ჯანმრთელობა

ამ 5 ლანჩის შეცდომების გამო, თქვენ ჯერ კიდევ ვერ წონაში წონაში


სადილი ჩვეულებრივ გვხვდება სადღაც საოფისეში, და ეს, რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის, დაიცვას კვების წესები ასეთი დაბნეულობით. მიუხედავად ამისა, საჭიროა მინიმუმ ძირითადი საკვები (კერძოდ, ლანჩი) შეცდომები, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არასდროს მოერგოს წითელი კაბაში, რომელიც ორ წელიწადში თქვენი კარადაში ჩამოკიდებული იყო.

ჭამე ლანჩზე ყველა ზედიზედ

თუ საუზმეზე მაღალი კალიფორნიის კვება უფრო მეტ ან ნაკლებად მისაღებია, მაშინ აუცილებლად არ ღირს ლანჩისთვის. უმჯობესია, უპირატესობა მიანიჭოს მინიმუმ მაღალ კალორიას, მაგრამ ამავე დროს, საკვებ საკვები. ბოსტნეულის სალათები, მოხარშული ქათმის გვერდითი კერძი და სხვა დიეტური პროდუქტები თქვენი სხეულის ბევრად უფრო ნაზად.

ტკბილი წვენების სასმელი

ყველა ქალს ვიცი, რომ რაც შეიძლება მეტი სითბოა სასმელი. მაგრამ როდესაც nutritionists საუბრობენ ამის შესახებ, ჩვენ ვსაუბრობთ მარტივი წყლის, და უკიდურეს შემთხვევაში, ხელნაკეთი ხილის სასმელების. მაგრამ ხილის წვენები შეიცავს ძალიან შაქარს (და პაკეტებში არ არის წვენი, მხოლოდ კონსერვანტები).

სუპები არ ჭამოთ

ლანჩის საუკეთესო კვებაა სუპი. მოხარშული ხორცი და ბოსტნეული არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გაცილებით ნაკლებია კალორიაზე, ვიდრე მხარეთა კერძები საწებელი და ჭარბი მცენარეული ზეთი.

ლანჩის გამოტოვება

ლანჩის გამოტოვება, მაშინაც კი, თუ ის ნაკლებად მნიშვნელოვანია, ასევე არ ღირს. პირველ რიგში, ეს არის მომნელებელი სისტემის პრობლემები. მეორეც, თუ არ გყავს ლანჩი, დღის ბოლოსთვის თქვენ იგრძნობთ მთლიანად ამოწურვას. და, საბოლოოდ, მთელი დღის შიმშილის შემდეგ, მთავარი კვება საღამოს იქნება, რომელიც არ არის საუკეთესო იდეა ჯანმრთელობისა და ფორმისთვის.

იგნორირება საუზმეზე

საუზმე დღის მთავარი კვებაა, რომელიც არ იღებს დაღლილი ყველა nutritionists და ექიმები (და ამავე დროს ჩვენ). თუმცა, ბევრი იგნორირება მას. ვინმეს დრო არ აქვს საუზმე დილით, ვინმე გვიან სამუშაოს და ვინმეს უბრალოდ არ მაწუხებს. მიუხედავად ამისა, თქვენ აუცილებლად უნდა გადალახონ საკუთარ თავს და საუზმეს, როგორც მჭიდროდ, როგორც შეგიძლია. ეს არის ენერგია, რომ თქვენი სხეული დღის განმავლობაში იქნება და თითქმის ყველა კალორია რეციკლირებული იქნება.