ჯანმრთელობა

7 გასტრონომიული კომბინაცია, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას


აქ არის 7 პროდუქტის თანამშრომლობა, რომელიც მოგაწვდით ჯანსაღი მიკროელემენტებს, ასევე წონის დაკარგვას, გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და იმუნურ სისტემას.

ჭარხალი და chickpea

ფუტკარი ივსება მაგნიუმითა და მინერალებით, რაც ჩვენს განწყობას აუმჯობესებს. მაგნიუმი აუმჯობესებს ძილის ხარისხს, აძლიერებს ნერვულ სისტემას, ავითარებს მოქნილობას. შენი სხეულის სჭირდება მაგნიუმი სწორად ფუნქციონირება. როდესაც კომბინირებული მაგნიუმი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინს B6 წელს chickpeas, თქვენ უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის არსებითი ნუტრიენტები.

მწვანე ჩაი და ლიმონი

ლიმონის ორმაგი სარგებელი catechins, რომლებიც მწვანე ჩაი. ლიმონის წვენი შეიცავს საკმარის რაოდენობას ვიტამინ C, რომელიც ამცირებს კატეხინების დაზიანებას საჭმლის მომნელებელ სისტემაში. რა არის კარგი მწვანე ჩაის? დიდი ოდენობით სარგებელი! იგი მდიდარია კატეხინებით, ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ებრძვიან უჯრედებს. ეს სასმელი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ქოლესტერინის და ხელს უწყობს გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების თავიდან აცილებას, მათ შორის მაღალი არტერიული წნევის და congestive გულის უკმარისობას.

პური და ძმარი

რჩევა მათთვის, ვინც ვერ უარყოფს თავს სიამოვნებით ისარგებლოს ცომეული. არსებობს გზა, რომლითაც შეგიძლიათ პური, პასტა და კარტოფილი ჭამონ ნახშირწყლების გარეშე. ნახშირწყლების მცირე რაოდენობით დამატებით შეამციროთ წონის დაკარგვის პროცესი.

უმეტეს შემთხვევაში, როდესაც ჩვენ საჭმელად ვიყავით კარბოჰიდრატში, როგორიცაა პური, სისხლში გლუკოზის რაოდენობა სწრაფად იზრდება. მაგრამ ეს ძალიან სწრაფად მოდის, რამაც შიმშილის გრძნობა გამოიწვია, რაც კიდევ უფრო მეტს შეჭამს. კარგი ამბავია, რომ ძმობა ამ ტალღის გლუკოზას ამცირებს, ასე რომ, სულ უფრო გრძელია.

ლობიო და ნედლეული ბულგარული წიწაკა

მაღალი რკინის შემცველობა გვხვდება ბევრ მცენარეულ საკვებში, როგორიცაა ლობიო, მთელი მარცვალი და ისპანახი. დაბალი რკინის დონე შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, სისუსტე და ცუდი კონცენტრაცია. პროდუქციის ეს კომბინაცია აღადგენს ყოველდღიურ ორგანიზმებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებისათვის.

ხახვი და ყურძენი

ეს კომბინაცია პროდუქციის შეუძლია ბრძოლა ალერგიის, კიბოს და წონის მომატება. ხახვი შეიცავს ნივთიერებებს ალერგიის სიმპტომების შესამცირებლად და გულ-სისხლძარღვთა დაცვის უზრუნველსაყოფად და მრავალი ხილისა და ბოსტნეულის პოვნაში. მაგრამ, განსაკუთრებით მშვილდი. მეორეს მხრივ, შავი ყურძენი შეიცავს ანტიოქსიდანტურ კატეხინს, რომელიც ხელს უწყობს კარდიოვასკულური დაავადებების, კიბოს, ნევროლოგიური დარღვევების და წონის დაკნინებას. შეაერთეთ ეს ორი პროდუქტი ერთად და გაქვთ სრულყოფილი კომბინაცია საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით.

წითელი ღვინო და ნუშის

წითელი ღვინო დიდი ხანია განიხილება სასარგებლო ალკოჰოლური სასმელი (მოდერაში). დადასტურდა, რომ ის ამცირებს ქოლესტერინის, იცავს თქვენს გულს, ეხმარება არეგულირებს სისხლის შაქრის რაოდენობას. ნუშის არის წყარო ვიტამინ E, B ვიტამინები, აუცილებელი მინერალები, როგორიცაა კალციუმის, მაგნიუმის, და კალიუმის. ეს ნიშნავს, რომ ნუშის ხელს უწყობს კუნთების სწრაფად აღდგენას, იცავს მზის ექსპოზიციას, ხელს უწყობს ენერგიის შევსებას, იცავს თქვენს გულს და უზრუნველყოფს ძლიერი, ჯანსაღი ძვლების.

ყავისფერი ბრინჯი და ბარდა

როგორც ასაკი, დაიწყებთ დაკარგავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის digests საკვები. ამის საუკეთესო საშუალებაა ცილის ჭამა. წითელ ხორცსა და ფრინველს შეუძლია ცილის სწორი ოდენობა მიიღოს, მაგრამ ხშირად შეიცავს ბევრ გაჯერებულ ცხიმს. საუკეთესო ვარიანტები მცენარეული პროდუქტებია, როგორიცაა ბრინჯი, რომლებიც მდიდარია პროტეინით. თუმცა, თქვენ დაინახავთ შედეგად ურთიერთქმედების ბარდა. მიუხედავად იმისა, რომ ბრინჯი შეიცავს რამდენიმე ამინომჟავას, ბარდა შეიცავს საკმარის მათგან ცილების დაიჯესტს. შეაერთეთ ისინი და თქვენ მიიღებთ სრულყოფილ პროტეინს თქვენი სხეულისთვის.