სილამაზის

2 სახის გამოხატული დიეტის დროს, რის შემდეგაც წონა დაუყოვნებლივ დაბრუნდება


ბევრი ქალი ხდება დიეტური ვარიანტები, რათა თავიდან ავიცილოთ დამატებითი ფუნტი რამდენიმე დღეში, მაგრამ, სამწუხაროდ, საფუძველი ნებისმიერი წონის დაკარგვა არის სულ გაგება თქვენი სხეულის და სხეულის.

სამკურნალო შიმშილი

დღესდღეობით, სწრაფი დიეტის მრავალფეროვნება საოცარია. მაგრამ ორგანიზმი რეაგირებს უარყოფითად ბევრ მათგანს და წონა არა მარტო არ მიდის, არამედ იზრდება. თუ თქვენ გაქვთ დიეტა გეგმა და გეგმები აღმოფხვრას ცხიმი, თქვენ უნდა ვიფიქროთ ამის შესახებ. პირველი, სურვილი დაკარგავს 5 დამატებითი სანტიმეტრი, წარმატებული იქნება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შიმშილით ხარ.

დამწყებთათვის, თითოეული კილოგრამი შეიცავს დაახლოებით 3,500 კალორიას. ორი კვირის განმავლობაში 5 კილოგრამის ცხიმის დაკარგვის მიზნით, საჭიროა დღეში 14 დღის განმავლობაში ან 1700 კალორია დაკარგოთ დღეში. ეს შეიძლება მიღწეული იყოს კარგი ფიზიკური აქტივობით სპორტული ფორმით, ან დაბალანსებული დიეტა კალენით ითვლის.

და როდესაც თქვენ წონაში შემდეგ სწრაფი დიეტა ოდნავი გადახრა წესები, თქვენ რისკის მოპოვების კიდევ უფრო წონა, ვიდრე თავდაპირველად. როდესაც თქვენ იწყებთ მარაგი რეჟიმს, თქვენი სხეული წყვეტს საწვავის და ენერგიის კუნთების წარმოებას. შესაბამისად, ტრენინგი და კლასები გაიმართება უხალისოდ და არ იქნება შესამჩნევი. გასაჩივრება სამედიცინო სამარხვოდან, რათა არ მოხდეს კუჭისა და ფიგურის გატეხვა.

მკაცრი დიეტის დროს

მკაცრი დიეტები არ არის ბევრად უკეთესი, ვიდრე მარხვის. დიეტების გამო, რომლებიც მიზნად ისახავენ საკვების მიღებას, ნაცვლად იმისა, რომ თქვენი დიეტაში ჯანსაღი საკვები გაიზარდოს, რისკავს საჭირო საკვები ნივთიერებების დაკარგვას.

Nutritionists გვჯერა, რომ წებოვანა თავისუფალი დიეტის, მაგალითად, პროვოცირება დეფიციტი ვიტამინი B და ბოჭკოვანი. თქვენ არ შეგიძლიათ ამოღება დიეტა საკვები, რომელიც, როგორც ჩანს, არასაჭირო თქვენ. ნებისმიერი რაციონი ან უარი და ნებისმიერი ნივთიერება ექვემდებარება ექიმს.

იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება, თუ როგორ ამოიღონ სანტიმეტრი თქვენი წელის უმოკლეს დროში, ექსპერტები თანდათანობით შემოიტანენ სხეულს და სისტემატურად წონაში. დამწყებთათვის რამდენიმე რეკომენდაცია არსებობს.

  • სცადეთ ჭამე მინიმუმ ერთი ბოსტნეული დღეში თავდაპირველად.
  • გაუფრთხილდით საკმარის წყალს, რათა თავიდან იქნას აცილებული უძრაობა.
  • თუ არ გაქვთ დრო, ან წვრთნის შესაძლებლობა, სცადეთ ფეხით გატარდეს ხუთი წუთის განმავლობაში, როდესაც მუშაობთ და დაამატეთ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობის 40 წუთი.
  • შეეცადეთ ალკოჰოლის აღმოფხვრა. ის ყველაზე ადვილად შეიწოვება სხეულის მიერ და სძულს საძულველი კილოგრამებში.
  • სწრაფად წონის დაკარგვა, შეგიძლიათ აირჩიოთ მარილი და შაქარი, და რამდენიმე კვირის განმავლობაში, როგორც შეამჩნევთ, წონა გადავიდა მკვდარი ცენტრიდან.
  • ჯანმრთელი ძილი და სტრესი არ განიცდიან მხოლოდ საჭმლის მომნელებელი პროცესების დაჩქარებას, არამედ მოტივაციას.

რაც შეეხება წონის დაკარგვას, ექიმები კვირაში არა უმეტეს 2 კილოგრამს კარგავს. ძალიან სწრაფი წონის დაკარგვა არ იძლევა გარანტიას მდგრად წონაზე, მაგრამ გაჭიმვის ნიშნების შემთხვევაში hips და მუცლის ზუსტად არის გათვალისწინებული თქვენთვის.