სილამაზის

2 ფაქტორი, რომლის დროსაც გაცილებით ფეხით გატარდება მოგვიანებით პენსიონერი გახდება


ახალი კვლევის თანახმად, რომელშიც 50 000-ზე მეტი ადამიანი მონაწილეობდა, აღმოჩნდა, რომ სწრაფი ფეხით ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

კვლევამ აჩვენა, რომ ფეხით სიკვდილიანობის რისკის 20% -იანი შემცირება ნელ ტემპთან შედარებით. მსგავსი დადებითი შედეგი აღმოჩნდა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების სიკვდილის რისკზე, მაგრამ არ იყო და არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება იმისა, რომ ფეხით მოსიარულე ადამიანებს აისახება.

ხანდაზმულად, სწრაფი ფეხების დაცვა გაუმჯობესებულია, 60 წელზე მეტი ასაკის მქონე ადამიანები, რომლებიც ნელი ტემპით სარგებლობენ, კარდიოვასკულური დაავადებების სიკვდილის რისკი 46% -ით შემცირდა, ხოლო სწრაფი მოყვარულთა 53% -ით შემცირდა.

ტემპი

სწრაფი ტემპით, როგორც წესი, საათში ხუთიდან შვიდი კილომეტრია, მაგრამ ეს ნამდვილად დამოკიდებულია ფიტნეს დონეზე. ნუ შეეცდებით, რომ აღემატებოდეს თქვენს ფიზიკურ შესაძლებლობებს, თქვენ უბრალოდ საჭიროა ტემპი, რომელიც ხსნის პატარა და სუნისგან.

მანძილი

დღის განმავლობაში 10,000 ნაბიჯი დიდი მიზანია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მინიმუმ 3,000-4,000 ნაბიჯები გაღრმავდება ან სწრაფი ფეხით. და არ აქვს მნიშვნელობა, თუ თქვენ აწარმოებს პარკში ან სარბენი, მთავარი ის არის, რომ ეს არის რეგულარული აქცია და შემდეგ თქვენი სხეულის მადლობა.