შემეცნებითი

ეს მხოლოდ 66 დღის განმავლობაში გადაგიყვანთ, რათა შეიცვალოს ცხოვრება - მეცნიერთა აზრი


ჩვენ ამას ვერ შევამჩნევთ, მაგრამ ჩვენი ცხოვრება ბევრი ჩვევისგან შედგება. და ბევრ რამეზე გავაკეთებთ მანქანას: როგორ გავტეხეთ ჩვენი კბილები დილით, როგორ ვსვამთ კაფე, როგორ ვუყურებთ სიგარეტს და ასე შემდეგ.

სამწუხაროდ, ყველა ჩვეულება არ შეიძლება ჯანსაღი ან სასარგებლო იყოს - საკმაოდ მავნე. როდესაც ჩვენი ცხოვრების ბევრი ასეთი ჩვევები არსებობს, ღირს შეჩერება და გადაწყვიტეთ, უკეთესად შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება.

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდი არის ძველი ცუდი ჩვევების შეცვლის ახალი, სასარგებლო პირობა. მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ საყურეზე დაკვირვებას და ამ ჩვევების მოშორებას, დაიწყე კითხულობს საწოლში. თუ სადილად სვამს სადილს, სცადეთ შეცვალოთ იგი ჯანსაღი სუფთა წყლით.

თავდაპირველად, უფრო რთული იქნება ცხოვრების ჩვეულებრივი კურსის შეცვლა. თუმცა, მეცნიერები ამბობენ, რომ, თუ საკმარის ძალისხმევას მიიღებთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ცუდი ჩვევები უფრო სასარგებლო საშუალებით.

აი, როგორ მუშაობს: პირველ ეტაპზე ტვინის სიგნალი გამოგიგზავნით ისე, რომ იგი იწყებს განსაკუთრებულ მოქმედებას (ის ჯერ კიდევ არ არის ჩვევა, ასე რომ თქვენ მუდმივად ჩართეთ "ტრიგერი"). მეორე ეტაპზე, თქვენ მოერგებთ ახალ ქმედებას და ეს უკვე ადვილია თქვენთვის შეასრულოს. მესამე ეტაპზე თქვენი ტვინი უკვე ავტომატურად აღიარებს ჩვევებს, და თქვენ ქვეცნობიერად რეპროდუცირება მას არ იგრძნობს რაიმე იძულება - მოგწონს.

მეცნიერებმა ჩაატარეს კვლევა, თუ რამდენი ხანი სჭირდება მას, რომ მთელი "ციკლი" გაიაროს ახალი ჩვევა და ძველს მიატოვოს და აღმოაჩინა, რომ ეს დაახლოებით 66 დღე დასჭირდება.

აქ არის ის, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ თითოეულ ამ დღეებში დაიწყოს ახალი ცხოვრება.

გაუზიარეთ თქვენი მეგობრობა და ოჯახის წევრებს (1 - 22 დღე)

ეს დაგეხმარებათ უკეთ გაუმკლავდეს ამოცანებს. როდესაც თქვენს მეგობრებს, კოლეგებსა და ნათესავებს უთხარით, რომ გსურთ ძველი ჩვევების მოშორება და დაიწყოთ ახლები, ისინი შეძლებენ მოგეხმარონ, მოტივაცია და საჭიროების შემთხვევაში, გააკონტროლონ, რომ არ გატეხოთ.

თვითმმართველობის ანალიზი (22 - 44 დღე)

შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას. რას მოგწონს და რა არა? რა გსურთ შეცვალოთ ის და საკუთარ თავს? რა გინდა ცხოვრებაში? როგორ წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს? რატომ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, რომ შეცვალოს ცუდი ჩვევა ჯანმრთელი და როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს ცხოვრებაში? ამ კითხვებზე პასუხებით თქვენ შეძლებთ გაიგოთ, როგორ და სად წავიდეთ და თქვენ გექნებათ თვალწინ შენი მიზანი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ მოტივირებული და არ დავთმობთ წინაშე სირთულეები.

ძლიერდება (44 - 66 დღე)

მესამე ეტაპი საბოლოო ჯაჭვია. ბოლო 22 დღის განმავლობაში უნდა გაგრძელდეს. ამ პერიოდის განმავლობაში, ადვილია დამწვრობა, დაღლილი ან მოტივაციის დაკარგვა, ძველ ჩვევებს დავუბრუნდეთ და ყველაფერი დატოვონ.

აქედან გამომდინარე, ამ ეტაპზე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოტივაციის ახალი ნაწილის პოვნა, რაღაცის შენარჩუნება, რაღაც რომ მოგცეთ საბოლოო მიზნისაკენ. თქვენ დაგჭირდებათ მთელი შენი ძალა, perseverance და რწმენა საკუთარ თავს.

იზეიმეთ გამარჯვება (დღე 66+)

როდესაც თქვენ მიაღწევთ მიზანს და უკეთესად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება (ჩვევების დონეზე ან უფრო გლობალურ დონეზე), არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აღნიშნოთ ეს ღონისძიება. აქვს პარტია ან წყნარი სადილი მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან - თქვენ იმსახურებთ.

იხილეთ ასევე:

შეწყდეს ბოდიშის ამ 10 რამ გახდეს ბედია თქვენი ცხოვრება.
7 რამ, რაც თქვენ მიიღეს უშედეგოდ
როგორ გვესმოდეს მნიშვნელობა ოცნება ისე, რომ იგი დაგეხმარებათ ცხოვრებაში