ფსიქოლოგია

ფსიქოლოგიური burnout: 5 ნიშნები, რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ


ჩვენ ყველას გვსურს ცხოვრება კეთილდღეობაში და არაფრის უარყოფა. მაგრამ ეს მოითხოვს ბევრ საქმეს. ამიტომაც ხშირად გვჭირდება უფრო მეტი, ვიდრე შეგვიძლია გავაკეთოთ. ეს იწვევს, სამწუხაროდ, არ untold სიმდიდრე, მაგრამ დასრულებას burnout. აქ არის მთავარი ნიშნები, რომ დროა, გაატაროთ პაუზა და მოიყვანეთ თქვენი გონებრივი და ემოციური მდგომარეობა ნორმალურ რეჟიმში.

მუდმივი დაღლილობა

ძილი ხარ, მაგრამ ვერ ძილი. მთელი კვირის განმავლობაში დაისვენეთ, მაგრამ ვერ მიიღებთ ენერგიას. ეს არ არის მხოლოდ დაღლილობა, ეს ძალიან შემაშფოთებელი ნიშანია, რაც ნიშნავს იმას, რომ შვებულება და დასვენება სრულიად საჭიროა. არ არის საშინაო საქმეები და არც გადაწყვეტილებები.

უძლურებისა და ამოწურვის გრძნობა

გრძნობთ არა მხოლოდ დაღლილი, მაგრამ გულწრფელად ამოწურა. თქვენ ცდილობთ ძალიან რთულად გადალახონ საკუთარ თავს, მაგრამ საკუთარ თავს ვერ აკონტროლებ. და წერტილი არ არის, რომ თქვენ ზარმაცი. სავარაუდოდ, თქვენ დაიწვა, და თქვენს ცხოვრებაში უნდა იყოს დრო ცვლილება და დასვენება.

შფოთვა

თქვენ მუდმივად აწუხებთ და მის გარეშე. ხანდახან კარგი განწყობაც კი ხარ, მაგრამ მაინც გრძნობთ ამ უსიამოვნო შეგრძნებას სრულიად უმიზეზოდ. მაგრამ ყველაზე ცუდი ისაა, როცა ღამის შუაგულში ამ განცდას გაიღებთ. ეს არის ზარი თქვენი საზღვრის მდგომარეობის შესახებ.

პროფესიული არაკომპეტენტურობა

როგორც ჩანს, თქვენ იმდენად იმუშავებთ, რომ თქვენ უკვე მიაღწიეთ უმაღლეს დონეზე უნარ-ჩვევებს და გახდი კარგი მეცნიერი თქვენს სფეროში. თუმცა, პირიქით, თქვენ გრძნობთ იმპულსური და ვერ უმკლავდება კი მარტივი ამოცანების შესრულებას. სასწრაფოდ უნდა გადატვირთოთ!

ენთუზიაზმის ნაკლებობა

ძნელად აიძულებ საკუთარ თავს დილით დადგეს. კიდევ უფრო რთული, რომ დაარწმუნო საკუთარი ბიზნესი. იფიქრეთ თუ არა სწორ გზაზე, ან თქვენი ცხოვრების პრიორიტეტებს სერიოზული გადასინჯვა სჭირდებათ? თქვენ არ უნდა მართოთ კუთხეში მთლიანად, ზოგჯერ უნდა გადადგას ერთი ნაბიჯი უკან, შემდეგ კი - 3 ნაბიჯი.