ფსიქოლოგია

9 გზა მოდუნების როდესაც თქვენ თავს


როდესაც თქვენ დატვირთული ზედმეტი აზრები და პრობლემები, თქვენი გონება ხდება clouded, და დონის სტრესი იზრდება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ხარჯავთ იმდენად ენერგია უარყოფით აზრებზე. თავიდან აცილება რთულია, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ. აქ არის 9 მარტივი გზა ეფექტურად მოშორება ზედმეტი აზრები.

ცნობიერების პირველი ნაბიჯი

იმისათვის, რომ შეწყვიტოთ პრობლემების მოსაფიქრებლად, საჭიროა ისწავლონ იმ მომენტში, როდესაც ეს სახიფათო მდგომარეობაში შედიხარ. ყოველ ჯერზე გრძნობთ ეჭვებს, შფოთვა ან დაძაბულობას, შეაჩერეთ პაუზა და შეხედე სიტუაციას და თქვენს ემოციებს მხრიდან. როგორც კი გაიგე, რომ პრობლემის არსებობისას აღიარებთ, თქვენ გაიგებთ, როგორ გაუმკლავდეს მათ.

არ ვფიქრობ, რომ რამ შეიძლება არასწორი

დაფიქრდით გეგმის მიხედვით. ხშირ შემთხვევაში, ჩვენ მოვახდენთ იმიტომ, რომ შიშობენ. შიშია, რომ ჩვენი უარყოფითი აზრები დგას. როდესაც თქვენ ფოკუსირება ცუდი, ჩვენ პარალიზებული მათ მიერ. მომდევნო დროს თქვენი აზრები ჩამოყალიბდა ამ არასწორი მიმართულებით, შეაჩერეთ ისინი. დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ შეიძლება არასწორი რამ. და ეს სავარაუდოა.

მიიღეთ შესვენება რაღაც ლამაზი

ზოგჯერ სასარგებლოა რაღაც დადებითი და საინტერესო. ასეთი რამ, როგორც მედიტაცია, სპორტი, ქსოვა, ხატვა ხელს შეუწყობს ცუდი აზრების გასახსნელად და არ დაემსგავსება უსასრულო ინტროსპექციას.

შეხედეთ რამ პერსპექტივა.

ბევრად უფრო ადვილად წარმოსადგენია, რამ უფრო რთული და უარესია, ვიდრე რეალურად არის. მომდევნო დროს თქვენ გააკეთებთ elephant out of the fly, ვფიქრობ, რა მნიშვნელობა აქვს ეს პრობლემა ექნება ერთი წლის განმავლობაში. ერთი მარტივი კითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ გადახედოთ თქვენს თვალსაზრისს.

შეჩერება ელოდება სრულყოფილებას

თუ ყველაფერს საუკეთესოდ ელოდება, ახლავე შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ელოდება. დიდი უნდა ჰქონდეს ამბიციები, მაგრამ ისინი უნდა შეესაბამებოდეს რეალობას. დაველოდოთ რაღაც სრულყოფილებას, პრაქტიკულად არაპრაქტიული და დამღლელი. და როგორც კი იწყება ოცნება უტოპია, დაუყოვნებლივ გითხრათ, რომ განვითარების უკეთესია, ვიდრე იდეალური მარადიული მოლოდინი.

შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება შიშით

თუ წარსულში ვერ მოხერხდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყოველთვის დამარცხდება. ეს არის შიში შეცდომებისა და წარუმატებლობების შესახებ, რომელიც ერთ ადგილას ინახავს და არ იძლევა საშუალებას, რომ მოიშოროთ ცუდი აზრები. ნებისმიერი შესაძლებლობა არის რაღაც ახალი, დაწყების ადგილი.

სერიოზული აზრისთვის დრო სჭირდება

განათავსეთ ჩარჩო. დაიწყეთ ტაიმერი 5 წუთი და მისცეს საკუთარი თავის დროზე ფიქრი, შეშფოთება, ანალიზი. შემდეგ აიღე 10 წუთი, დაწერე ყველაფერს, რაც გგონიათ: ყველაფერი, რაც შენ აწუხებს, აჯანყებებს. როცა დრო გადის, ამ ქაღალდის ქაღალდის გასწვრივ, თქვენი მსგავსი უარყოფითი აზრებივით.

გესმის, რომ მომავალში ვერ იწინასწარმეტყველე.

არავინ იცის, რა ელის ჩვენს მომავალს. ყველაფერი რაც ჩვენ გვაქვს რეალური. როდესაც თქვენ იყენებთ თქვენს რეალურს ფიქრი მომავალში, თქვენ იპარავს დრო თავს. ამ დროს ხარჯვა არაპროდუქტიულია, უმჯობესია რაღაც სასარგებლო და სასიამოვნო იყოს.

გიყვარდეთ გზა

ხშირად ჩვენი ცუდი აზრები მოდის, რადგან ჩვენ არ ვართ დარწმუნებული საკმარისი. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ წარმატება ყოველთვის არ არის დამოკიდებული ჩვენს ძალისხმევებზე. და ვერც წარმატებას ვერ მიაღწევთ, მიუხედავად ყველა მცდელობისა. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ხართ დამარცხებული, უბრალოდ მოხდა და თქვენ უნდა გადაიღოთ და გადაადგილება.

გამოცდილება რა შეიძლება მოხდეს ვინმესთვის. მაგრამ როდესაც თქვენ გაქვთ ბრძოლის სისტემა, შეგიძლიათ მინიმუმამდე იყოს უარყოფითი საწყისი ცოტა ხნით, ან თუნდაც მოშორება თქვენი აზრები მას.