ჯანმრთელობა

3 ვიტამინი D უპირატესობები თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა


შენი ძვლები ამ ვიტამინს სჭირდება.

ვიტამინი D ზრდის კალციუმის შთანთქმის, ამიტომ თქვენი ძვლები ძლიერი და ძლიერია, თუ თქვენი სხეულის საკმარისია. ამიტომ 1930-იან წლებში ხელისუფლებამ ვიტამინი D- ს რძეში დაამატა, რომ ბავშვები წყვეტდნენ და თავიანთ ძვლებს წავალდნენ. მოზრდილებში ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება შეარბიოს ძვლები, რაც ძალიან საშიშია.

გაძლიერებული ყველი

ეს არის ვიტამინი D. შენი სხეულის ყოველდღიური სიხშირის ერთერთი საკვების მიღება, მაგრამ მას შემდეგ, რაც ვიტამინი შეიცავს ბევრ კვერცხსა და ორაგს, და არ გინდა ბევრი მათგანი დღის განმავლობაში და არ არსებობს ასეთი ჯიშის ყველი, ეს შეიძლება იყოს მოსაწყენი. ყველი ამ სასარგებლო ნივთიერების ერთ-ერთი მთავარი წყაროა.

მზე

კვლევებმა აჩვენა, რომ მზის 5 წუთი შეინარჩუნებს ვიტამინის ადექვატურ დონეს. მნიშვნელობა არ აქვს, თუ ეს გასეირნება ან განზრახ დაგეგმილია, ან შესვენება, უბრალოდ შეარჩიეთ ეს 5 წუთი და თქვენი სხეულის მადლობა.