ჯანმრთელობა

ცხელი იოგა: 5 მიზეზი ამის გაკეთება 40 წლის შემდეგ

Pin
Send
Share
Send
Send



ცხელი იოგა, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც Bikram Yoga, არის 90 წუთიანი კომპლექტი 26 პოზიციაზე, რომელიც სტუდიაში 40.5 ° C -ზეა 40% -ით ტენიანობით. ეს არის სითბო, რომელიც, როგორც წესი, ინარჩუნებს ადამიანებს მკლავის სიგრძეზე.

ბევრი მაინტერესებს, თუ ცხელი იოგა განსხვავდება "ჩვეულებრივი" ჯანმრთელობის დაზღვევის თვალსაზრისით. ერთი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა 2018 წლის იანვარში ექსპერიმენტულ ფიზიოლოგიაში, აჩვენა, რომ იოგას სარგებლობა უკავშირდება მის ფიზიკურ კომპონენტს და არა ოთახის სითბოს.

თუმცა, ამ კვლევის შედეგების მიუხედავად, ბევრი მეცნიერი ამტკიცებს, რომ ცხელი იოგას კვლავ აქვს განსაკუთრებული ჯანმრთელობის სარგებელი. აქ არის ხუთი მთავარი პირობა.

ზრდის მოქნილობას, ფეხის სიმტკიცეს და დაბალანსებას

2008 წლის კვლევის მიხედვით, ერთი ფეხის მოქნილობის, ფეხის სიძლიერისა და დაბალანსების გაუმჯობესება დაფიქსირდა მათ შორის, ვინც რვა კვირის განმავლობაში Bikram- ს სამი კლასს დაესწრო. ამდენად, იოგა აძლიერებს და ტოვებს ჩვენს სხეულს.

კარგი გული

ცხელი იოგა შეიძლება იყოს კარგი გულისთვის. ავსტრალიელმა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ Bikram- ის იოგას კლასების შემდეგ მონაწილეებს ჰქონდათ სისხლის წნევის ნორმალიზაცია. ფაქტია, რომ სხეულის ტემპერატურის ზრდა შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევის და, შესაბამისად, გულის დაავადების რისკი.

მკვლევარებმა ასევე შეისწავლეს ხანდაზმული მონაწილეების მცირე ჯგუფი, რომლებმაც იოგას შემდეგ ინსულინის წინააღმდეგობის შემცირება შეძლეს.

ამცირებს სტრესს

2011 წლის გამოკვლევაში ჟურნალ სავარჯიშო მეცნიერებსა და ფიზკულტურაში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, 30-დან 54 წლამდე ასაკის 51 მოზარდი იტყობინება, რომ 20 კვირის შემდეგ, 20 კვირის შემდეგ, სტრესის შემცირება იწყება. მონაწილეებმა ასევე გააუმჯობესეს მათი attentiveness, რაც იმას ნიშნავს, რომ ცხელი იოგას აქვს დადებითი გავლენა ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ჯანმრთელობის.

დადებითი ეფექტი ძვლებში

ექიმებმა შეისწავლეს 47 წლის ასაკის რვა მშობიარობის მქონე ქალების კეთილდღეობა, რომლებიც ორი წლის განმავლობაში ცხელი იოგას პრაქტიკულად მუშაობდნენ. კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხელი იოგას დროს, ამ ასაკის ქალები და პრემენოპოზალური შეგრძნება დიდია და კალციუმი არ არის გამოთავისუფლებული მათი ძვლებისგან.

აუმჯობესებს განწყობას და ამცირებს შფოთვა

ერთ კვლევაში 700 ადამიანი გამოიკითხა. 48% მონაწილეებმა განაცხადეს, რომ ცხელი იოგა გაუმჯობესდა მათი განწყობა. კიდევ 47% იტყობინება გაუმჯობესება მათი მოქნილობა. 34% იზიარებს, რომ ისინი ნაკლებად გრძნობენ თავს, 33% - რომ მათი კანი უკეთესად გამოიყურებოდა.

Pin
Send
Share
Send
Send