ჯანმრთელობა

5 წესები დაგეხმარებათ გაატაროთ ნაკლები პროდუქტი


ნახევარი ლიტრი მარწყვი, დაკეცილი მაცივარი შიგნით მაცივარი და დავიწყებული იქ. ნახევარი ნესვის შეიძინა ამისთვის smoothie არის ყუთში. შენი ბრენდირებული Lasagna, მზად არის განხორციელდეს მუშაობა მოგვიანებით. ეს ყველაფერი ნახევარში წახვალ. მაშინაც კი, როდესაც მაცივარი გაწმენდის მაცივარი და იმედგაცრუება, განიხილეთ შემდეგი. ოთხი ოჯახის ოჯახი წელიწადში 2000 დოლარზე მეტია. ეს თანხა შეიცავს დაახლოებით 55 ლიტრ რძეს, 150 კვერცხს, 70 კილოგრამს ხორცსა და ფრინველს და 110 კილოგრამს სუფთა პროდუქციას.

გარდა ამისა, ბიუჯეტის დამატებითი ტვირთი, ეს ყველაფერი საზიანოა გარემოსთვის. გაითვალისწინეთ წყლისა და ენერგეტიკული საჭირო საკვები პროდუქტების, საწვავის ტრანსპორტირებისთვის. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეაჩერონ კვების ნაკადის მაცივარიდან ნაგავში. საკმარისია მხოლოდ ყიდვა მხოლოდ იმას, რაც ჭეშმარიტად ჭამა და ისიამოვნე, სანამ პროდუქცია გაუარესდება.

დაგეგმეთ თქვენი შესყიდვები

მარტივი და ეფექტური კვების დაგეგმვის პირველი წესი: აღიარეთ თავი. გახსოვდეთ, რამდენი ვახშამი იყო გასული სამი კვირის განმავლობაში. რამდენი ღამე გაქვს სახლში სადილად? მოგწონთ თუ არა დიდი წვნიანი წიწაკა რძის რამდენიმე მიღებაზე, ან ნარჩენები განკუთვნილია მხოლოდ მსუბუქი საჭმლისთვის? შეიძლება რამე შეჩერება პარასკევის ღამით პიცის შეკვეთით? არასწორი პასუხი არ არსებობს. დაგეგმვა დაგეხმარებით სასურსათო მაღაზიას, რომელიც შეესაბამება თქვენს კვების სტილს.
Pexels ასევე დაგეგმვა არ უნდა იყოს მკაცრი ან რთული. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ Notepad on მაგნიტი, რომელიც მიმაგრებულია მაცივარზე. თუ გინდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი დაგეგმვის ადგილები, როგორიცაა გეგმა ჭამე. უყურეთ მომავალ კვირას და მოიტანეთ ყველა საღამო, როცა სახლში არ ვსვამთ. შემდეგ აღსანიშნავად კიდევ ერთი საღამოს, როდესაც თქვენ დასრულდება დანარჩენი, მიიღოს takeaway ან შეცვლის სადილის ერთად kefir. დანარჩენი საღამოებისთვის დაწერეთ რეცეპტები ან გააადვილეთ ციტო, ბოსტნეული, ბრინჯი, პასტა.

მოკლე ჩამონათვალი აძლევს მოქნილობას (რა არის დღეს ქათმის ან ჰამბურგერი?) საჭიროების შემთხვევაში მეტ-ნაკლებად საჭიროების ყიდვა. არ გსურთ სასურველი ბოსტნეულის შერჩევა სასურსათო მაღაზიაში? შემდეგ დაწერეთ მწვანილი, მოგვიანებით გადაწყვიტეთ წასვლა. მას შემდეგ, რაც თქვენ კვირაში, რომელიც ნამდვილად მუშაობს, თქვენს სიაში საქაღალდეში და დაუბრუნდება მას ერთი თვის ან ორი. ჩვენი უმრავლესობა ვერ შეცვლის ციკლის საკვების მიღებას ექვსიდან რვა კვირის განმავლობაში, არ აწუხებს. ან მის გარეშეც.

