ჯანმრთელობა

ამ 6 წესის დაცვით, თქვენ XS- ის ზომას მიიღებთ


ჯილდო საკუთარ თავს

თქვენ ჯერ კიდევ არ მესმის, როგორ თქვენი მეგობარი ბრძანებს უზარმაზარ ჩიზბურგერსა და კარტოფილს, მაგრამ XS ზომის კაბაში? საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ არ არის აუცილებელი, რომ ყველაფრისთვის ყველაფერი შემოიფარგლოს, დროდადრო კი ჭამთ, რაც სიხარულს მოაქვს: კვირა სადილი მეგობრებთან ერთად, შემთხვევითი მოგზაურობა ნაყინის ქარხანაში. მაგრამ ყველაზე მეტი დრო, თქვენ უნდა უყუროთ რას ჭამთ.

არ დააბრკოლოთ თავი, თუ მოულოდნელად შეჭამეთ რაიმე საზიზღარი, მხოლოდ თქვენი დიეტაზე გადახედვა და მომავალი დრო საჭმლის მიღება, უფრო სასურველ პროდუქციას ანიჭებს უპირატესობას.

აქტიური ცხოვრების წესი

სპორტული დარბაზი არ არის ერთადერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაწვათ კალორია, აქტიური ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას. ჩაანაცვლოს ლიფტი კიბეებზე, ფეხით უფრო ხშირად, კრახით კბილებს კბილზე და უფრო ხშირად დაიწყებთ გაშვებას. ყველა ეს მსუბუქი წვრთნები დაგეხმარებათ უზარმაზარი კალორიების დამწვრობა ყოველდღე.

თუ ყოველწლიურად წვრთნის ჩვევა, მაშინ ერთი თვის განმავლობაში დაინახავთ განსაცვიფრებელ შედეგს.

მეტი სპორტი

თუ შესაძლებლობა გაქვთ, შეგიძლიათ შეიძინოთ ფიტნეს ოთახში გამოწერა, სადაც უფრო ადვილი იქნება პროფესიული მომზადების საშუალებით მომზადება. საჭიროა ძლიერი წვრთნა კუნთების მასის შესაქმნელად. მაგრამ მთავარია იცოდეს ღონისძიება, რადგან კუნთები იწყებს ცხიმის წვას, ხოლო დანარჩენი. ძლიერი და კარდიო არ არის მხოლოდ წონის დაკარგვა, მაგრამ კიდევ უფრო გამკაცრდეს კანი და უფრო კარგად მოექცევა, ჭარბი წონისაც კი.

შენი აზრები იმოქმედებს ყველაფერს.

თუ გსურთ წონის ეფექტური და უსაფრთხო დაკარგვის პროცესი, მაშინ უნდა შეწყვიტო იმ პროდუქტებზე ფიქრი, რაც არ არის სასურველი. უფრო მეტად ფიქრობთ ფრანგულ კარტოფილზე და შოკოლადიზე, უფრო მაღალი რისკები, რომლებიც დაეცემათ. თქვენ უნდა მივიღოთ ის ფაქტი, რომ ეს არ არის მხოლოდ დროებითი შეზღუდვა, მაგრამ თქვენი სხეულისთვის უსარგებლო პროდუქტი და გარდა ამისა, ყველაფერი თქვენთვისაა შესაძლებელი, უბრალოდ ნუ ბოროტად.

ნაკლები სტრესი

ოდესმე შენიშნა, რომ ნაკლებად სტრესული ხართ, ადვილია წონაში და წვრთნა. სტრესულ სიტუაციებში ინსულინი იზრდება თქვენს ორგანიზმში და ცხიმები იწყება ინახება რეზერვში. თუ თქვენ გაქვთ მძიმე მუშაობა ან პირადი პრობლემები ცხოვრებაში, მაშინ უნდა შევეცადოთ გავაკეთოთ მედიტაცია ან იოგა.