ფსიქოლოგია

5 უბრალო რიტუალები თვითშეფასებას დაიწყეს, რათა მეცნიერებმა დაიწყონ

Pin
Send
Share
Send
Send



ჩვენ ყველას გვაქვს დღე, როდესაც ვგრძნობთ დეპრესიას, სულისკვეთებით ან ცუდი განწყობით. ეს შეიძლება იყოს სტრესი, დამქანცველი სამუშაო, ან უბრალოდ შემთხვევითი მოვლენა, რომელიც დაგვავიწყდა ჩვენგან, მაგრამ ასეთ დროს ჩვენ გვჭირდება უფრო მეტი, ვიდრე დაკარგული ნდობისა და პოზიტიური დამოკიდებულების აღდგენა.

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ თვითმმართველობის მზარდი არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩანს. აქ არის 6 დადასტურებული სამეცნიერო რჩევა, თუ როგორ უნდა გაზარდოს თვითშეფასება და დაიბრუნოს თქვენი ხიბლი.

ატარეთ შავი ან წითელი

არავის არ შეუძლია ამტკიცოს ის ფაქტი, რომ იოლი და გამარჯვება გზა გრძნობს დარწმუნებული არის ლამაზად (დააყენა თქვენი საყვარელი outfit, მიიღოს სრულყოფილი თმის ვარცხნილობა და უზადო მაკიაჟი). იმავდროულად, ტანსაცმლის ფერი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. კერძოდ, ექსპერტების აზრით, ძალიან მომხიბლავია და ნდობას ანიჭებს შავ ტანსაცმელს, ხოლო წითელი ფერის ტანსაცმელზე იზიდავს ყურადღება და საუკეთესოდ გრძნობთ თავს.

Spray ზოგიერთი თქვენი საყვარელი სუნამო.

ეს შეიძლება გასაგები იყოს, მაგრამ სუნამოები უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ მილიონ დოლარს სვამენ - ისინი დაეხმარებიან ქალებს უფრო მეტად დარწმუნებულნი და უფრო მეტი შეგროვებული.

ჩართეთ მუსიკა

მუსიკა მუშაობს ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. მას შეუძლია მოტივაცია, გააუმჯობესოს ხარისხის ძილის, შეამციროს სტრესი. ამ სიაში კიდევ ერთი ლამაზი ნივთი დაამატეთ: მუსიკას შეუძლია უფრო თავდაჯერებული გრძნობები. ამ svileteystvuyut მრავალი სამეცნიერო კვლევები. ასე რომ, ნებისმიერ უცნაურ სიტუაციაში, უბრალოდ ჩართეთ თქვენი საყვარელი სიმღერა და სჯერა საკუთარ თავს.

წაიყვანეთ თვითონ

ჩვენ ვსაუბრობთ საკმაოდ სერიოზულად - სოციალური კვლევების მიხედვით, დაახლოებით 65% გოგონები თვლიან, რომ მათი თვითკავშირი სოციალურ ქსელებში საკუთარ თავდაჯერებულობას გაზრდის. იქნებ ეს იმუშავებს თქვენთვის.

დაეტოვებინა ორთქლი

გინება, მაგალითად, დიდი გზაა ორთქლის აფეთქება და ეს დაგეხმარებათ ფიზიკური და ემოციური ტკივილის შემსუბუქებაზე. მეცნიერებმა ასევე მიაჩნიათ, რომ ფიქრმა შეიძლება გაიზარდოს ნდობა და თავმოყვარეობა - უბრალოდ არ დაიფიცოთ და არ შეეცადოთ ამის გაკეთებას საზოგადოებაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება არ მოხდეს პოზიტიური ეფექტი.

Pin
Send
Share
Send
Send