სილამაზის

7 ჩვევები, რომლითაც ერთი ქალიც ბედნიერი გახდება


როგორ გადატვირთეთ და ცოტა უფრო აქტიური გახდე ალაენ ზალოვანი, დამფუძნებელი, გემო და ფერადი პროექტის იდეოლოგიური სულისჩამდგმელი.

ექსპრესი - მედიტაცია: სრულყოფილი დღე

დაიწყეთ თქვენი დღე 20 წუთით ადრე და საკუთარ თავს ამ დროს მოგიტანთ. სულ რამდენიმე წუთი დუმილი, ღრმა სუნთქვა თქვენი საყვარელი ლანდშაფტების ან ადგილებიდან, სადაც ნამდვილად ბედნიერი და თავისუფალია, სადაც ღრმად სუნთქავ. ეს პრაქტიკა ხელს შეუწყობს დილით ბედნიერების შევსებას და მთელი დღის განმავლობაში კარგ ხასიათს ატარებს.
Shutterstock

ნაცვლად ყავის: გაიღვიძეთ თქვენი სხეულის დილით ფიტნეს პრაქტიკა.

სხვადასხვა სუნთქვის წვრთნები და წმენდის პრაქტიკა დაეხმარება თქვენს ორგანიზმში დატვირთული დღისთვის მომზადებას. სრული იოგას სუნთქვა და ვარჯიშის ვაკუუმი ჯანმრთელობის გაუმჯობესების, გაღვიძებისა და შეშუპების და გამოჯანსაღების თავიდან ასაცილებლად. უკან, ფეხები და მხრთა სინათლის გაჭიმვა ხელს შეუწყობს მთელი სხეულის ენერგიით.

გულწრფელი საუზმე გვეუბნებიან გადამწყვეტი "არა".

დაივიწყეთ ბავშვთა სტერეოტიპები ბებიასთან ერთად, მდიდარი საუზმეზე. დაწყების დღიდან თქვენი კუჭის ჩაყრა ყოველთვის არ არის სასარგებლო და უფრო მეტიც, ეს არ არის ყველასთვის. ჩვეულებრივ, შუადღის 12 საათამდე, ჩვენი სხეული თვითწმენდაშია დაკავებული, ხოლო მძიმე საუზმით გადატვირთვისას ეს პროცესი შენელებაა. აქედან გამომდინარე, დილით თქვენ შეგიძლიათ სვამს ჭიქა სუფთა წყალი ან სინათლის smoothie, და ჯერ კიდევ 12:00 შეგიძლიათ ჭამა ხილი.

ჭამე მხოლოდ ბუნებრივი

ზაფხული დიდი დროა ნედლეულებისთვის გადაქცევა: ხილისა და ბოსტნეულის სიჭარბე საშუალებას იძლევა, ყოველდღე არ იფიქროთ მენიუზე. მაგრამ თუკი კვლავ სითბოს დამუშავებული საჭმლის მომხრე ხართ, გამოიყენეთ იგი დღისით - 12:00 საათიდან 15:00 საათამდე. ეს არის ამ პერიოდის განმავლობაში, რომ შეძლებთ გულწრფელ ლანჩს. სადილისთვის უმჯობესია ბოსტნეულისა და სუფთა წვენებისგან სალათები გაატაროთ. თუ ასეთი სადილის შემდეგ შიმშილის გრძნობა არ გადაეცემა, დავამატებ რამდენიმე კაკალი.

მიეცით შაქარი

დახვეწილი შაქარი არის ყველა მაღაზიაში desserts. ეს პროდუქტი არ აღიარებს ჩვენს სხეულს და იწყებს ნაყოფის და წვენების ჭარბობს მისი გაყოფისთვის. ეს იწვევს ბევრი ინსულინის სეკრეციას პანკრეასისგან ამდენი შაქრის დასაკავშირებლად.

მაშინაც კი, ნამცხვრები და pastries არსებობს მრავალი ცხოველთა ცხიმები და ქიმიური არომატის enhancers და გამოყენების ასეთი desserts არის უზარმაზარი ტვირთი სხეულის. დესერტი - ეს არის გასართობი, თქვენ უნდა აირჩიოთ ის, რაც შეიცავს მინიმუმ ინგრედიენტებს. უკეთესი მაინც, აირჩიე გამხმარი ხილი ან ახალი ხილი.

არ დაივიწყოთ სახე და სხეულის მოვლა.

ზამთრის შემდეგ, კანი ხდება შესამჩნევი გამძაფრება და საჭიროებს დამატებით კვებას. ასე რომ ნება საკუთარ თავს სპა სახის და სხეულის მკურნალობა ბუნებრივი ზეთები. მკურნალობის ზაფხულში უკეთესია აირჩიოს spf- დაცვა, როგორც მზე dries კანის. საჭიროა ორგანიზება და შესაბამისი სხეულის მოვლა. დეკორატიული კოსმეტიკა სითბოს უმჯობესია გამოიყენოთ მინიმუმამდე. და ყოველთვის უპირატესობას ანიჭებს კოსმეტიკას ბუნებრივი ინგრედიენტებით.

ბებიას რეცეპტები ნიღაბი სეზონური ბოსტნეულიდან და ხილიდან სასარგებლო იქნება სახლში მოვლის სახით. ახალი კიტრი ნაჭერი თვალების ქვეშ 15-20 წუთი დაეხმარება მოშორებას შეშუპება! Chamomile decoction - შესანიშნავი გამწმენდი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჩვეულებრივი წმენდის სკფებისა და ლარებში. ნიღაბი ეხლა mashed avocado კარგად არბილებს და moisturizes კანის.

ივარჯიშე თქვენი სხეული: ფეხით, იოგა, ფიტნეს

თუ მტკიცედ გადაწყვიტეთ, ზაფხულში კილოგრამების დაკარგვა გადაწყვიტეთ, მაშინ ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე საკმარისი არ არის. თქვენ არ უნდა დაიწყოს გასაოცარია დილით, შემოიტანე სუსტი. დაწყება ფეხით - დღეში 5,000-10,000 ნაბიჯები. არჩევა რამდენიმე დღის განმავლობაში თქვენი იოგას კლასის თქვენი გრაფიკი. რამდენიმე ხნის შემდეგ შეგიძლიათ უფრო სერიოზული მუშაობის გადატანა, მაგალითად, TRX- ტრენინგი, რომელიც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ მოშორებას, არამედ ტონს მთელ კუნთოვან კორსეტს.
Shutterstock

სცადეთ მშვენიერი სილამაზით

მიმდებარე სივრცე პირდაპირ გავლენას ახდენს ემოციურ მდგომარეობაში: საწოლი, რომელიც არ არის შექმნილი, არეულობა სამუშაო ადგილებზე, უნაყოფო ბალიშები ქვეყანაში. ნუ გააღიზიანებთ, მაგრამ ირგვლივ ნელ-ნელა ქმნიან ჰარმონიულ და სუფთა სივრცეში: დასალაგებელი რამეში კარადა, მოიცილეთ ჭარბი. შექმნა გარშემო სივრცე, რომელშიც თქვენ თავს კარგად გრძნობს და კომფორტულად გრძნობთ.