სილამაზის

ეს 5 საღამოს ჩვევა არის 10 წლის


საღამოს სახლში ... დროა დაისვენოთ და მოვემზადოთ ასეთი ჯანსაღი და ჯანსაღი ძილისთვის ჩვენი სილამაზე. მაგრამ არა ყველა ქალი სწორად აკვირდება საღამოს რიტუალს, რის შედეგადაც იგი ადრეული ასაკიდან არის. რა ჩვევები ძილის წინ უნდა მიტოვებოდეს თქვენს ახალგაზრდობისა და ვიზუალური გასაჩივრების შენარჩუნების მიზნით?

ძილის დარღვევა

ნორმალური დასვენების მქონე პირმა უნდა დაიძინოს. და მაშინაც კი, თუ თქვენ თავს კარგად გრძნობს, თქვენი სხეული მაინც არ უნდა ჰქონდეს საკმარისი ძილის შენარჩუნება ყველა ორგანოთა და სისტემების მუშაობას. კერძოდ, ძილის არარსებობა აისახება კანის მდგომარეობაში: ეს არის ფხვიერი, კარგავს ელასტიურობას და ბუნებრივ ბუნებრივს. დადასტურდა, რომ ქალები, რომლებიც ცოტა ხდებიან და არ დაიცვან დანარჩენი და გაღიზიანების რეჟიმი, გამოიყურებიან უფრო ძველი ვიდრე მათი წლები.

ასეთი რამ არის - მშვენიერი ოცნება. იგი იღებს დრო 10 საათიდან შუაღამისას. თუ ამ საათებში ძილი ხარ, სხეული აქტიურად შეიძლება აღდგეს. თქვენც კი შენიშნა, რომ როდესაც მიდიხარ დასაძინებლად, ღამით ვიღვიძებ რწმენით, რომ აღარ გინდა ძილი.

თუ არ შეეძლო წასვლა საწოლში 22 საათის განმავლობაში, მაშინ შეეცადეთ მინიმუმ ამის გაკეთება ამავე დროს. შუაღამისას - ნიშნავს შუაღამისას, მაგრამ არა მოგვიანებით. და ასევე გაიღვიძოს გარკვეული საათის განმავლობაში, და ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ, შეცვლის გარეშე განგაში 5 წუთი, ხოლო შემდეგ კიდევ 5 წუთი ...

სხდომა სმარტფონით ან ლეპტოპით

ინტერნეტში ხალხის ყველაზე მაღალი აქტივობა საღამოს შეინიშნება. ყველას მოდის სახლში მუშაობა, აკეთებს საოჯახო და ადრე აპირებს საწოლი ისინი გადაწყვეტენ, რომ სტატისტიკა ან წაკითხული რაღაც საინტერესო. თქვენ ფიქრობთ, რომ დასასვენებლად ხარ, მაგრამ ეს არ არის მართალი.

ახალი ამბების მოსმენა ან უგუნური სოციალური მედია კომუნიკაცია ძალიან ნარკოტიკული, და თქვენ აწარმოებს რისკის სხდომაზე კომპიუტერი ან სმარტფონი სანამ გვიან ღამით. გაღიზიანება და ძილი შეწუხდება. და რასაც ეს მოჰყვება, წინა განყოფილებაში ვილაპარაკეთ. გარდა ამისა, ლურჯი მბჟუტავი სინათლე ეკრანზე gadget ხელს უწყობს ინჰიბირების ძილის ჰორმონი წარმოება. ასე რომ, კვლავ იძინებს ასეთი შეკრების შემდეგ.

საწოლზე, ბევრად უფრო სასარგებლოა წიგნისა და ჟურნალის წაკითხვა. დიახ, მაშინაც კი, სატელევიზიო იქნება საუკეთესო ალტერნატივა კომპიუტერი, იმიტომ, რომ მისი ეკრანი უფრო შორს არის და არ უშლის ხელს

თვალები და ტვინი. ჩართეთ ნებისმიერი პროგრამა ან ფილმი, დააყენე ტელევიზორი ტაიმერით და მშვიდად იძინებს.

