ჯანმრთელობა

5 კონტროლის სიგნალები სხეულის, რომ თქვენ გაქვთ ბევრი სტრესი (და 3 გზა მოშორება მას)


სტრესი არის ნორმალური მონაწილეობა ჩვენს ცხოვრებაში და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ნებისმიერს შეეძლება თავიდან აცილება, მაგრამ ნერვები და შფოთვა, თქვენი ცხოვრება არ უნდა იყოს კონტროლიდან. როდესაც ეს იწყება თქვენი ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და ყოველდღიურ საქმიანობაზე, აუცილებელია დახმარების მოძიება ან დამატებითი ყურადღება მიაქციოთ.

არსებობს რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც დაეხმარება განსაზღვროს თქვენი მორალი და იქნება სიგნალი, რომ დროა, რომ დაისვენოთ.

თქვენ გაქვთ პრობლემა ფოკუსირება.

როდესაც დაძაბულია, კიდევ უფრო ძნელია კონცენტრირება, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს თქვენს პროდუქტიულობას სამუშაოზე. ადამიანების უმრავლესობა მიიჩნევს, რომ ეს არის მუშაობა, რომელიც არის სტრესის ძირითადი წყარო და დილით, ისინი თვითონ აყენებენ თავს ცუდი გაგრძელების დღეს, რაც ხელს უშლის ნერვებისა და დაძაბულობის მანკიერი წრისგან.

თქვენ გახდებით სოციალურ

ბევრი ადამიანი ცდილობს, თავიდან აიცილოს შეხვედრები მჭიდრო ხალხთან, მოვლენები საოჯახო და მეგობრული შეხვედრების შემდეგ, როდესაც ისინი დაძაბულია. შენ საკუთარ თავს არ შეამჩნევთ, თუ როგორ მიდიხარ საზოგადოებას, რომ მარტო იყოს და ეს ძალიან ცუდი ნიშანია. თქვენ უნდა შევეცადოთ, არ მივცეთ სტრესი თქვენს თავმოყვარეობასა და მუშაობასა და ცხოვრებას შორის ბალანსის განცდას.

ცუდად გძინავს

სტრესი გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე. ძირითადი სიმპტომია, რომელიც პირველ დღეებში წუხილს იწვევს, სძინავს სირთულეებს. როგორც ჩანს, წვრილფეხა, არ დაიძინებ რამდენიმე დღის განმავლობაში, მაგრამ მას შეუძლია ჩაშალოს ყველა პროცესი სხეულში და გააუარესოს ჯანმრთელობა.

თქვენ დაკარგეთ მადა

დროს სტრესი, თქვენი სხეულის ცვლის სტანდარტული ფიზიკური საჭიროებების და სურს მხოლოდ დასვენება აღდგენა და ნორმალიზება მისი ფუნქციონირება. ჭამის სურვილი ხშირად იკარგება დაბალი წნევით და ენერგიის რეზერვების შესავსებად.

თქვენ გაქვთ ზედმეტი ემოცია

თუ ვერ ახსოვებთ იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენთან ან განწყობასთან ახლოს მყოფთა ხასიათს აყენებს, მაშინ სავარაუდოდ ბევრი სტრესია. ასეთ მომენტებში ადამიანები არ აკონტროლებენ რეაქციებს ფსიქოლოგიურ პროცესებში ჩავარდნის გამო და ამან გამოიწვიოს სხვადასხვა ჰორმონების გათავისუფლება, რომლებიც აძლიერებს თქვენს ალკოჰოლს ან გაღიზიანებულ და გაღიზიანებულ ხდის.

როგორ დავაღწიოთ ნერვები და აღდგენა

განახორციელოს

არ აქვს მნიშვნელობა, რა ნახევარი დღის არის ის, თუ რას აირჩევთ როგორც workout, შეგიძლიათ ფეხით ან სირბილი, საცურაო ან აერობიკის არის სრულყოფილი, და ბოლოს, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გაასწორონ ის ღრმა სუნთქვა და გაჭიმვა.

რეჟიმი

თქვენ აუცილებლად უნდა შეცვალოთ ყველა თქვენი ქმედება დღისთვის. მიიღეთ პორტატული კომპიუტერი და ჩაწერეთ ზუსტი დრო, რომლითაც ჭამე, ძილი, სპორტული თამაშები, მუშაობა. ცოტა ხნის შემდეგ, სხეული გამოიყენებს მას და ბევრად უკეთესი იქნება.

მოძებნეთ გზები გაქცევა

ასე როგორ შეგიძლიათ გამორთოთ ტვინი? ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ: ტელევიზორი ან სერია განსაკუთრებული მნიშვნელობის გარეშე, წაიკითხეთ პრიალა ჟურნალი ან გასართობი პარკი.