ცხოვრება

როგორ წონაში მიღების შემდეგ დაბადების


ორსულობის დროს, ქალი იძენს წონას, რაც საკმაოდ ბუნებრივი მიზეზებით არის გამოწვეული. ეს არ არის მხოლოდ ნაყოფის განვითარება, არამედ სხეულის რესტრუქტურიზაცია უფრო მეტად ნუტრიენტები. ორსულობა არის ქალის სტრესის სტრუქტურა, ამიტომ, გენის დონეზე, ჩამოყალიბებულია არაჩვეულებრივი ბავშვის დაცვის მექანიზმი. ცხიმის ფენა უფრო ინტენსიურად იწარმოება. ქალის სიცოცხლე ამ პერიოდში საკმაოდ ნორმალურია. მოდით გავიგოთ, როგორ წონაში წონაში დაბრუნებისა და წონის დაკარგვა?

სტატისტიკური მონაცემებით, ყველა ქალის ნახევარზე მეტი, მშობიარობის შემდეგ, ჩვეულებრივი წონის აღდგენა, სპეციალური დიეტისა და ფიზიკური ექსპრესიის გარეშეც კი. მაგრამ იგივე სტატისტიკით, ქალების 50% ქალს, საკუთარი თავის გარეშე მუშაობის გარეშე, არ შეუძლია წონაში წონაში მიღების შემდეგ, მათი ორიგინალური წონის შემდეგ, რაც მათ ჰქონდათ ორსულობის პერიოდში. რა უნდა აღდგეს ფორმის აღსადგენად?

როგორ სწრაფად წონაში მიღების შემდეგ დაბადების

არსებობს ორი ძირითადი მიდგომა:

  1. სათანადო კვება;
  2. სწავლება

სათანადო დიეტა არ ნიშნავს, რომ არ იჯდეს დიეტა დიეტის დროს და ისეთი დიეტა და საკვების შერჩევა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმს თქვენი კომპონენტებით უარყოფითი ზემოქმედების გარეშე ცხიმის და ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობით. აუცილებელია გავითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ დაბადებიდან რამდენიმე ხნის შემდეგ ბავშვს შესანახი, რაც თავისთავად გულისხმობს ნორმალურად ჭამისა და თანხის საჭიროებას.

საკვები მშობიარობის შემდეგ

დიეტაში უნდა იყოს უამრავი სითხეები: არასამთავრობო გაზიანი წყალი, რძე, მწვანე ჩაი, იოგურტები, კეფირი, ბუნებრივი წვენები.

რძის პროდუქტები უნდა იყოს ძალიან ბევრი: რძე, კეფირი, ხაჭო, არაჟანი, ყველი, რაჟანენკა. არ უნდა შეზღუდოთ პროდუქტების ცხიმიანი შემცველობა.

თქვენს დიეტაში უფრო მეტი ხილი და ბოსტნეული შეიტანეთ, რადგან ისინი მდიდარია სხვადასხვა ჯგუფის ვიტამინებით და სხვა სასარგებლო კომპონენტებით.

ხორცი უნდა იყოს დიეტაში, როგორც ეს არის მდიდარი ცილის, მაგრამ მხოლოდ ბუნებრივი და არა უმეტეს დღეში ერთხელ. კიდევ უფრო უკეთესი, შეცვალოს ხორცი თევზი.

დარწმუნდით, რომ იყავით დიეტაში საკვებით მდიდარი საკვები, ვინაიდან, ორსულობა უარყოფითად მოქმედებს სხეულის კალციუმის შემცველობაზე. პროდუქტები, როგორიცაა: კოტეჯი ყველი, თევზი, სეზამის თესლი, თხილი, სოიოსები, ოხრახუში ბალანსის აღდგენას დაეხმარება.

წონის დაკარგვის წვრთნები ორსულობის შემდეგ

ლოგიკური კითხვაა, თუ როგორ წონაში დავკარგოთ დაბადების შემდეგ, თუ იყენებთ ყველა ამ პროდუქტს? უბრალოდ უნდა მივმართოთ ძალაუფლების გრაფიკს. მეძუძური დედა ხშირად უნდა ჭამდეს, მაგრამ მცირე ნაწილებში. როგორც წესი, დიეტა ხუთი ან ექვსჯერ დღეში. გარდა ამისა, ფეხმძიმობის დროს დაგროვებულ დამატებით გირვანქებს დაეწყოთ, საჭიროა სავარჯიშო სათანადო კვება.

გარდა იმისა, რომ ხშირი ფეხით, რაც ზუსტად თითოეული დედაა, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ დაამატოთ თქვენი საცურაო საცურაო რეჟიმში, კვირაში მინიმუმ 2-ჯერ 45 წუთი თითოეული სესია. ჩვეულებრივი საცურაო შეიძლება შეიცვალოს წყლის აერობიკის ან სხვა წვრთნების წყალში. დილით ან საღამოს აუცილებელია სავალდებულო წვრთნები და სინათლის გაშვება. ეს ხელს შეუწყობს ცხიმის და ბარძაყის ცხიმის დეპოზიტების ნორმალიზებას და ამოხსნას. ამ ადგილებში ისინი დაგროვებენ ყველაზე მეტად. საჭიროებისამებრ შეიძლება ჩაანაცვლონ საცეკვაო კლასები, რაც წონაში უფრო სასიამოვნო და საინტერესო გახდის. ფიზიკური აქტივობის ძალიან სასარგებლო ელემენტია, ეხმარება წონის დაკარგვის შემდეგ წონაში და ამოიღოს დამატებითი ფუნტი, არის საცხენოსნო.

თუ არ იცის, როგორ წონაში მიღების შემდეგ დაბადების, მაშინ სათანადო კვების, ერთად სწავლება, საშუალებას მოგცემთ სწრაფად მოიტანოს თქვენი წონა ნორმალური.