სილამაზის

5 რამ, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ ქვეყანაში, წონაში სწრაფად


კოტეჯი - ეს არის ადგილი, სადაც არსებობს საკმარისი შესაძლებლობები წონის დაკარგვისა და ჯანმრთელობის აღდგენისთვის. და თითოეული ასეთი მოგზაურობა შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ მიიღოს შესვენება ქალაქის, არამედ წონის დაკარგვა. ასე რომ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ქვეყანაში, რომ სწრაფად მიიღოთ ფორმა?

მუშაობა ბაღში - ფიტნეს

მაშინაც კი, თუ სად გამოიყენებთ მხოლოდ დანარჩენებს, და მწვანე გაზონი გაქვთ მთელ ნაკვეთზე, ჯერ კიდევ არსებობს გამწვანება. კვერცხი ოხრახით, ვაშლის ხის მახლობლად, ანუ ყვავილების საწოლით სახლის წინ - ყველაფერი ეს უნდა იყოს ჩანდა. და თუ ფუნდამენტურად იზრდება, მაშინ ვიფიქროთ ამის გაკეთებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, აქტიური დანარჩენი უფრო სასარგებლოა. დააკვირდით თქვენს მეზობლებს: მათ შორის ნამდვილად არსებობს ახალგაზრდული და ტანირებული პენსიონერი, რომელიც არ იბადებს აბანოების სარჩელს. და მიუხედავად იმისა, რომ მისი ფიგურა არ არის სრულყოფილი, მაგრამ ერთი არის მორთვა და slim.

თუ თქვენს დაჩის ბარდაზე ყვავივენ, პომიდორი იზრდება და მარწყვის ნაზავია, ზოგადად, ქალაქში არ შეიძლება დაესწროოთ ნებისმიერი ფიტნეს კლუბი. ყველაფერი ბაღშია! გრეხილი საწოლი - squats და მომატება მოსახვევებში. წყლის სწავლება - ძალაუფლების წვრთნები. და რამდენი ნაბიჯი გადადიხარ დღეს! Plus, თქვენ მუდმივად ოფლი, ასე ჭარბი ცხიმი რეალურად დაიწია თქვენი სხეულის.

ფეხით სუფთა ჰაერი - დაკარგვის წონა სასარგებლოდ

გასეირნება არის მარტივი და ეფექტური საშუალება კალორიების დაწვა. და ქვეყანაში, გარდა იმისა, რომ ფეხით შორის საწოლები შეგიძლიათ ფეხით ბევრი და დიდი ხნის განმავლობაში. გასეირნება უახლოეს ტყეში, მდინარის გასწვრივ, მეზობელ დასახლებებში, საღამოს და დილით ვარჯიშებზე. და არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური ტექნოლოგია ან აჩქარება: უბრალოდ გასეირნება გართობა. და თუ თქვენ ასევე ჩართეთ pedometer, მაშინ დღის ბოლოს შესაძლებელი იქნება თვალყური ადევნოთ რამდენი კილომეტრიანი მოგზაურობით, რამდენად სწრაფად, რამდენი კალორია დაიწვა და ა.შ. შეგიძლიათ გააკეთოთ მაგიდა და გაითვალისწინოთ თქვენი მიღწევები.

მდინარე ან აუზით - უფასო აუზი

არ ცურვა ქვეყანაში თბილი დღე - ეს მხოლოდ დანაშაულია. წყალი არა მხოლოდ აბსოლუტურად აღადგენს, არამედ ხელს უწყობს ფიგურას. ამიტომ, არა მხოლოდ ჩაყვინთვის, არამედ ბანაობა თქვენს სიამოვნებით. სილამაზე ისიც არის, რომ მტკვარზე შეგიძლიათ წასვლა მტკვარზე რამდენჯერმე, როგორც მოგწონს. თქვენ ხართ საკუთარი ფიტნეს ტრენერი.

კიდევ უფრო უკეთესი იქნება, თუ ორი ტიპის სპორტული ტვირთის ერთდროულად კომბინირება: პირველ რიგში, თქვენს სახლზე რამდენიმე კილომეტრში გაატარებთ ლამაზი აუზით, შემდეგ კი კეთილმოწყობის გრძნობა, რომელიც გაგრილდება წყალში და ცოტათი ბანაობს. ასე რომ, კალორია წავა, და ფიგურა გახდება slimmer, და მთელი სხეული მოვა ტონი.

ბოსტნეული და ხილი - ბაღი დიეტა

და აქ ისევ, ვისაც აქვს სამზარეულო ბაღი მდიდარი მოსავალი აქ გაიმარჯვებს. საჭმლის საჭმელი ყოველთვის მზად არის (სეზონზე, რა თქმა უნდა): ნაცვლად ჩიპი და ნამცხვარი, სუნამოს ახლად შერჩეული კიტრი, პომიდორი, ბარდა, სტაფილო და რადიუსი. და არსებობს berry ბუჩქი: ჟოლო, currants, gooseberries! ეს ყველაფერი სასარგებლოა არა მარტო ნორმალური წონის შესანარჩუნებლად, არამედ ვიტამინების ვიტამინებით.

ზოგადად, ცდილობენ ასწავლიან თავს ჭამა უფლება კოტეჯი. ამისათვის საჭიროა ქვეყნის შესყიდვების განხორციელება. და მაშინ, როდესაც სუპერმარკეტი მოვიდა, შეძენა მხოლოდ საჭიროა. და უკვე ქვეყანაში თქვენ არ ექნება რაიმე ცდუნება: არ არის რაღაც სიახლოვე, რომ იქნებოდა საკონდიტრო მაღაზიები და თონეები, და კიდევ უახლოეს სოფელში შეიძლება შორს იყოს. ასე რომ, თქვენ უნდა ჭამა რა არის.

ახალი ჰაერი - მშვენიერი ოცნება

ბევრი გამოიყენა კოტეჯში, როგორც ძილის გასახსნელად. მაგრამ ჩამოსვლის დღეს, მე მინდა კარგი დასვენება მწვადი და ალკოჰოლი, შემდეგ კი გაიღვიძოს სადილად. და ეს ძალიან უარყოფით გავლენას მოახდენს ფიგურაზე, ზოგადად ჯანმრთელობაზე. ცდილობენ გამოიწვიოს იგივე ცხოვრების წესი, როგორც სოფლის: მიიღეთ ადრეული, მაგრამ წასვლა საწოლი დასაწყისში. ცნობილია, რომ სილამაზე ოცნება გრძელდება 21-დან 23 საათამდე. ამ დროს არსებობს მეტაბოლური პროცესები, რომლებიც არა მხოლოდ სხეულის აღდგენის საშუალებას იძლევიან, არამედ ჭარბი კალორიების მოშორებას.

ადრეული დილის ზრდა შეიძლება სტიმული იყოს. შეხვედრის გამთენიისას, plunge შევიდა purest წყალი, რომელიც არავის არ ჰქონდა დრო გაღვივება, ფეხით barefoot მეშვეობით dew, გააკეთოს წვრთნები სუფთა ჰაერი, შემდეგ ყველა. დილით დაძინების ნაკლებობის საკომპენსაციოდ, თუ ძაფი ხარ, დღისით ძილი გექნებათ.