ფსიქოლოგია

3 გზა მუდმივად მოშორება ძველ საჩივრებს


ეს არის შეურაცხყოფა, რომ თქვენი ცხოვრება უფრო რთული და უსიამოვნოა, ნაკლებად ხარისხი, ვიდრე ეს შეიძლება იყოს. ეს არის დაბალი თვითშეფასების შედეგები, დამოუკიდებლად გადაწყვეტილებების მიღება და საკუთარი სიცოცხლის კონტროლი. ისინი გამოჩნდებიან, როდესაც რაღაც გადის, რა გინდათ და, ნაწილობრივ, ამის მიზეზია. როგორ შეგიძლიათ მოიცილოთ ისინი?

ხელოვნების თერაპია

ამ ტექნიკის მიზანია გამოიყენოს ჩვენი ძალისხმევა სილამაზისთვის ლაპარაკი, უარყოფითი ემოციების მოშორება. ამისათვის დაგჭირდებათ საღებავები და ქაღალდი. მოდით ფონური თამაში სასიამოვნო თქვენთვის, საუკეთესო ყოვლისა ენერგიული მუსიკა. და შემდეგ დაიწყეთ ფერწერა თქვენი სურათები. როგორ წარმოგიდგენიათ შეურაცხყოფა, რა არის ეს? უმჯობესია ამის გაკეთება სწორად ხელით, გარეშე ფუნჯი. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამოაცხადოს ეს ყველაფერი ხმამაღალი.

მიღება

შემდეგი ნაბიჯი უნდა იყოს, რა მოხდა. ეს უკვე მოხდა და თქვენ ამას არაფერი გავაკეთებ. მიიღეთ ეს ფაქტი. სამწუხაროა საკუთარ თავს. უმჯობესია ამის გაკეთება სასიამოვნო, მშვიდი მუსიკა.

დასვენება

ახლა ყველაფერი გამორთეთ. იჯდეს დუმილი, ცდილობენ გასწორება თქვენი სუნთქვა. ამ ეტაპზე, თქვენ არ უნდა ლაპარაკი არაფერი - უბრალოდ დაისვენოთ, მიიღოს ღრმა სუნთქვა, ცდილობენ გასათავისუფლებლად თქვენი უფროსი აზრები, და თქვენი გული ემოციები.

ეს მარტივი თერაპია შეიძლება თავიდან ავიცილოთ უარყოფითი ემოციების ტვირთი. თქვენ გაგიკვირდებათ, რამდენად ადვილი იქნება ეს შენთვის ცხოვრება. დროა დავიწყოთ ყველაფერი ნულიდან!