ფსიქოლოგია

როგორ გავხდეთ უკეთესი, ვიდრე თქვენ: ინსტრუქციები გამოყენებისათვის

Pin
Send
Share
Send
Send



ჩართეთ გონება

თანამედროვე ცნობიერება არის ძლიერი ინსტრუმენტი ყოველი ადამიანისათვის. ეს არის პური და კარაქი, რომელიც გვაიძულებს ადამიანებს. ეს ბედნიერების საიდუმლოა, რომ ხალხი ასაკისთვის გამოიყენება. და ეს შეიძლება იყოს საიდუმლო გადარჩენის მსოფლიოში.

აი როგორ უნდა დავიწყოთ

Mindfulness არის სახელმწიფოს ცნობიერების რაღაც. ფსიქიკური მდგომარეობა მიღწეულია ცნობიერების ამაღლების მომენტში, ხოლო ამავე დროს მშვიდად აღიარებს და აღიარებს საკუთარი გრძნობების, აზრებისა და სხეულის შეგრძნებებს, რომელიც გამოიყენება თერაპიული მეთოდით.

ეს მომენტი ბევრს გთავაზობთ. ჩვენი ორგანოები, ემოციები და გრძნობები ყოველთვის გვაძლევენ კავშირი რა ხდება და როგორ უნდა ვუპასუხოთ. თუ ჩვენ უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ ამ საკითხს, შეგვიძლია უკეთესად ვუპასუხოთ თითოეულ სიტუაციაზე.

ხშირად ჩვენ იმდენად ფიქსირდება წახალისება, რომ ჩვენ სრულად დავკარგავთ ამ სიგნალებს. როდესაც ჩვენ არ ვცნობთ ამ სიგნალებს, შეუძლებელია მშვიდი რეაგირება. ჩვენ რეაგირება პირველი ინტენსიური რამ, რომ ჩვენ ვგრძნობთ, ხშირად ფიქრი ან არ იცის, რატომ ეს შეიძლება მოხდეს ან როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ირგვლივ. და ეს როგორ შეიძლება ცუდი ადამიანი იყოს. რეაქტიულობა და უგუნურება იწვევს ეგოისტს, თვითკმარობის და თვით სიმართლეს.

არ იყოს ბასტერი

ისწავლეთ თქვენი სხეულის სიგნალები. მოდი თავს იგრძნონ ის, რასაც გრძნობთ, როცა ლტოლვილი ხართ. რატომ? იმის გამო, რომ ყველა ცუდი იქნება დაგროვება სანამ აფეთქდება. სცადეთ მშვიდად გავლა, რასაც გრძნობთ და დაიცვან.

გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად გაივლის, როგორც კი დრო გაატარებთ გამავალი სიგნალების მოსმენას. განსაზღვრეთ რა არის ნამდვილი და სასარგებლო ინფორმაცია. ამ ადგილას შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოეხმაუროთ სიტუაციას და უფრო ლოგიკური არჩევანის გაკეთება. ამიტომ, ჩვენ ვქმნით მსოფლიოს საკუთარ თავს და ერთმანეთს. მარტივი, ყოველდღიური ცნობიერების რა ხდება ახლავე.

თქვენი პრობლემების მიღება

ხალხს ბევრი პრობლემა აქვს. პრობლემის გადაჭრა თავისუფალი არ უნდა იყოს. გამოსავალია ისარგებლოს თქვენი პრობლემებით. აირჩიე ის პრობლემები, რომელთა ნაცვლად გსურთ თქვენს მიერ კონტროლირებადი პრობლემები. მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ პრობლემები არ უნდა გვქონდეს. თუმცა, ჩვენ ბიოლოგიურად შექმნილია ყოველთვის პრობლემები. ეს არის ის, თუ როგორ ვითარდება. ეს არის ის, თუ როგორ ნავიგაცია ცხოვრებაში. თუ პრობლემები არ გაქვთ, პრობლემა პრობლემას წარმოადგენს.

მიუხედავად ყველაფრისა, ჩვენ გვაქვს პრობლემები. ისიამოვნეთ მათ, ვისწავლოთ მათგან და გადაადგილება.

პრობლემების გადაწყვეტაც კი მხოლოდ დიდ პრობლემებს იწვევს. აზრი გვაძლევს საშუალებას შეცვალოს ჩვენი პრობლემების მოგვარება. ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ისარგებლოს მათთვის, მათ გამოწვევად და კიდევ ფიქრობთ, რას ვსწავლობთ მათგან. საბოლოო ჯამში, ჩვენ შეგვიძლია მივუდგეთ იმ წერტილს, სადაც ჩვენ ველით, რომ ეს პრობლემები ხელს შეუწყობს ჩვენს ზრდას. ჩვენს პრობლემებზე რეაგირების კონტროლი, ჩვენი პრობლემები არ გვაკონტროლებს. ეს არ არის აუცილებლად გამარტივდეს ჩვენი პრობლემები, მაგრამ ის უფრო სასიამოვნო და უფრო სავალდებულო გახდება.

ხალხი არის გასაოცარია

ეს მართალია. ის ფაქტი, რომ ჩვენ შეგნებულად ვლაპარაკობთ იმაზე, თუ რამდენად საოცარი ვართ ჩვენთვის, რამდენად საოცარი ვართ. მაგრამ ჩვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ვართ ისეთებიც, რომლებსაც ყოველთვის ექნება პრობლემები. თუ გახსოვთ, რომ ხალხი არის გასაოცარია (და პრობლემები ადამიანების ნაწილია), იქნებ ხედავთ სირთულეებს, როგორც რაღაც საშინელი?

Mindfulness არის არა რელიგიური, არასამთავრობო სულიერი, საერო, მარტივი, მეცნიერულად დადასტურებული მეთოდი უკეთესი ადამიანი.

იყავი საკუთარი გურუ და დაიწყე მუშაობა ყოველდღე!

იხილეთ ასევე:

4 მთავარი მიზეზი, რის გამოც ვერ შეძლებთ წარმატებას
ტესტი: რა დროა, რომ შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში?
როგორ შეგვიძლია შეცდომაში შეყვანას: 3 მიზეზი თვითმმართველობის მოტყუებით

Pin
Send
Share
Send
Send