ჯანმრთელობა

5 რეცეპტები, რომელიც დააფიქსირებს თქვენს ფრჩხილებს და თმის გარეშე სილამაზის სალონი


თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო და ფული მრავალ პროცედურაზე და მოვლის საშუალებებზე, მაგრამ არაფერს ბრწყინავს თმას და ფრჩხილებს. აქ თქვენ უნდა ვიმოქმედოთ გადამწყვეტად და შიგნიდან - თქვენი საკუთარი დიეტის სრული გადახედვა მუშაობს სასწაულები. ამის შესახებ მოგვითხრეს ალინა ზალოვანი - დამფუძნებელი, პროექტის "გემო და ფერის" იდეოლოგიური სულისჩამდგმელი.
ალინა ჟლონინა - დამფუძნებელი, პროექტის "გემო და ფერის" იდეოლოგიური სულისჩამდგმელი. თმის და ფრჩხილების ძირითადი შემადგენლობა არის პროტეინები. ისინი აქტიურად არიან ჩართული კოლაგენის და კერატინის ფორმირებაში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს ლეგებს და კაკლებს. ჰორმონალური ბალანსი ხელს უწყობს ცხიმოვანი მჟავების შენარჩუნებას და ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი თმისა და კანის მდგომარეობის სისქეზე, ამიტომ უკეთესია, რომ არ დაგვავიწყდეს, რომ დაამატოთ სხვადასხვა მცენარეული ზეთები (მზესუმზირა, სიმინდი) სალათებს.

თუ შეამჩნევთ, რომ თმა უფრო სწრაფად ცხიმიანია - სავარაუდოა, რომ ვიტამინი B არ არის და ეს ხელს შეუწყობს მარცვლეულის, მწვანებისა და სეზონური ბოსტნეულის შევსებას.
მშრალი და brittle თმის არის დარწმუნებული ნიშანი, რომ თუთია აკლია სხეულში, ასე რომ ღირს "to lean" on საკვები მდიდარი tyrosine, ამინომჟავის, რომლებიც პასუხისმგებელია თმის ფერი და თავიდან აცილების ნაცრისფერი თმა. ტიროსინი არის ავოკადო, ბანანი, ნუშის და გოგრის თესლი.

თუ გინდა შენი თმა და ფრჩხილების სწრაფად განვითარება - გჭირდებათ ზრდის ვიტამინი - A, ის რეტინოლი. ამ სასარგებლო ვიტამინის მცენარეული წყაროებია სტაფილო, წითელი წიწაკა, მწვანე ხახვი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი და პომიდორი.

"აკრძალული"

უნდა ითქვას იმ პროდუქტებზე, რომლებსაც ძალიან სწრაფად გააფუჭებს ყველა სილამაზეს: ვსაუბრობთ საკვებიზე, რაც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმს და შედეგად უარყოფითად მოქმედებს თმის, კანისა და ფრჩხილების მდგომარეობაზე. იგი შემწვარი საკვები, დაკონსერვებული საკვები, ტკბილეული, pastries და სწრაფი კვების.

საზაფხულო მენიუ სილამაზისთვის

მტკნარი მდიდარია ვიტამინი A: 2 სტაფილო, 1 avocado ხილი, 150 მლ წყალი, 1 tsp. ზეითუნის ზეთი. კოქტეილი კარგად ეხმარება გაუმკლავდეს ზედმეტი მშრალი კანისა და თმის, აჩქარებს ზრდის ფრჩხილების.

გლუვი თმის ზრდისა და ფრჩხილების აღმოფხვრა და ფრჩხილების ფრჩხილების აღმოფხვრა: 1 წითელი პომიდორი, 1 დიდი კიტრი, 1 ყვითელი ზეთის წიწაკა, 150 მლ წყალი. ამ საღამოს სხვადასხვა ფერის კომბინაციები ამბობენ, რომ ამ პროდუქტებს აქვთ სხვადასხვა ჯგუფის ვიტამინების კომპლექტი: A, B, C, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თმის და ფრჩხილების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

მწვანე ციტრუსის შამპუნი ბრწყინვალე და ჯანსაღი თმისთვის: 20-30 მწვანე ყურძენი, 1 ფორთოხალი, 2-3 ჭიქა ნედლეული ისპანახი, 2 ცალი ცაცხვი, 200 მლ ქოქოსის წყალი, ნაჭერი ნაჭერი. შეურიეთ ბლენდერში სანამ არ გლუვი. კოქტეილი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ფოლიუმის მჟავით და ვიტამინებით, რომ ჩვენი თმა და ფრჩხილები სჭირდებათ.

ხილის სალათი თხელი ზეთის საწინააღმდეგოდ: კამაგრული კამა (5 გრ.), მსხალი (35 გრ.) და ანანასის (50 გრ.) დაჭრილი თხელი ფირფიტებით. რომანოს სალათი (20 გრ.) და არგუულა (10 გრ. შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და ავურიოთ კარგად. ჩვენ ვრცელდება დიდი ფირფიტა სლაიდით და ქოქოსის შემცველი ნაჭერით. სურნელოვანი ხილის სალათი მზად არის!

სალათი, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას და ფრჩხილებს: ძირითადი ინგრედიენტები - სტაფილო (1 ც.) და ფორთოხალი (1 ც.), მოხარშული და დაჭრილი თხელი სოლი. ნარინჯისფერი არ შეიძლება გაწმენდა, რადგან zest შეიცავს ბევრი ვიტამინები. მაგრამ სავარძელი დამატებით მწარე გემოს მისცემს. სამზარეულო სოუსი - აურიეთ ზეითუნის ზეთი (1 ც.), სოიოს სოუსი (2 ც.), მდოგვი (2 ც.) და ბალზამიანი ძმარი (1 ც.). შეურიეთ სალათი, შეავსეთ იგი მზა სოუსით და გავს გოგოს თესლს.