ჯანმრთელობა

ყველაზე 7 სასურსათო საკვები გჭირდებათ ჭამე აღარ


სრული, ჯანსაღი და ხანგრძლივი სიცოცხლე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად დიდი მნიშვნელობა აქვს თქვენს არჩევანს. ყველამ იცის ადამიანის სხეულზე მავნე პროდუქტების ნეგატიური ზეგავლენა. მაგრამ რა უნდა ჭამა კარგი გრძნობა და ხანგრძლივი ცხოვრება?

1. არგულა ძალიან მომგებიანი სხეულის, როგორც ნებისმიერი მწვანე. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით მინერალებს და ვიტამინებს, მათ შორის სპილენძი, თუთია, კალიუმი, მაგნიუმი, ფოსფორის, ჯგუფის B, A, C, E და მრავალი სხვა ვიტამინები. ექსპერტები ამბობენ, რომ საკმარისად საკმარისია ყოველ დღე არგუულას ზომის ხელით, რათა თავიდან აიცილონ ონკოლოგიის განვითარების რისკი.

2. ბროკოლი - საუკეთესო მეგობარი ქალები. პროდუქტის შემადგენლობაში არის ნივთიერება სულლფაფანე, და ეს არის საიმედო თანაშემწე თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ძირითადად ბროკოლი და cruciferous სასარგებლოა ქალი ძუძუს და რეპროდუქციული სისტემა.

3. ავოკადო ცნობილია, რომ წლების განმავლობაში ქოლესტერინის დონე შეიძლება გაიზარდოს, რაც იწვევს არა მხოლოდ ათეროსკლეროზის განვითარებას, არამედ ბევრ სხვა პრობლემასაც. დაიცვას თავი მაღალი ქოლესტერინის, აზრი ყოველ დღე ან მეორე დღეს ჭამა მაინც ნახევარი avocado. მისი ნაყოფი არა მხოლოდ სისხლში ქოლესტერინის შეამცირებს, არამედ მნიშვნელოვნად შეიცვლება კანსა და თმას, რომელიც წლების განმავლობაში კარგავს ელასტიურობას და ტენიანობას.

4. მთელი მარცვლეულის პროდუქტები - საუკეთესო მეგობრები, ვინც ცხოვრობს ხანგრძლივი. გაზრდილი ბოჭკოვანი ნივთიერების გამო, მათ შეუძლიათ თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლა, გააუმჯობესონ კუჭის მდგომარეობა, ნაწლავის ტრაქტი, აგრეთვე დაიცვან სისხლძარღვთა და გულის დაავადებების განვითარება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც გადაკვეთეს ორმოცდაათი წლის ბარიერი.

5. ჩვეულებრივი პომიდორი ასევე დაეხმარება სიცოცხლის შენარჩუნებას ჯანსაღი. ისინი შეიცავს ლიკოპენეს, რომელიც სასარგებლოა გულის ან სისხლძარღვებისათვის, აუმჯობესებს სისხლის მდგომარეობას და არის კიბოს შესანიშნავი პრევენცია.

6. მწვანე ჩაი თქვენ უნდა დალიოთ კარგი ხარისხის ფურცელი პროდუქტის დაბალანსებაზე. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი კარგია მონელებისთვის, რომელიც გარკვეულ ასაკთან ერთად შეანელებს.

7. ზაფხულის სეზონში ჭამთ რაც შეიძლება ხშირად. კენკრა, მაგალითად, მარწყვი. იგი ანელებს სხეულის დაბერებას, დადებით გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და ტვინსაც კი. კიდევ ერთი უპირატესობა მარწყვი არის მისი დაბალი ენერგეტიკული ღირებულება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ ჩაერთონ ამ სასარგებლო დელიკატესი.