არასაკმარისი კანის წმენდა

იშვიათი ქალი დღეს მზადაა მაკიაჟის გარეშე. ფონდი, ბრინჯაო, blush - ყველა ეს clogs pores, არ აძლევს ღრმა ფენების ეპიდერმისის სუნთქვა. და ღამის მოყვარულებს მაკიაჟი ერთადერთი დროა, როდესაც კანი სრულად დაისვენებს. აქედან გამომდინარე, არასოდეს წასვლა საწოლი სახე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ელოდებიან ადრეული ნაოჭების და sagging სახე.

ასევე აუცილებელია კანის სწორად გაწმენდა. უბრალოდ სარეცხი არ არის საკმარისი. Tap წყლის და ლარი არ დაიბანეთ ჭუჭყიანი და კოსმეტიკა. აქედან გამომდინარე, პირველ რიგში საჭიროა კანზე კანფელის წაშლა. ეს კეთდება გამოყენებით ბამბა pad გასწვრივ მასაჟი ხაზები. არ გადააცილოთ ის: ნაკლებად გაჭიმვა თქვენი კანი, აღარ იქნება ელასტიური და ელასტიური და ახალგაზრდა და ლამაზი იქნება.

მას შემდეგ, რაც micellar წყალი, შეგიძლიათ წასვლა აბაზანა საბოლოო სარეცხი. უფრო უკეთესია, თუ ამას არ ვსაუბრობთ ონკანის წყლით, მაგრამ, მაგალითად, გვირილალის დეკორაციით.

თხევადი მიღება ძილის დროს

ჯერ კიდევ დებატები ღამით წყლის ჭიქის სარგებლისა და საფრთხის შესახებ. გარკვეულწილად სასარგებლოა (საჭმლის მონელების და სისხლძარღვებისთვის), მაგრამ სილამაზის კვლავ განიცდის. რატომ

პირველ რიგში, წყლის საწინააღმდეგოდ ძილის წინ პროვოცირება ხდება დილით, რაც ძნელია მოშორება. მაგრამ ეს მხოლოდ ნახევარი პრობლემაა. თუ კანი მუდმივად შეშუპება, დროთა განმავლობაში ის გაიზრდება და ელასტიურობას კარგავს. და თქვენ უნდა მეტი დახარჯვა მაკიაჟი დამალვა წრეების ქვეშ თვალში. და ეს ასევე ათწლეულის განმავლობაში ვიზუალურია, რადგან ფონდის რამდენიმე ფენა ან დამაარსელი არ ხდის ახალგაზრდულს, და კიდევ უფრო clogged pores.

მეორე, ღამით წყლის მთვრალი, შესაძლოა, ღამით ღამით ტუალეტში გაიღვიძებს. ეს არის ნორმალური დასვენების დარღვევა. ჯანმრთელობისა და სილამაზის სრული ძილი უნდა იყოს უწყვეტი. და უეცრად გაღვიძების შემდეგ ის მაინც ძნელია, რომ ძილიანად დაიძინოს. თქვენ კვლავ სმარტფონს აიღებ.

გვიან სადილი

დააკვირდით სტერეოტიპული წესს "არ ექვემდებარება ჭამის შემდეგ ექვსი" არის სურვილისამებრ. უბრალოდ ჭამა უკანასკნელი 3 საათით ადრე ძილის წინ. ამჯერად საკვები საკმარისია იმისათვის, რომ დრო დამუშავდეს და ღამით სხეულის მინიმალური აქტივობა ჰქონდა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გაგრძელდება მონელების და პერიფერიული პროცესების პროცესი, რაც შორს არის სასარგებლო დანარჩენი, ან გადაუდებელი საკვები დარჩება ნაწლავებში და იწყებს ფერმენტებს, რომლებიც ქმნიან კანის ტოქსიკას.

ვახშამი არ უნდა იყოს გვიან, მაგრამ არა მავნე. ფრიდმა კარტოფილი ბეკონით არ არის საუკეთესო ვარიანტი. საჭმლის საღამოს რაღაც სინათლე და, სასურველია, არ არის ნახშირწყლები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რისკი ხდება საფრთხის შემცველი და ეს თქვენი ახალგაზრდებისთვის არ დაემატება.