დიეტები

სწრაფი დიეტა 5: 2: როგორ წონაში რამდენიმე კვირაში


რა არის დიეტა 5: 2

5: 2 დიეტა გეგმა მარტივია. ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში, ყოველ კვირას, 500 კალორია უნდა შემოიფარგლოთ, ხოლო დანარჩენი დრო (5 დღე) შეგიძლიათ უფრო მეტი კალორია მოიხმარონ - რეკომენდებული ყოველდღიური კალორია ქალებისათვის 2000 კალორია.

ჩვენ ვიცით, რომ თქვენ აუცილებლად მოტივირებული იქნება: ამ დიეტის თაყვანისმცემლებს შორისაა მოდელი მირანდა კერი და მსახიობი ჯენიფერ ანისტონი.

დიეტა 5: 2

დიეტა 5: 2 - არსებითად, ეს არის ინტერვალის შიმშილის სისტემა, რომელიც ბევრს იცნობს. ეს არის ეფექტური იმის გამო, რომ ჩვენ თანდათანობით და რეგულარულად (და არა დაუყოვნებლივ და ღამით) გაჭრა უკან calorie მიღება. ჩვენი სხეული განიცდის ისეთი ცვლილებებს, როგორიცაა არა შიმშილის სიგნალი (იწყება ცხიმის დაგროვება), არამედ როგორც დეტოქსიკაციის და "რემონტის" სიგნალი. ამიტომაც ჩვენ დიეტაში შეიძლება წონაში დავკარგოთ.

რა არის 5: 2 დიეტის სარგებელი?

უპირველეს ყოვლისა, ეს დიეტა უფრო ადვილია, ვიდრე სხვებისგან. შეადარეთ რა არის უკეთესი - კვირაში 7 დღის განმავლობაში შემოიფარგლოთ და ორგანიზმში სტრესის გაკეთება ან კვირაში მხოლოდ რამდენიმე დღე იტვირთება და დანარჩენი - ისიამოვნეთ თქვენი საყვარელი კერძები?

კიდევ ერთი უპირატესობა დიეტა არის ის, რომ იგი ვითარდება ჩვევა შენახვა სიმღერა თქვენი დიეტა. თავიდანვე, ალბათ, 2 დღის განმავლობაში მშიერიც კი, როგორც ჩანს, რთულია. მაგრამ თქვენი სხეული სწრაფად შეიმუშავებს ახალ დიეტას და რაღაც მომენტში შეგიძლიათ დაიცვას საკუთარი თავი კვირაში ერთი გადმოტვირთვისას, რადგან თქვენი სხეული უკვე სასურველ დიეტაზეა გათვლილი და აღარ მიიღებს წონაში.

როგორ გაამახვილო დიეტა 5: 2

აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

თავიდან აცილება carbs და ტკბილეულს მარხვის დღე

მარხვის დღეებში, ტკბილეულებსა და ნახშირწყლებს მიტოვებას შეეცადეთ. წარმოიდგინეთ: ერთი კრუისტი იტაცება თქვენი ყოველდღიური კალორიდან ყველაზე მეტად და თქვენ შიმშილს თერთმეტი საათისთვის დატოვებთ. ამიტომ, ნაცვლად ფქვილი და ტკბილი, ფოკუსირება ბოსტნეული, მწვანილი და მცირე ნაწილი მჭლე ხორცი, თევზი, კვერცხი ან tofu. რატომ არ დაამატეთ არომატიზირებული მწვანილი, სანელებლები ან ლიმონის წვენი?

კიდევ ერთი წვერი არის ჭუჭყიანი ჭურჭელი, რადგან ისინი შეინარჩუნებენ სისუფთავის განცდას სხვა კერძებზე.

ექსპერიმენტი კვება ჯერ.

დღის განმავლობაში თქვენს ხელსაყრელ პირობებში განაწილება კალორია. გიყვარდეს გულიანი საუზმე? მზადაა სადილი და ვახშამი სასიამოვნო ჭურჭლისთვის და უბრალოდ აქვს საჭმელს. თუ თქვენი სხეული ყოველთვის გრძნობს მშიერი სადილი და ვახშამი - მაშინ დატოვეთ უმეტესობა "შენახვის კალორია" მათთვის.

ახალი ინგრედიენტები - საუკეთესო და იაფი

ეს, რა თქმა უნდა, ბოსტნეული და მწვანილი. ეს არის ყველა იაფი, დაბალი კალორია საკვები, რომელიც ძალიან სასარგებლოა. ვფიქრობ, რომ მათ შეიძლება გააჩნდეთ? თქვენ ნამდვილად არასწორია! ბევრი რეცეპტებია ბოსტნეულით, რომლებიც აუცილებლად გაოცებთ თქვენს მრავალფეროვან არომატს და სამზარეულოს მეთოდებს. რატომ მხოლოდ ფუნქციონირებს წიწაკა ან steamed ბოსტნეული სანელებლები?

მიიღეთ სადილი სადილი ოფისში

ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად რთულია ოფისში მაცდური ტკბილეულის წინააღმდეგობა. საუკეთესო გამოსავალი შეიძლება იყოს წინასწარ მოხარშული დაბალი კალორიური ლანჩოფები. მაგალითად, ბოსტნეულით, თხილით ან სრული ჯანსაღი კვება ლანჩზე.

იხილეთ ასევე:

მაშინაც კი, თუ ამ საჭმელს მცირე რაოდენობით ჭამთ, კვლავ მიიღებთ ცხიმს
3 ხელნაკეთი სასმელები, რომლებიც მყისიერად დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს
რას ნიშნავს "სრულყოფილი" ქალის სხეული მამაკაცების აზრით და ქალების აზრით