სილამაზის

8 მარტივი წესი, რომელიც ყველა ეფექტური დიეტაა


დიახ, თქვენ აუცილებლად წონაში წავა, მაგრამ ჯანმრთელობის პრობლემები, რომელიც არ გამოჩნდა, ლამაზი ფიგურისთვის არ გადაიხდის. არსებობს რამოდენიმე ნიშანი, რომელიც არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს წონის შემცირებას, არამედ უსაფრთხოა თქვენთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

გამოსაშვები

კარგი დიეტი არ გპირდებით კვირაში 10 კილოგრამს დაკარგვას. ბევრი ექსპერტი და nutritionists ამბობენ, რომ ფიზიკურად ვერ დაკარგავს ზე მეტი 1-2 ფუნტი ცხიმის კვირაში, რადგან თუ ასეა, მაშინ სავარაუდოდ დაკარგვის კუნთების მასა.

შაქარი, არა ცხიმი

ბევრი ახალი დიეტი ამბობს, რომ თქვენ უნდა ამოიღონ ცხიმები, არა შაქარი, მაგრამ ეს არის გათეთრება. ეს არის შაქარი და სახამებელი, რომელიც ფქვილის ნაწარმშია, სოდა და სწრაფი კვება შედის კუჭში ნაოჭებში. ჯანსაღი ცხიმები ხელს უწყობს თქვენს საქმიანობას, განწყობას და ფიზიკურ მდგომარეობას. როგორც თქვენ იწყებთ დაბალკალორიულ დიეტაზე, ყოველთვის შეიგრძნობთ მშივრებს და ზურგს.

საუზმე

ნებისმიერი სათანადოდ ჩამოყალიბებული დიეტა ისაუბრებს საუზმეზე. ეს არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება დღის, რადგან დილით სხეულის იღებს საჭირო განაკვეთი ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები. საუზმე უნდა იყოს გულწრფელი და დაბალანსებული, მაშინ არ დაიხარჯებით საჭმლის საჭმელს დღის განმავლობაში.

რეგულარული კვება

წონის დაკარგვის პროცესში მნიშვნელოვანია საკვების მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა, რომელიც ორგანიზმში სასარგებლო მიკროელემენტებს კვებავს და ტკბილეულს და არაჯანსაღ საკვებს ცვლის.

ცხოვრების წესი

წარმატებული დიეტის მხარდაჭერა სპორტისა და აქტიური ცხოვრების წესის მხარდაჭერით. თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ ლამაზი ფიგურა, ჭამეთ მხოლოდ მწვანილი და წყალი. ლამაზი და ტონიანი სხეულისთვის საჭიროა რეგულარული მომზადება.

ბალანსის ფურცელი

კარგი დიეტა უნდა იყოს დაბალანსებული. თუ ერთი საკვები პროდუქტი გათავისუფლდება და ყველა სხვა გამოირიცხება, მაშინ სხეული აჩერებს საჭირო ნივთიერებების მიღებას და შეიძლება დაიწყოს კუჭის და ბიოლოგიური პროცესების პრობლემები.

კალორია

Calorie დათვლა არის ძალიან მოძველებული კონცეფცია, და ახლა დადასტურდა, რომ ეს არის არაეფექტური გზა დასაკარგი წონა. ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ფსიქოლოგიურად რთული. როგორც წესი, ასეთი მეთოდები გამოიწვიოს მუდმივი დარღვევები და კიდევ უფრო მეტი მასის კოლექცია.

ნახევრად მზა პროდუქცია

ჩვენ არ შეგვიძლია არ დავუშვათ ის ფაქტი, რომ გაყინული ხორცი შეიცავს დანამატებს და ქიმიურ ნივთიერებებს, ამიტომ არ ატარებენ სხეულს რაიმე მნიშვნელობა. უმჯობესია საზამზარეული გემრიელი სადილი თქვენს სამზარეულოში, თუმცა ცოტა მეტი დრო დასჭირდება.