ჯანმრთელობა

როგორ შეცვალოთ თქვენი დიეტა ისე, რომ ცხიმი თქვენს ქალას ქრება


ცხრა თვის წინ, როცა გადავწყვიტე გადავწყვიტე გადამეტებული წონაში ერთხელ და სამუდამოდ, უარი ვუთხარი საუზმეს. თუ ადრე ვუთხარი, რომ ამის წყალობით მე უფრო ენერგიულად გავმხდარიყავით, ძილის წინ და საბოლოოდ აღვუდგე ფიგურა, რომელიც ადრე მქონდა დაბადებამდე, მე არ უნდა მომხდარიყო უსიამოვნო დიეტის დასხდომა და ვაშლის ტონებით წამება.

მთავარი უპირატესობა ჩემთვის იყო, რომ მე შემიძლია ჭამა ნებისმიერი საკვები, მე არ ზღუდავს თავს არაფერი. მაგრამ დროთა განმავლობაში, როდესაც მე ვიგრძენი ყველა ეფექტურობა, workouts გახდა ნაკლებად, და საკვები სადილის კიდევ უფრო.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ტიპის სამარხვო დამეხმარა კონტროლი ჩემი კალორია, ჩვევა overeating დროს სადილი დაზარალებული ჩემი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ყოველ ღამე დავდიოდი საწოლთან ერთად და კუჭის ტკივილი არ დამიკარგავს. დილის ჯვარედინი ჯდება ასევე უნდა გაუქმდეს, რადგან ტკივილით კუჭ-ნაწლავის ტრავმები არ არის.

რაღაც უნდა შევცვალო. სამუშაო კოლეგასთან საუბრის შემდეგ, რომელიც ასევე წყვეტს მარცვლეულ მარაგს, მაგრამ 8 სთ-დან 4 სთ-მდე ჭამს, გადავწყვიტე, ჩემი საჭმელი შეცვალო. საუზმის გამოტოვების ნაცვლად, ვაპირებდი სადილის გამოტოვებამდე და რამდენად ეფექტური იქნებოდა ეს.

12:00 საათიდან 19:00 საათამდე ჭამის ნაცვლად, 9:00 საათიდან 4:00 საათამდე დავრჩი. გარკვეული დროის შემდეგ ჩემთვის საკვების აკრძალვა მოხდა.

ჩემი დიეტა გახდა, დაახლოებით, ასეთი:

9:00 საათზე: შვრიის კარაქი, შია თესლი, პკანი და ლურჯი, ან ცილის შეტევა ხელნაკეთი გრანულოზით.

13:00: კომბოსტოს სალათის დიდი ნაწილი ტოფუით, ქავილი, მზესუმზირის თესლი და ავოკადო

3:30 გვ.: ბანანის თხილის კარაქი ან ნუშის რძე კენკრა და კაკალი

პირველი სამი დღე რთული იყო. უცნაური იყო ჭამამდე, სანამ შუადღისას საუზმეს არ მიდიოდა. მივედი დღევანდელი რუტინული. დიდი ოჯახი, რომელსაც ორი შვილი ჰყავს, ოჯახური ვახშამი ყველაფერია.

მე მიყვარს საზ და გამოგონება საინტერესო კერძები. სადილზე მაგიდასთან დავჯდე, თბილი ხელნაკეთი საკვები გაეცანით, ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ წავიდა დღე, სიცილი და ისიამოვნეთ ის ფაქტი, რომ ჩვენ ერთად ვართ.

მე მაინც ვისაუბრო ყველასთან, მაგრამ მაგიდასთან ერთად მაგიდასთან ჩაი და ცარიელი ფირფიტა არ იყო იგივე. მე არ მზადაა იმისთვის, თუ რამდენად რთული იქნებოდა ეს სადილი. მე არ მშიოდა - მე უბრალოდ იგრძნო არასასიამოვნო.

ფიზიკურად, მე ვიგრძენი ბევრად უკეთესი. დაცემა ძილი იყო, რადგან ვიგრძენი პატარა მშიერი და ჭამდა. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ღამით არ შემეძლო, საღამოს აფეთქება აღარ მქონდა და ძილი იყო ხმის მიცემა.

ერთი კვირის შემდეგ არ ვახშამი, მე გადავწყვიტე, რომ არ შეესაბამება ჩემთვის. დიახ, დავბრუნდი სად წავიდა, კვლავ მიმიღია საუზმე ჩემი ცხოვრებადან, მაგრამ მე უფრო შეგნებულად მივუახლოვდი.

სადღესასწაულოდ აღარ ვგრძნობდი სადილს, ერთი კვირის განმავლობაში მივხვდი, რომ ჩემი შეცდომა და გამოსწორდა ყველაფერი. მე ნაკლებ საჭმელს ვამზადებ და უფრო მეტ ყურადღებას ვლაპარაკობ ჩემს ოჯახთან და უფრო მეტ საჭმელს ვამბობ. ახლა მე არ შეჭამთ, რაც ჩემი შვილი არ ჭამდა სადილზე, მაგრამ უბრალოდ გადაყარეთ, ასე რომ, არ მაქვს ცდუნება პასტა ან სალათი, რადგან ისინი არიან.

არასდროს მენატრება ვახშამი! თუ თქვენ აპირებთ სცადეთ პერიოდული სამარხოა, იპოვეთ საკვების მიღება, რომლის გარეშეც შეგიძლიათ ადვილად მართოთ. ადვილი უნდა იყოს. თუ ეს არ არის, თქვენ აკეთებთ რაღაცას.