ჯანმრთელობა

კვების წესების 5 წესი, რომელიც კუჭის უფრო ბინადრებს გახდის


ექიმებმა შეიმუშავეს რამდენიმე სტრატეგია წელისგან რამდენიმე სანტიმეტრის ამოხსნა, სულის გაძლიერება, შიმშილი და ბევრად მეტი.

დაიწყეთ მეტაბოლიზმი ცხელ წიწაკაზე

პირველი ნაბიჯი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ იმ დამატებითი ფუნტი - ნორმალური მეტაბოლიზმის აღდგენა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მეტაბოლიზმი ცხელ წიწაკის დახმარებით. ეს სუნელი შეიცავს კაპსსაინს, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს 20% -მდე გამოყენების შემდეგ 30 წუთის განმავლობაში. კარგია ამის გაკეთება დილით, მაგალითად, ჭამა 2 სტადიის. ლ წიწაკა ჟელე ყოველ დილით. ეს შეიძლება დაემატოს bun ან მყარი მოხარშული კვერცხები. ეს არის იაფი და შეძენა შესაძლებელია ნებისმიერ სუპერმარკეტში.

მოიცილეთ შიმშილი აკაციის ფხვნილით

ფხვნილი მზადდება აკაციის ქერქისგან, ის გამოიყენება როგორც სპირტი. ნიშნავს საკვები podsypayut საკვები შეამციროს მადას. დროს კვება, რა თქმა უნდა დალევა სრული ჭიქა წყალი.

გამოიყენეთ ხელნაკეთი მწნილები სხეულის დეტოქსიკაციისათვის.

ყველამ იცის, რომ ჩვენს ნაწლავებში ბაქტერიების სხვადასხვა შტამები არსებობს. ზოგიერთი სასარგებლოა - დაიჯესტს საკვები, აწარმოოს ძვირფასი ნივთიერებები, სხვები - "ცუდი", რომელიც გულისრევაა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. ერთი და მეორე ბალანსი პირდაპირ არის დამოკიდებული იმაზე, რასაც ჩვენ საჭმელად ვიყენებთ. არასწორი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს მავნე ბაქტერიების ზრდის მსხვილი ნაწლავის და დროთა განმავლობაში - დაავადების, ნაწლავის ანთება. ეს იწვევს მეტალურგიულობას და, ბოლო კვლევების მიხედვით, წელის რამდენიმე სანტიმეტრი დასძენს.

იმის გამო, რომ მნიშვნელოვანია მავნე ბაქტერიების მოგვარება. დიდი გზა snails ერთად snails, რომელშიც არსებობს უამრავი probiotics, რომ თავიდან იქნას აცილებული რეპროდუქცია და დაგროვების მავნე ბაქტერიების ნაწლავები. შესაბამისად, ისინი ამცირებენ ანთების დაწყებას და მისი მუშაობის გაუმჯობესებას. ამავე დროს დარწმუნდით, რომ მწნილებში არ არის ძალიან მარილი. თუ არ მოსწონთ მწნილები და პომიდორი, შეცვალეთ საუარკრუტი, კიმჩი ან სხვა ფერმენტირებული საკვები.

სასმელი წითელი ღვინო - ის ათავისუფლებს სტრესი

ჩვენი სხეულის საინტერესო რეაქცია არის სტრესი ჭარბი კალორიების შენახვა, განსაკუთრებით მუცლის არეში. სტრესის დონე შეიძლება შემცირდეს 100 მლ მაღალი ხარისხის წითელი ღვინის ყოველდღე, მაგრამ არა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ანტიოქსიდანტები, რომლებიც შეიცავს შეამცირებს ანთებას და დაეხმარება დაისვენოთ, რითაც სტრესს გაათავისუფლებს.

არ ჭამა მშრალი და კუჭის ბინა ხდება

როდესაც სხეული არის დეჰიდრატირებული, წყალი ჩნდება სხვადასხვა ადგილებში დაგროვებაზე, რის გამოც ჩვენი გამოჩენა განიცდის და ვლინდება შეშუპება. წვნიანი საკვების მიღება საშუალებას გაძლევთ დაიბანოთ თქვენი სხეული და დაიპყროთ ანთება, რადგან ისინი 70% წყალი და 5% ან მეტი ბოჭკოვანი (თითო ემსახურება). ეს ასევე ხშირად დაბალი მარილი მთელი საკვები. თუ ეტიკეტი არ მიუთითებს წყლის შინაარსზე, შეიძლება განისაზღვროს ორი მარტივი კრიტერიუმი.

წვნიანი ხილი და ბოსტნეული ბატარეის / მაღალხარისხიანი წვენით. მაგალითად, ისინი არ შეიცავს ავოკადოსა და ბანანს. თუ საჭიროა წყლის (სხვა თხევადი) პროდუქტის დამატება, ისინი შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სველი. მაგალითად, მომზადება მარცვლეული, ლობიო და მარცვლეული.

ჩართეთ თქვენი დიეტა ტენიანი საკვები, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ მეტაბოლიზმი, შემდეგი გეგმის მიხედვით:

საუზმე

დაიწყეთ დილით წიწაკისა და გაზაფხულის წყლების კომბინაცია. ხილის წყლით მოამზადეთ ცაცხვი, საზამთრო, პიტნის ან მაყვალი წყლის გრაფის წყალში და მთელი დღის განმავლობაში სვამს.

სადილი

ლობიო ძალიან ტენიანია. მოამზადეთ ბრინჯის ლობიო, დაჭრილი კომბოსტო, სელსა, ავოკადო და დიდი სალათის ფოთლები.

საჭმლის

მიეცით ჭამა მშრალი კვება! სცადეთ კომბინაცია დაჭრილი სალათის ფოთოლი, ნიახური, მანდარინი და კეში, seasoned ერთად კაივნე წიწაკა გასაუმჯობესებლად მონელების. ყველაფერს პატარა კონტეინერში ჩააყენე - მთელი შენი დღე მზად არის.

ვახშამი

მიირთვით სადილთან ერთად სადილით ან ქათმისთვის, რომელსაც ჩაის თესლი და სალათი ბოსტნეულით და მწვანილით. დესერტისთვის - ციტრუსი.