ჯანმრთელობა

5 მარტივი გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ უკან ტკივილი, თუ თქვენ გადაჭარბებულია ქვეყანაში

Pin
Send
Share
Send
Send



Weekend კოტეჯი - ეს არის დიდი. და კიდევ ბაღი მუშაობს, როგორიცაა ჩელიტასა და ბაზილის ქორწილის ან მორწყვა საწოლი არ საბურავი, მაგრამ მისცეს სიამოვნება. მაგრამ უკან, რომელიც ამ უმნიშვნელო ტვირთისთვისაც არ იყო გამოყენებული, შეიძლება იგრძნოს ქალაქის დაბრუნებაზე. იგი იწყებს ღვინის, ავადმყოფი და დაიცვას bending, რომ აღარაფერი ვთქვათ მუშაობა. რა უნდა გავაკეთოთ, რომ მოერიდოთ დისკომფორტს და ამავდროულად არ გააუარესოს სიტუაცია?

ტკივილგამაყუჩებლები

ეს არის პირველი, რაც იბადება, როდესაც ტკივილის გამოჩენა ნებისმიერი ხასიათისაა. და, მართლაც, შემდეგ რამდენიმე აბი, უკან აჩერებს whining და საშუალებას გაძლევთ რაღაც გარშემო სახლი, ან თუნდაც უბრალოდ გავიდნენ საწოლი გარეშე ტანჯვა.

ტკივილის საწინააღმდეგო ტკივილის მიღება ნებადართულია, მაგრამ მხოლოდ მწვავე და აუტანელი კრუნჩხვებისათვის, რომელიც თანდათანობით ჩაცხრება. თუ ტაბლეტები მხოლოდ დროებით დავეხმარებით, ტკივილის ინტენსივობა არ ჩაცხრება, მაშინ არ ხარ მხოლოდ უკან დაძაბულობას, მაგრამ სერიოზული სული. ექიმთან კონსულტაციები უნდა ჩატარდეს.

საწოლი დასვენება

უკან ტკივილი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ყველა შესაძლებლობა მოტყუება ქვემოთ. აუცილებელია მოტყუება, რადგან როცა იჯდა ქვედა უკან დატვირთვა, დაჩის სამუშაოების შემდეგ, ეს მხოლოდ მტკივნეულია. ამიტომ, როგორც კი თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენს უკან იწყება დააზარალებს, დაუყოვნებლივ მიდიხარ. იმ შემთხვევაში, თუ კრუნჩხვები გამოჩნდება მოგზაურობის დროს, შეამცირეთ მანქანის ან ავტობუსის ადგილსამყოფელი, რათა ის ნახევარსაუკუნოვანი პოზიცია სჭირდება.

ჩამოსვლა სახლში, არ იყოს მამაცი, და ასევე წასვლა საწოლი. საშინაო დავალება დაველოდებით. უმჯობესია დასვენება რამდენიმე საათის განმავლობაში, შემდეგ კი ყველაფერს გავაკეთებთ, რომ ახალი ძალები, ვიდრე გადატვირთული კიდევ უფრო მეტი და მიიღოთ სერიოზული ავადმყოფობა ან გაიზარდოს ტკივილი. სხვათა შორის, თუ წასვლა საწოლი, და ტკივილი გადის დაუყოვნებლივ, არ გამოიქცევიან მისაღებად up. ნება მიეცი თქვენს დაბრუნებას მინიმუმ 2-3 საათის განმავლობაში. ოპტიმალურია სამუშაოზე დროულად გატარება და სახლში რამდენიმე დღე გაატაროს.

უმჯობესია, რომ საწოლში დავხუჭოთ, რომ სხეულის წონა თანაბრად გადანაწილდეს. ლეიბები უნდა იყოს რთული, ასე რომ, თუ თქვენ გამოიყენება საძილე რბილი ბუმბული საწოლი, დააყენა რაღაც ქვეშ.

მომენტალური დასვენება

ყოველივე ამის შემდეგ, მას შემდეგ, რაც უკან, ეს, როგორც წესი, მავნებელი, რადგან ზედმეტად exertion, ამიტომ ცდილობენ ამის გაკეთება დასვენების განხორციელება. ზის სკამი, მჭლე წინ და ქვედა თქვენი უფროსი ქვემოთ მუხლებზე, თითქოს გვინდა, რა არის ქვეშ თავმჯდომარე. დამშვიდდით, სიტყვასიტყვით ჩამოკიდებული და გრძნობენ ხერხემლის გაჭიმვას. ერთი წუთის შემდეგ, წამოაყენე სკამიდან, დაისვენეთ ხელზე წელზე და დავბრუნდები.

შეგიძლიათ რამდენჯერმე გაიმეოროთ. შეიძლება ჯერ კიდევ ტკივილს იგრძნონ, მაგრამ ის თანდათანობით მიდის, როგორც ხერხემალი. მწვავე სპაზმების ადგილზე სასიამოვნო დატვირთვა მოვა. ტკივილის საწინააღმდეგოდ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს რელაქსაცია, თუ ტკივილი ძალიან ძლიერია.

Pain Relief წვრთნები

თუ უსიტყვო ტყუილი არ დაეხმარება, მაგრამ მხოლოდ ზრდის ტკივილს, ეს ნიშნავს, რომ ლიმფის სტაგნაციაა. ეს შეიძლება აღმოიფხვრას დახმარებით მარტივი წვრთნები, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს, რათა თავიდან იქნას აცილებული უკან ტკივილი.

სცადეთ "kitty". დავდგეთ ყველა ოთხი და დაიწყოს sag ქვედა უკან და ქვემოთ. ეს ასევე მოუწოდა "კატა არის გაბრაზებული" და "კატა გადაჭიმული." ჩადება გადასვლები ნელა, უქრებათ თითოეულ პოზიცია 5-7 წამი. კიდევ ერთი კარგი სავარჯიშო: მოტყუება თქვენს უკან და გაიყვანეთ თქვენი ფეხები მდე sternum. იყავი ამ თანამდებობაზე 30 წამი, შემდეგ ნელა შეამციროთ თქვენი ფეხები იატაკზე.

თუ პირველი ორი წვრთნების შემდეგ ყველაფერი კარგადაა, კიდევ ერთ რამეზე: ტყუილი თქვენს უკან და თქვენი ფეხები იატაკზე. მიეცით მენჯის, 5-7 წმ-ში, შემდეგ დაბრუნდით. თუ ეს გაცილებით ტკივილის გარეშე მოგეცემათ, შემდეგ მეოთხმეტყველს წახვალ: უკან დაიბანე შენი ფეხები იატაკზე და მუხლებზე მიჰყევი. სხეულის ქვედა ნაწილი მარცხნივ და მარჯვნივ, თიშავს იატაკზე. ყველა გამეორების გამეორების რაოდენობა: 10-დან 20-მდე.

Pin
Send
Share
Send
Send