ფსიქოლოგია

5 გზა უარყოფითი აზრების მოშორებას 5 წუთში

Pin
Send
Share
Send
Send



ანალიზი

უარყოფითი აზრები გარკვეულ ინფორმაციას აწვდის. ისინი ცდილობენ, რომ თქვენ, და ხშირად ეს არ არის ის, რაც გსურთ ფიქრი. ეს აზრები არ ცდილობენ გითხრათ, რომ თქვენ ვერ უმკლავდებიან, რომ არ შეგიძლია. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის ნამდვილად უარყოფითი. ალბათ, ისინი ცდილობენ აჩვენონ, რომ თქვენ ეშინიათ რაღაც, რომ საჭიროა დამატებითი მხარდაჭერა.

მას შემდეგ, რაც გესმის, რომ ცუდი აზრები მოდის, თქვენ შეგიძლიათ მოშორება მათ მიერ მოხსნის წყარო.

არჩევა

ცუდი ფიქრის განადგურების ერთ-ერთი გზაა ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რას აირჩევ?". და მაშინ პარამეტრების გამოჩნდება თქვენს წინაშე.

ნებისმიერ სიტუაციაში არის არჩევანი. თქვენ შეგიძლიათ ან უარყოფით აზრებს მივცეთ, ან ყურადღება მიაქციოთ სხვა რამეს. შერჩევის პროცესი დაგეხმარებათ დაიბრუნოს ძალა თქვენი აზრების გამო.

კითხვები დასვით

როდესაც ცუდი აზრები დაიწყება გადაჭარბებული თქვენ, მათ ვთხოვთ მარტივი კითხვა - "რატომ?". "რატომ არ მივიღო არაფერი?", "რატომ არ მოვძებნო ჩემი სიყვარული?", "რატომ ვერ მოვიქცე?"

მერწმუნეთ, ამ კითხვებზე პასუხების მიღება ვერ ხერხდება და ცუდი ფიქრები თვითონვე გააფუჭებს.

დაარღვიე

დიახ, ფოკუსირება რაღაცას. მათი გრძნობები, მიმდებარე ხმები და სუნი. იპოვეთ ის, რაც მოგეხსენებათ ამ მომენტში. ეს შეიძლება იყოს სასიამოვნო სუნი, კომფორტული სკამი, რბილი ტანსაცმელი. ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ დადებითად გაამახვილოთ ყურადღება.

სუნთქვა

ვსაუბრობ იმაზე, რომ აუცილებელია, რომ გადაიტანოს რაღაც, არ შეიძლება დაივიწყოს სუნთქვა. ფოკუსირება, თუ როგორ სუნთქვა და გარეთ, უყუროთ ფილტვების მუშაობას. ეს მარტივი სუნთქვა შეიძლება ადვილად დაგეხმაროთ გაქცევა ცუდი აზრები. რადგან მნიშვნელოვანი სუნთქვა ჰგავს მედიტაციას.

ოთხიანი მარტივი ტექნიკაა: ღრმა სუნთქვა, ოთხი დათვლილია, სუნთქვა, დათვლა ოთხიდან. გაიმეორეთ ოთხჯერ.

შენ უფრო ძლიერია, ვიდრე შენი უარყოფითი აზრები, გახსოვდეთ ეს.

Pin
Send
Share
Send
Send