დიეტები

მაშინაც კი, თუ ამ საჭმელს მცირე რაოდენობით ჭამთ, კვლავ მიიღებთ ცხიმს


თუ გინდა, რომ ისარგებლოს დამატებითი ფუნტი, შეესაბამება სათანადო კვებისს, ზოგჯერ მაინც გინდა საჭმელად საშიში. ჩვენ თვითონ ვამჯობინებთ და ვამბობთ, რომ ერთი ნაწილისგან არავითარი ზიანის მიყენება არ იქნება, მაგრამ სინამდვილეში ეს ძალიან ცალი გადადის ყველა თქვენს წინა ძალისხმევას. არსებობს საკვები, რომელიც არ შეიძლება შეჭამეს თუნდაც ყველაზე პატარა რაოდენობით, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ან გააუმჯობესოს სხეულის ფორმა.

სწრაფი კვება

პირველ რიგში შეგიძლიათ სწრაფი კვების. შემადგენლობა ასეთი საკვები, როგორც წესი, არ შეიცავს ყველაზე სასარგებლო ინგრედიენტები: მარილი, არომატები, საღებავები, მონოზოდიუმის გლუტამატი. თუ რეგულარულად ჭამა ასეთი საკვები, დიდი პრობლემები იქნება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით, რაც წონის მომატებას გამოიწვევს. არსებობს დიდი რისკი, რომ მიიღოთ დიარეა, კუჭის წყლული, თირკმლის უკმარისობა, ალერგია, ასთმა. Nutritionists რეკომენდაციას ამ პროდუქტის შეცვლის შვრიის გარეშე შაქარი, მომზადება, რომელიც ასევე არ იღებს ბევრი დრო თქვენთვის, ის მოუტანს ბევრად მეტი სარგებელი.

საფუარი პური

ამგვარი პურის საცხობი გამოიყენება სპეციალური საკვრომიცეტით. ამის გამო, მას შემდეგ, რაც საცხობი, მას აქვს ასეთი ბრწყინვალე ფორმა. საფუარის ჩამორევა მთლიანად ჩაშლას ნაწლავის მიკროფლორას. სისხლის მიმოქცევის შედეგად შეიძლება მთლიანად ჩაიშალა სისხლის მიმოქცევა. ამის გარეშე ჩვენ ყოველდღიურად იწვევს მნიშვნელოვან ზარალს, პურის დამზადებას და, პირველ რიგში, მასზე გავლენას ახდენს ფიგურა.

ეს ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება ხორბლის პურის ჩანაცვლება ჭვავის მარცვლეულით. ეს არის დამატებითი ვიტამინებისა და მინერალების წყარო და სხეულისგან ტოქსინებისა და ჩანართების მოხსნის შესანიშნავი საშუალება.

მაიონეზი და მაღაზია საწებლები

ნიმუშების შემადგენლობა, რომლებიც წარმოდგენილია დიდი რაოდენობით სუპერმარკეტების თაროებზე, შეიცავს უამრავ მავნე ინგრედიენტებს: საღებავები, არომატის გამაძლიერებლები, სტაბილიზატორები და კონსერვანტები. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ცხიმები სოუსით მომზადებაში ძირითად როლს თამაშობენ. ცხელი სოუსი, გარდა იმისა, რომ ბუნდოვანი ფიგურა, შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის წყლულები და ლორწოს დაზიანება. ეს პროდუქტი ნარკოტიკული ადამიანია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მომავალში ის ვერ შეძლებს საჭმლის სურსათის გრძნობას სოუსით ჩაცმის გარეშე, რაც მხოლოდ დიეტაში მავნე პროდუქტის წილის ზრდას და კერვის სხვა კომპონენტების სარგებლის გაუქმებას გულისხმობს.

უპირველეს ყოვლისა, სოუსით არჩევისას, nutritionists ყურადღებას მიაქცევთ კომპოზიციას. არ უნდა შეიცავდეს კონსერვანტებს და არომატიზატორებს. პროდუქცია უნდა ჰქონდეს ბუნებრივი საფუძველი. მას შემდეგ, რაც თითქმის შეუძლებელია, რეკომენდირებულია სალათის სახვევი გააკეთოთ.

კრეკერები

ეს არის ყველაზე სახიფათო ტიპის ქუქი. აღმოჩნდა, რომ მათი შემადგენლობა შეიძლება შეიცავდეს ქიმიურ ნივთიერებებს, რომლებიც ზრდის შელფის სიცოცხლეს: დახვეწილი პროდუქტები და ნივთიერებები საწმენდი საწმენდი საშუალებებისთვის. გახსოვდეთ, რომ როდესაც საჭმლის კრეკერი ჭამს, არ შეგიძლია დამაბნეველი მინდორებით, რათა არომატული გამაძლიერებლები იყოთ. ასე რომ, თუ იყიდა ეს მარილიანი ქუქი-პაკეტი, შეიძლება ითქვას მშვენიერი ფერის ოცნებაზე.

გარე უარყოფითი ფაქტორების გარდა, მარილიანი კრეკერები უარყოფითად იმოქმედებენ მაღალი არტერიული წნევის მქონე ადამიანების ჯანმრთელობაზე. აღსანიშნავია, რომ კრეკერის ხშირი გამოყენება კბილის მინანქარს ანადგურებს. ეს არის ბაქტერიის გამო, რომელიც იღებს პირის ღრუს ღრმა მჟავას.

იოგურტები და პუდინგები

ამ პროდუქტების შესახებ ცალსახად ვერ საუბრობენ, თუ წონის დაკარგვის შემთხვევაში. მაგრამ მაინც ეს უფრო მეტია, ვიდრე მათგან. ცოცხალი ბაქტერიები შემადგენლობაში არ ასრულებენ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას, როგორც რეკლამირებულს. ნაწლავის გარემოში მიღება, ისინი განადგურდებიან კუჭის წვენის გავლენის ქვეშ და დიდი რაოდენობით მისი გამოყენება შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.

ამ პროდუქტებში შედის დიდი რაოდენობით კონსერვანტები და კარცინოგენები. ხილის იოგურტი და ფუტკარი ყველაზე მავნეა, რადგან მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარი. ასევე, ხილის ნაყოფი, რომელიც მძიმე დამუშავებას ექვემდებარება, ხშირად იწვევს მეტალებს.

ცომი

ფქვილი პროდუქტები მზაკვრული მტერია მათთვის, ვინც უყურებს მათ წონას. ტესტის საფუძველზე პროდუქტების გამოყენება მცირე რაოდენობითაც კი იწვევს სწრაფ წონაში. როგორც წესი, ისინი შეიცავს მარგარინს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იმუნიტეტის შემცირება, ასევე გულის პრობლემებს.

ტკბილი ფქვილი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რომელიც სისხლში გლუკოზის გაზრდას უწყობს ხელს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს დიაბეტი და სიმსუქნე. Nutritionists ვურჩევ ნაცვლად საცხობი პროდუქტების თქვენს დიეტა მოიცავს თხილი, გამხმარი ხილი, მთელი მარცვლეულის ბარები.