ფსიქოლოგია

ამ 4 მეთოდის გახსოვდეთ, რომ საზოგადოებაში არ შეგეშინდებათ


ხშირად ფიქრობთ იმაზე, თუ რაზე ფიქრობთ სხვები თქვენს შესახებ, არ იყიდოთ სულელურად მეგობრებს შორის? ან იქნებ გრცხვენია ის ფაქტი, რომ თქვენი მანქანა არ არის ისეთი მოდური და ლამაზი, როგორიც თქვენს მეგობრებს, რომ თქვენ არ გაქვთ კარგად ანაზღაურებადი სამუშაო და რომ თქვენ არ ხართ იგივე როგორც ყველას?

ის ფაქტი, რომ ნებისმიერი წვრილმანი შეძლებს მართოს თქვენ საღებავი და არეულობის, ამბობს, პირველ რიგში, რომ თქვენ ძალიან დაბალი თავმოყვარეობა, და ეს სასწრაფოდ უნდა დააყენოს. აქ არის 4 რჩევა, რათა დაგეხმაროთ გაჭირვების გამკლავება.

ფოკუსირება მომავალში

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ გახსოვთ კონკრეტული შემთხვევა ექვს თვეში, წელიწადში ან 5 წელიწადში? ხშირად, ჩვენ კი არ მახსოვს, თუ რა დაბნეული us, და ეს პატარა რამ საბოლოო ჯამში არ აქვს მნიშვნელობა ჭეშმარიტი მასშტაბის ჩვენი ცხოვრება.

თქვენი ენერგიის გადამისამართება

იმის ნაცვლად, რომ შემაშფოთებელი და უხერხულ, გადამისამართება თქვენი ენერგია რაღაც დადებითი. მაგალითად, ნაცვლად იმისა, რომ შეცვალო შენი შეცდომა თქვენს სამუშაოზე გაკეთებულ შეცდომებზე, ყურადღება მიაქციე, როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მუშაობა. ფოკუსირება რა გამოცდილებას მიიღებთ თქვენი შეცდომისგან. და თუ ჯერ კიდევ ფიქრობთ შეცდომის რამდენიმე საათის შემდეგ, ფოკუსირება ამოცანები, რომ თქვენ გადაიდო, ან კითხულობს წიგნი, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო.

დაამშვიდე თქვენი სხეული

ეს ხელს შეუწყობს თქვენი გონება დაისვენოთ. მიიღეთ ღრმა სუნთქვა და ცდილობენ არაფერზე ფიქრი. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ შემაშფოთებელ ან უხერხულ აზრებს ჩვენს თავზე. მედიტაციის გამოცდილებაც ძალიან სასარგებლო იქნება.

სიტუაციის გამოსწორება

უხერხულობას, ზოგჯერ შეუძლია მოიტანოს უპირატესობები - თუ ფიქრობთ, თუ როგორ უნდა გახდეს უკეთესი და მოშორება ფაქტორების არეულობის. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ გაჭირვება ყველასთვის ჩვეულებრივი ადამიანის განცდაა, მაგრამ გაიგე, რომ ყველაფერი გულით არ უნდა მივიღოთ, რადგან ჩვენ არ ვართ სრულყოფილი.