ჯანმრთელობა

კეფირი, თესლი და 5 სხვა პროდუქცია, რომლებიც იმუნურ სისტემას იძენს


ალბათ არ არის უკეთესი გზა დაიცვას თავი ცივი და ვირუსები, ვიდრე გაზრდის თქვენი იმუნიტეტი. იმუნური სისტემა არის სხეულის დაცვა ინფექციისა და დაავადების წინააღმდეგ. როდესაც იმუნიტეტი სუსტია, ძნელია, რომ დარჩე ჯანმრთელი. ამიტომ მნიშვნელოვანია იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად გადადგმული ნაბიჯები. ერთი მარტივი გზა ამის გაკეთება ჭამა უფლება და მოიცავს იმუნური-გაღრმავების საკვები თქვენს დიეტა.

პროტეინის, ბოჭკოვანი, ამინომჟავების, პრობიოტიკების, პრებიოტიკების, ანტიოქსიდანტების, თუთიის და ვიტამინების A, C და E- ზე მდიდარი შრომატის საშუალებით შეგიძლიათ დაიცვას თავი დაავადებებისგან და გააუმჯობესოს იმუნიტეტი.

აქ არის 7 იმუნური გამაძლიერებელი, რომ თქვენ უნდა შეიცავდეს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.

ნიორი

ნივრის შეიცავს allicin, რომელიც ხელს უწყობს თეთრი სისხლის უჯრედების და სხვა იმუნური უჯრედების, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ცივი და გრიპის ვირუსების, ასევე სოკოვანი და ბაქტერიული ინფექციების წინააღმდეგ. ექიმები ურჩევნიათ კვების ნიორი ნედლეული. ან დაამატეთ მას მზა კერძი დაემატეთ დამატებითი გემოთი და სარგებელი.

სოკო

სოკოს შეიცავს სელენი და B- ჯგუფის ვიტამინები - რიბოფლავინი და ნიაცინი, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას. Plus, ის ფაქტი, რომ სოკო შეიძლება ძალიან გემრიელი კერძები. დიეტიტები მიიჩნევენ, რომ შაიტიკი, მაიტაკი და რეში ყველაზე სასარგებლოა იმუნიტეტის შენარჩუნებისათვის.

კეფირი

თუ გსურთ შეიტანოთ პრობიოტიკები ორგანიზმში თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, გააკეთეთ კეფირი. ეს ფერმენტირებული სასმელი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და მხარს უჭერს იმუნურ ჯანმრთელობას.

მზესუმზირის თესლი

ეს არის შესანიშნავი წყარო ვიტამინ E, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტური და ხელს უწყობს იმუნიტეტი. ასე რომ, მომდევნო დროს თქვენ გააკეთებთ მსუბუქი სალათი snack, დაამატეთ ზოგიერთი თესლი მას.

იოგურტი

იოგურტი არ არის მხოლოდ მოსახერხებელი და გემრიელი თმა - ეს არის ძალიან სასარგებლო იმუნიტეტისთვის, რადგან ეს არის შესანიშნავი პრობიოტიკებისა და ბიფიდობექტერია, რაც ხელს უწყობს ნაწლავის ფუნქციას.

კოჭა

Ginger root ასუფთავებს ლიმფური სისტემის და კურნავს ანთება - ის ეხმარება აღდგენას და გაძლიერება სხეულის იმუნური სისტემა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნედლეული კოჭა, შეგიძლიათ დაამატოთ წვენი, სუმბაინი ან სხვა კერძი, როგორც სურნელოვანი და ჯანსაღი სანელებლები.

ასპარაგუსი

პრობიოტიკის გარდა, პრებიოტიკები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ისინი შეიცავს asparagus. პრებიოტიკები დაეხმარება პრობიოტიკას გადარჩენილ ნაწლავებში და დაეხმარონ მის ჯანმრთელ მიკროფლორას.