ჯანმრთელობა

4 საკვებით, რომლებიც საჭიროა საუზმეზე წონაში წონაში

Pin
Send
Share
Send
Send



კვერცხი


ფოტო Trang Doan ეხლა Pexels კვერცხები ძალიან სწრაფად მზარეული, და სხვადასხვა დილით კერძები მათთან ძალიან დიდია. კვერცხის შემადგენლობაში შედის ცილები, სასარგებლო ვიტამინები და კვალი ელემენტები. ბოროტად მათ, რა თქმა უნდა, არ ღირს, რადგან მათ აქვთ ბევრი ქოლესტერინის. მაგრამ დროდადრო თქვენ შეგიძლიათ ამ კერძი.

მუსლი


Pexels თუ თქვენ მოულოდნელად დაიღალა მარცვლეული, ეს არის დიდი ალტერნატივა - muesli. ისინი, როგორც წესი, უკვე დაუყოვნებლივ დასძინა გამხმარი ხილი, კაკალი. ეს არის ჯანსაღი და nutritious საუზმე. და რაც მთავარია, თქვენ არ გაატაროთ ბევრი დრო. Muesli მოგცემთ ენერგეტიკის მთელი დღის განმავლობაში. და რა თქმა უნდა, კარგი განწყობა შემდეგ გემრიელი საუზმე.

ხაჭო


Pexels ხაჭო შეიცავს ამინომჟავებს, ცილებს, კალციუმებს, ფოსფორებს, ვიტამინს B და ბევრ სხვა ნივთიერებას, რომელიც სასარგებლოა თქვენი სხეულისათვის. ეს არის სრულყოფილი საუზმე მათთვის, ვინც წონაში კარგავს, რადგან ხაჭოში რამდენიმე კალორია. შეგიძლიათ დაამატოთ ჯემი, თაფლი, ხილი ან კენკრა. და ეს კი ზიანს არ აყენებს ფიგურას.

ფაფა


Pexels ხილის ან ჯემი - შესანიშნავი არჩევანი საუზმეზე. ეს კერძი მთელი დღის განმავლობაში გაძლიერდება. მარცვლების შემადგენლობა მოიცავს ბოჭკოებს, ვიტამინებს, ნელი ნახშირწყლებს და მცენარეულ ცილებს. დილის ფაფა დიდხანს ინარჩუნებს შეგრძნებას და, უფრო მეტიც, კუჭში არ იგრძნობთ.

Pin
Send
Share
Send
Send