ჯანმრთელობა

როგორ დავტოვო მოწევა თავს: 4 თავისუფალი, მაგრამ ეფექტური გზები


მოიშორეთ ნიკოტინის დამოკიდებულება, შესაძლოა, თანამედროვე ადამიანების ყველაზე მწვავე პრობლემები. მუდმივი სტრესი, განწყობა და წარმოუდგენელი რაოდენობით ინფორმაცია, რომ ჩვენ იძულებული გავაგრძელოთ ყოველდღიური, გვაიძულებს გამოიყურებოდეს ხვრელები, რაც ხელს შეუწყობს გაუმკლავდეს ემოციური ცვლილებები.

სიგარეტი დაეხმარება, მაგრამ რა ფასად! სტრესის მოშორების ასეთი ღონისძიებები გვეხმარება, მოვემზადოთ თამბაქოს შესაჩერებლად, რათა ჯანმრთელი დარჩეს.

როგორ დავტოვოთ მოწევა სახლში

რამდენიმე ჩვენგანს შეუძლია მიაღწიოს ექიმს, თუნდაც რაღაც გტკივა. რა შეგვიძლია ვთქვათ იმ სიტუაციებზე, როდესაც თქვენ უნდა იფიქროთ ჯანმრთელობაზე. რამდენიმე ადამიანი კონსულტაციას უწევს ექიმს და ეძებენ გზებს, რათა შეწყვიტონ მოწევა სახლში. როგორ შეიძლება ამის გაკეთება?

შეგახსენებთ

სურვილის მოწევის სურვილი შეიძლება გადალახოს და ეს ასე არ არის. მოგიწევთ შეხსენება, რომელიც შეშფოთებულ აზრებს გაანახევებს. და რა შეიძლება იყოს უკეთესი, ვიდრე მოკლევადიანი, მაგრამ ინტენსიური ტკივილი? ფსიქოლოგებმა რეკომენდაციას მიიღონ ეს ჩვეულებრივი ტავ რეზინის ჯგუფი, რომელიც მათ სთავაზობენ ხელით ხელებს. როგორც კი გინდა მოწევა, შეგიძლიათ ფხიზელი ტკივილისგან თავი შეიკავოთ და სურვილისგან განადგურდეს.

იმედგაცრუება

კიდევ ერთი გზა, რომ ბევრმა აღმოაჩინა, საკმაოდ ეფექტურია სიგარეტისა და სიგარეტის მოწევის თავიდან აცილება. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა მიიღოს სიგარეტი დაკარგოს ჩვეულებრივი გემო. ერთ-ერთი გზა: რძის და მშრალ სიგარეტებში. ძალიან უსიამოვნო გრძნობები მოგაწვდით. თუ თქვენ შეგიძლიათ დადგეს მათ, მაშინ სწრაფად wean off სიგარეტი საერთოდ.
pixabay.com

დოზის შემცირება

მოწევის თანდათანობით შეგიძლია დატოვოთ მოწევა, და პირველ რიგში, შეგიძლიათ შეამციროთ ნიკოტინის ოდენობა, რომელიც მოიხმართ თითოეულ სიგარეტს. ამისათვის, დაჭრილი ყველა სიგარეტი პაკეტი ნახევარში.

ცვლილება

ძალიან ხშირად, ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება სიგარეტებზე არის ის, რომ თქვენ კრიტიკულად უნდა გამოიყენოთ რაღაც. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ, მაგალითად, რაღაც სასარგებლოა სხეულისთვის. იმისათვის, რომ არ მოიპოვოს წონა, სასურველია ჭამა ხილი და ბოსტნეული, რომელიც არა მხოლოდ დაეხმარება ჩავარდნას ჩვევა, არამედ შეავსოს საჭიროება სასარგებლო ნივთიერებები.

მარტივი გზა მოწევას: როგორ დაეხმაროს თავის მოშორებას დამოკიდებულების

არ უნდა იმედი, რომ ეს იქნება მარტივი და მარტივი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დიდი ხანია ვეწევი. რა შეიძლება გავაკეთოთ ეს მცდელობები თქვენთვის?

  • გადავწყვიტე: ზუსტად განსაზღვროთ ის, რაც გჭირდებათ და მუდმივად შეინახეთ ეს აზრი შენს თავზე. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოხდეს იმ ფაქტზე, რომ თქვენ უნდა მოიცილოთ დამოკიდებულება.
  • ნაკლებობა მაგალითად: ძალიან ძნელია შეწყვიტოს მოწევის როდესაც ვინმე ახლოს თქვენ მუდმივად მწეველი. რა თქმა უნდა, შენს საზოგადოებას ძნელად იზოლავთ, მაგრამ მაინც შეგვიძლია მოწევას შევწყვიტოთ ისინი.
  • ნებისყოფა: არსად მის გარეშე. თქვენ ვერ მიაღწევენ ჯადოსნებს, თავი შეიკავონ დამოკიდებულებისგან, რაც არ უნდა გააკეთოთ. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მოწევის დატოვება, თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალისხმევა.
  • მეგობრების დახმარება: ამ შემთხვევაში მეგობრების რჩევა და მხარდაჭერა ძალიან სასარგებლო იქნება. თქვენს მეგობრებს შორის არიან ის, ვინც შებოლილი და ადვილად დატოვა? მათ რა თქმა უნდა იციან, რა უნდა გააკეთონ და დათანხმდებიან ამ დახმარებას.
    pixabay.com