შეინახეთ მაგარი

ხორცის, რძისა და სხვა პროდუქტების მთავარი მტერი სითბოა, ასე რომ აღარ შეუძლია საჭმლის შენახვა, მით უკეთესი. მაღაზიის შუაგულში დაიწყე მაღაზიები, სადაც ჩვეულებრივი თაროები მდებარეობს, ამიტომ გაცივებული და გაყინული პროდუქცია თქვენს კალათაში დიდხანს არ აყვავდება. ჰაროლდ მაკეი, კარგი სამზარეულოს ძირითადი ავტორი, ზოგადად ვარაუდობს, რომ მანქანის მაცივარში შენახვა და ხორცის, ზღვის პროდუქტებისა და რძის მასპინძელი, ხოლო შენს სახლში მართავს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოითხოვოთ მალფუჭებული საკვები, როგორიცაა თევზი და ზღვის პროდუქტები, უნდა დაფასოებული თერმული ჩანთები.
Pixabay თუ თქვენ არ გაქვთ მანქანის მაცივარი, McGee გთავაზობთ გაყინული და ცივი საკვები ერთად პაკეტი. სახლში, შეამოწმეთ ტემპერატურა თქვენი მაცივარი და საყინულე (უნდა იყოს დაახლოებით + 5 ° C და -20 ° C, შესაბამისად). იგრძნო ნაყინი, როგორც გამოცდა: თუ ეს რბილია, მაშინ შენი საყინულე ძალიან თბილია.

შეინახეთ საკვები, როგორც უნდა

იცის, თუ როგორ და სად უნდა შესანახად პროდუქტი შეინარჩუნოთ მათი შენახვის ვადა. მაგალითად, რძის და კვერცხის არ უნდა განთავსდეს კარი მაცივარი, რადგან ტემპერატურა შეიძლება მერყეობს. მაქსიმალური სიკაშკაშისთვის, თხილის და მთელი მარცვლეულის ფქვილი უნდა გაცივდეს. ხილის ფართო ზედაპირული ვაზა დაზოგავს მათ დაზიანებისაგან და იფუნქციონირებს. ბანანები, ვაშლი, მსხალი და ავოკადო უნდა დარჩეს გარეთ, სანამ ისინი მწიფე და შემდეგ თქვენ უნდა გადასცეს მაცივარში შენარჩუნება გემო სამი დღის განმავლობაში.
Pixabay

გააკეთეთ ვიზუალური შეხსენებები

იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული მაცივარი, სადაც სამრეკლო ან ხორცის დელიკატებში იღუპება, ამერიკელი ნარჩენების ავტორი ჯონათან ბლუმი გთავაზობთ დიდ სურათს, რომელიც მოგწონთ და შიგნიდან შიგნიდან მაცივარში. თუ ფოტო ნაწილი არ ჩანს, ეს ნიშნავს, რომ მაცივარი არის სავსე. ახალი პროდუქტების შეძენისას, მაღაზიის ტრიუკების გამოყენება და ძველ პროდუქტებს. ისინი უფრო ნათელი გახდებიან და უფრო მეტად იყენებენ მათ.

და ბოლოს, როდესაც საკვები იწყებს იწურება, Bloom იღებს მათ სპეციალური "მას" თაროზე. "მე ვცდილობდი მახსოვს, რას ვიმოქმედებ უახლოეს მომავალში", - ამბობს ის. "ახლა კი შეხედე ამ თაროზე".
Pixabay

დღესასწაული ნაშთები

ბრძოლის მაცივარი სავსეა ფქვილის ჭამის ყოველკვირეულ საღამოს კვების ჭურჭელში. ან დაუყოვნებლივ დააყენა ჭარბი სადილი კონტეინერების. მაგრამ არ მგონია, რომ ჭარბი დარჩეს "როგორც არის". Frittata, risotto და შემწვარი კარტოფილი ყველა მარტივი და გემრიელი გზა ისარგებლოს ნახევარი ტკბილი წიწაკა ან ბროკოლი საწყისი წინა რეცეპტი.
PinterestChef თამარ ადლერი, მარადიული კერვის ავტორი, ყოველთვის გეგმავს ერთი საჭმელი ადვილად წასვლა. "მე პროდუქტის უმეტესი ნაწილი გამოვიმუშავებ და მოამზადე ბაზარზე," - ამბობს ის. კვერცხის კარტოფილი, კვირაში შემწვარი, ორშაბათის გვერდითი კერძი გახდება. შემდეგ კარტოფილის კუბურები შერეული სოუსით - ცივი სალათი სამშაბათს. და ბოლოს, როგორც კრემი წვნიანი - გარემოსთვის. "ეს ნახევრად მზა პროდუქციაა", - ამბობს ადლერი. მხოლოდ ბევრი გემრიელი.