ადამიანების გონებაში ნეგატიური სცენარის დახვეწა, სტრესის განმუხტვა, ცნობიერების განმუხტვა და შიში, რაც ხშირად უძილობას იწვევს. Hypnosis, ბევრი ამბობს, არის ყველაზე ეფექტური საშუალება უძილობა. მისი უპირატესობა ის არის, რომ მას არ გააჩნია რაიმე სახის მავნე ზემოქმედება სხეულში, რადგან ნარკოტიკების მიღება შეუძლია და არ არის ნარკოტიკული.

მუსიკა უძილობა

მუსიკა კიდევ ერთი ეფექტური საშუალებაა უძილობა. წყნარი რითმები, ბუნების ხმები შეიძლება ჰქონდეს თითქმის ჯადოსნური ეფექტი თქვენს ტვინსა და ნერვულ სისტემაზე. მან ნაზად soothes, plunges შევიდა მშვიდი სახელმწიფო, როდესაც ეს ბევრად უფრო ადვილია თქვენთვის სრულყოფილი in დანარჩენი. მუსიკის ყურსასმენები არა მარტო ღამით გძინავს, არამედ უფრო ძვირფასად და სუფთა გახდით. ჩამოტვირთეთ მუსიკა უძილობა ინტერნეტში უფასოდ.
Pixabay

ტაბლეტები უძილობაა

უმარტივესი გზები გაუმკლავდეს ძილის პრობლემები მიიღოს უძილობა აბი. ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ პრეპარატებს, რომლებიც შეიცავს ძირითადად ბოსტნეულ კომპონენტებს. ასეთი პრეპარატები, მაშინაც კი, თუ ისინი უფრო მტკივნეულ ეფექტს წარმოადგენენ, მაგრამ ისინი უფრო ნაზი გავლენას ახდენენ ორგანიზმზე მთლიანად.

პრეპარატის მიღების უძილობა, ძალზე მნიშვნელოვანია ზუსტი დოზის დაკვირვება. ბიუსტებთან ბიუსტი ექვემდებარება შედეგებს, როგორიცაა დარღვეული კონცენტრაცია, დაღლილობა და ზოგიერთ შემთხვევაში ჰალუცინაციებიც კი.

იდეალურ მდგომარეობაში, ნებისმიერი აბი ჩასვლამდე, უნდა მიმართოთ ექიმს.