ჯანმრთელობა

5 ფაქტი იმაზე, თუ როგორ ჰორმონი ჯანმრთელი და ასაკოვანია


მხოლოდ ზარმაცი არ იცის, რამდენად მნიშვნელოვანია ძილი კარგად. ან, სულ მცირე, ადამიანი, რომელიც იმდენად მიუჩვევია, რომ ის არ არის მზად მისი შეცვლა, თუნდაც საბოლოოდ კომფორტისთვის. მართლაც, ერთი შეხედვით, კარგი ძილის უპირატესობა უჩვეულოა. როგორც ჩანს საჭიროა და ყველამ იცის ეს, მაგრამ რა მოუტანს თქვენ სწორი და მუდმივი ძილის ნიმუში?

ეს ყველაფერი ჰორმონის მელატონინის წარმოებაზეა. მაგრამ მას შეუძლია გააკეთოს ბევრი.

ეს გავლენას ახდენს განწყობაზე

სავარაუდოდ, ერთხელ მაინც, თქვენს ცხოვრებაში გაჩნდა ფრაზა "მე მაქვს ცუდი განწყობა, მე არ მაქვს საკმარისი ძილი." და ეს შემთხვევითი არ არის. ეს ნაკლებობა ამ ჰორმონის, რომელიც გავლენას ახდენს, თუ როგორ გრძნობენ დეპრესიაში და overwhelmed.

ეს გავლენას ახდენს მადას.

თუ არ გაქვთ საკმარისი ძილი, შენი სხეული აკლდა ენერგიას. და მისი დაუყოვნებელი ამოცანაა გაასწორონ ის. როგორ გავაკეთოთ ეს? რა თქმა უნდა, ჭამა. დამწუხრდა იმ მომენტებში, როდესაც გვინდა ძილი, მართლაც ჩაიარა, რაც, თავის მხრივ, მივყავართ იმ ფაქტს, რომ წონაში.

ეს გავლენას ახდენს კუნთების ზრდისას.

თუ გნებავთ ლამაზი, რელიეფური ფიგურა, არ შეგიძლიათ მელტონონის გარეშე. მაშინაც კი, თუ მართლაც გინდა კარგი ფიგურა ღამის კლუბში, ფიქრობთ თუ არა ღირს.

ის ხელს უწყობს სტრესის მოშორებას.

Melatonin არის ნამდვილი საწინააღმდეგო სტრესის ჰორმონის. თუ თქვენ გაქვთ საკმარისი ძილი, ეს ჰორმონი მზადდება საკმარისი რაოდენობით, რომელსაც აქვს დადებითი გავლენა თქვენი განწყობისა და ემოციური მდგომარეობის შესახებ.

ის ხელს უწყობს ახალგაზრდა ყოფნის გაგრძელებას

დიახ, ზუსტად იმ მომენტებში, როდესაც ჰორმონის მელტონინის წარმოქმნა მცირდება, სხეული იწყებს ასაკს. ბუნებრივია, ის 25 წლის შემდეგ იწყება, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ იმასთან დაკავშირებით, თუ რა იქნება წარმოებული. დარწმუნდით, რომ წასვლა საწოლში, და თქვენ შეძლებთ დარჩეს ახალგაზრდა და ლამაზი აღარ.

მელატონის მიღება შესაძლებელია საკვები დანამატების სახით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ აფთიაქში. ჩვენს ქვეყანაში, ეს პრაქტიკა ჯერ კიდევ არ არის პოპულარული, მაგრამ აშშ-ში, მაგალითად, ჰორმონი მელტონონი არის ძვირფასი წამალი ასაკის წინააღმდეგ.