ჯანმრთელობა

თუ არ გაქვთ დრო, ეს 6 გზა დაგეხმარებათ ჭამა და წონაში


ყველამ კარგად იცის სათანადო კვების სარგებელი, მაგრამ ყველას არ აქვს დაბალანსებული დიეტა. ზოგს არ აქვს ნებისყოფა, სხვები კი დრო არ აქვთ. მაგრამ ჯანსაღი საკვები ყოველთვის არ არის ბოსტნეული casserole ან ახლად squeezed წვენები, რომლებიც ხანგრძლივი languishing ღუმელში, რომელიც უნდა მომზადდეს და შემდეგ juicer გარეცხილი. ჩვენ ვართ 6 ცხოვრების გარჩევა მათთვის, ვისაც სურს ჭამა უფლება, მაგრამ მზად არ არის, რომ ბევრი დრო გაატაროს ეს.

გოგონები საუკეთესო მეგობრები - ბოსტნეული და ხილი

... და არა ბრილიანტები ყველა. სახლები ყოველთვის უნდა იყოს სეზონური ხილი და ბოსტნეული. ვაშლი, მსხალი ან ფორთოხალი არ არის მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო. დაეყრდნოს მათ ყოველთვის სასიამოვნო ადგილას და უკვე გაწმენდილია, რომ გემრიელი წვნიანი ხილის მქონე სურვილის მიღება დაუყოვნებლივ დაკმაყოფილებულია და არ გათიშვა მაცივარში გამოყვანისა და გაწმენდისგან.

ბოსტნეული იქნება ნებისმიერი დამატებითი საკვები. თუ, გარდა ძირითადი კერძი, დააყენა დაჭრილი კიტრი, პომიდორი ან ნიახური ფირფიტა, ისინი შეცვალოს ნაწილი მოცულობა. და გაჯანსაღება არ მოჰყვება მძიმე ხორცით მხარეს კერძით, არამედ მსუბუქი და ჯანსაღი ბოსტნეულით.

სხვათა შორის, იმისათვის, რომ არ დახარჯოს ბევრი დრო ჭრის, შეგიძლიათ მიიღოთ სპეციალური ინსტრუმენტები. მაგალითად, მოსახერხებელი მფლობელი ხახვი და პომიდორი ან slicer.

სწრაფი კვების შეიძლება სასარგებლო იყოს.

დიდ ქალაქთა მაცხოვრებლები იღბლიანი იყვნენ ამ თვალსაზრისით, რადგან ეს იყო megacities, რომ ქსელები სწრაფი, მაგრამ სწორი კვების დაიწყო ცოტა ხნის წინ გახსნა. ეს არის პატარა კაფეები ან მაღაზიები. და ისინი არ ყიდიან ბურგერს და ფრანგულ კარტოფილს, მაგრამ დიეტა ნამცხვრები მსუბუქი ფითხით, ბოსტნეულის სალათებით და ხილის სუფთა წვენებით ან შეზავებით.

ჯანსაღი საკვები თქვენს სახლში

რას აკეთებ, როცა ძალიან ზარმაცი მზარეული ან არაფერი, მაგრამ ნამდვილად ჭამა? ეს არის სწორი - იმისათვის პიცა ან სუშის. მაგრამ არა მხოლოდ ამ ორი კერძების სახლში.

თითოეული კვების ობიექტი ორიენტირებულია მომხმარებელზე, რომელთა შორის არის უფრო მეტად და უფრო მეტი მხარდამჭერი კვება. აქედან გამომდინარე, სასარგებლოა ფირმებისთვის, რომ შეიტანონ ჯანსაღი საკვები მენიუში. ყურადღებით წაიკითხეთ სხვადასხვა მიწოდების მომსახურების მზა პროდუქტის სრული ჩამონათვალი და ნახავთ, რომ ბევრს უჭირს: მაგალითად, სალათები.

ჯანმრთელობის საჭმელები

და მახსოვს, როგორ ხარ პატარა ბავშვი, სამზარეულოში ჩაბმა და მაგიდაზე, ყველიდან ან ძეხვიდან ქუქი-ფაილზე გადაგიყვანეთ და დედამ თქვა, რომ არ გაბრაზდი? იმიტომ, რომ უნდოდა დამელოდებინა სადილი და ვახშამი. მაგრამ დღეს საჭმლის მიღება გისურვებთ, რადგან ის საშუალებას მოგცემთ, არ დაემსგავსოთ შიმშილი და თანდათანობით დააკმაყოფილოს ის, რომ მთავარი კურსების უზარმაზარი ფირფიტა არ იყოს.

მაგრამ snack უნდა იყოს სწორი. გულსაკიდი, მაგრამ სასარგებლო პროდუქტებია უცხიმო ყველი ან ხაჭო, თხილი, პური ან კრეკერი, ხმელი, კეფირი ან იოგურტი. შეინახეთ ყველაფერი მაცივარში, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ საჭმლის მომცემი ნებისმიერ დროს ჯანმრთელობის შეღავათებით. თუ საკმარისი დრო არ არის საკმარისი, შესაძლებელია საკმარისია ზემოთ აღნიშნული პროდუქტების მიღება.

სუპერმარკეტში - კვირაში ერთხელ

შენ იცი, როდესაც მუშაობის შემდეგ იგრძნობთ, რომ მაღაზიაში უნდა წავიდეთ, მაგრამ კონკრეტული მიზანი არ არსებობს? და მიზანმიმართულად მიდიხარ განყოფილებებით, სრულად ზედმეტი პროდუქტების კალათაში გასროლით. ეს არის მინუსი ფული, მინუს დრო და მინუსი ჯანმრთელობის, რადგან სპონტანური შესყიდვები ცარიელი კუჭის არიან, როგორც წესი, ნახევრად მზა პროდუქცია, ჩიპი და ნამცხვრები.

შენახვის სამივე ფაქტორი, თქვენ უნდა წავიდეთ მაღაზიაში კვირაში ერთხელ. მანამდე კი საჭიროა საჭირო პროდუქტის ნუსხა. ეს მარტივია: თქვენ გახსნა კაბინეტი მარცვლეული და შევა სიაში რა უნდა დასრულდეს. იგივე მაცივარი და მაცივარი. თქვენ დააფასებთ იმ სარგებელს, როდესაც სახლში ერთი საათის განმავლობაში მოდიხარ და მავნე პროდუქტების დიდი პაკეტების გარეშე.

შრომის განაწილება სამზარეულოში

რასაკვირველია, ქალბატონი სამზარეულოდის ბედია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მან ყველაფერი უნდა გააკეთოს. შეეცადეთ უხელმძღვანელოს თქვენს ოჯახს, დაავალოს ყველა გაუთვალისწინებელი დავალება. ქმარს შეუძლია კარტოფილის კანი, ქალიშვილი - დაჭრილი ბოსტნეული და შვილი მიედინება მაღაზიაში ან მეზობელს მოულოდნელად მარილი. ასე რომ, სამზარეულო სწრაფად წავა და საშინაო დავალება ყოველ წუთს სამზარეულოში არ ჩაივლის და ვკითხულობთ: "როდის დავხდებით მაგიდასთან?" იმიტომ, რომ ისინი დაინახავთ პროცესს შიგნიდან. და ერთობლივი სამზარეულო სადილი მოაქვს ერთად.