ფსიქოლოგია

როდესაც ქალს აქვს 9 ჩვევები, ის ყოველთვის გამოიყურება თხელი


9 მაგარი ფსიქოლოგიური ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ გადაჭარბებული წონის გამკლავებაში

Grueling workouts და მჭიდრო დიეტის ყველაფერი არ არის. წარმატებული წონის დაკარგვისთვის, უფრო მნიშვნელოვანია სწორად სწორად, რათა დააკმაყოფილოს თქვენი ტვინის შესაძლებლობები. რა ხრიკები დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში?

აირჩიეთ მცირე ნაწილი

უმარტივეს გზას ტვინის ტვინის შერჩევა პატარა ფირფიტაა. თქვენ ხედავთ, რომ არსებობს წვნიანი ბოლოში ფირფიტა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჯერ კიდევ მშიერი უნდა იყოს, თქვენი ტვინი ფიქრობს. ნუ შეცდომათ მას.

პაუზა ჭამის შემდეგ

თუ ყველაფერი შეჭამთ, მაგრამ არ შეჭამთ, ნუ ეცდებით ჩანერგვას. უპირველესად, მოუსმინე შენს გრძნობებს და იფიქრებთ თუ არა ჭამა ჭეშმარიტად, ან ტვინი არ უპასუხა.

ჭამე მხოლოდ ერთი კვება კვებაზე

პირველი, მეორე და შედგენა! ამდენი არ არის საჭირო. შეზღუდეთ საკუთარ თავს მხოლოდ თითო კვებაზე თითო კვებაზე. ამავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ გაერთოთ გემოვნებით სავსე და ისიამოვნეთ.

გაუმკლავდეთ თქვენს სურვილებს

თუ უცნობი ძალის გაყვანა თქვენ მაცივარი, ჰკითხეთ საკუთარ თავს - ნამდვილად შია? იქნებ უბრალოდ შეწუხებული და ეძებთ ოკუპაციას?

ტკბილი პატარა

ტკბილეული ჭამთ. დიახ, დიახ, ჩვენ არ ვხუმრობთ. მაგრამ ცოტა. შენი ტვინი კარგად იცის, რომ თქვენ ჭამა ტკბილეულს, და ნომერი არ არის ინტერესი მას.

დააკვირდით რეჟიმს

გადაწყვიტეთ, როდესაც ჭამა. დავუშვათ, რომ საუზმე გაქვთ 7 დღის შუადღესთან 12 საათზე, სადილი ორზე, ვახშამი 5. შეეცადეთ დავრწმუნდეთ, რომ თითოეული კვებაზე მოხმარებული კალორია საკმარისია მომდევნო ერთი და ლიმიტის შუალედური საჭმლის.

სასიამოვნო ვარჯიში

სავარჯიშო აუცილებელია დიდი ფიგურის შესანარჩუნებლად. მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა განიცდიათ დარბაზი. იოგა, ცეკვის ან სხვა ღონისძიება არ არის უარესი ამ მიზნით.

მიიღეთ მეტი ფაქტი, რომ არ არსებობს სასწაულები

დიახ, ჯეიმს აბი ვერ დაასხით და წონაში დაუყოვნებლივ. ამისათვის საჭიროა ძალისხმევა და სწრაფად გაიგოთ ეს, სწრაფად მიაღწევთ შედეგს.

მოტივაცია საკუთარ თავს

მუდმივად მხარს უჭერენ თქვენს ენთუზიაზმს, გადახედეთ მოდელების ფოტოებს და ინსპირირებულ ანგარიშებს Instagram- ზე. შენი ტვინი კარგად უნდა იცოდეს, რა გინდა, არა?