ჯანმრთელობა

3 ელემენტარული ტექნიკა, რათა დაეხმაროს თქვენი ოცნების ბინა კუჭის

Pin
Send
Share
Send
Send



ძალაუფლება

ბევრი ფაქტორი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ორგანიზმს თქვენი სხეული აბსორბირებს გარკვეულ საკვებს და, აქედან გამომდინარე, თუ არა შენს bloating. მაგალითად, ნახშირწყალბადები, რომლებიც შეიცავს ხორბლის საკვებს, როგორიცაა პური და პასტა. ისინი მდგრადია მონელების და გამოიწვიოს წარმოების აირები, რომლებიც გამოიწვიოს bloating. ამის ნაცვლად, თეთრი ბრინჯი, ყავისფერი ბრინჯი ან კარტოფილი უკეთესი იქნებოდა.

საკვები, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს ასევე აწარმოებს აირებს და ამით გაზრდის კუჭის ზომა და გამოიწვიოს გულძმარვა. ესენია: ყველა ლობიო, ტოფუ და თითქმის ბოსტნეული, მაგრამ განსაკუთრებით კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, ბრიუსელი ბროწეული და სალათის ფხვნილი. თქვენი მომსახურეობის ზომა ძალიან მნიშვნელოვანია. ჭამა სიამოვნებით, არა მხოლოდ satiation.

უნდა იყოს slim, მოიხმარენ ბევრი ცილის და გამომცხვარი ბოსტნეული. თავიდან იქნას აცილებული გაზიანი სასმელები, მათ შორის გაზიანი წყალი, რომელიც გაზრდის კუჭს. და სუფთა წყალი სვამს.

განახორციელოს

თუ გსურთ ბინა კუჭის, მაშინ არსებობს რამდენიმე წესები: რეგულარულობა სასწავლო, მაღალი ბრუნდება, მაქსიმალური სტრესი.

მშვენიერი მუცლისთვის უმჯობესია ფოკუსირება მუცლის წვდომის, წელის და მონაკვეთის ნიშნები. Tilts და twists იქნება მონაკვეთი და დაიწყოს განვითარება oblique მუცლის კუნთების, რომელიც თანდათან დაიწყებს ვიწრო თქვენი წელის. გაჭიმვა გამოიწვევს სხეულის ტონს და ამცირებს კანს. პრესა ხელს შეუწყობს კუჭის განმუხტვას და სისუსტეს.

ტრენინგი უნდა მოხდეს თავდაპირველ ეტაპზე კვირაში სულ მცირე სამჯერ და ორჯერ უნდა შეინარჩუნოს ფორმა (როგორც slimming).

თვითმმართველობის მასაჟი

თვითმმართველობის მასაჟი არ არის მხოლოდ ეფექტური გზაა ამოიღონ ცხიმიანი მუცლის არეში, არამედ ძალიან მარტივია.

საღამოს, როცა აბანოდან გამოდიხარ და მოემზადეთ საწოლზე, წაიღე თქვენი საყვარელი სხეულის ნაჭერი და გაავრცელეთ იგი კუჭში. თითები, ინტენსიურად იტანჯება ყველა სძულს მწოლიარე, არ შეგეშინდებათ ტკივილი, ეს ნორმალურია.

ეს საშუალებას გაძლევთ დააჩქაროს ლიმფური და გამკაცრდეს კანი, რომელიც ვიზუალურად ხდის კუჭის უფრო ლამაზი, მაგრამ პრაქტიკაში იგი თანდათან შლის ჭარბი სანტიმეტრი. არა უმეტეს 10 წუთით დღეში და ხუთი დღის შემდეგ შეამჩნევთ შედეგს.

Pin
Send
Share
Send
Send