სილამაზის

როგორ ზრუნავ შენზე, იცხოვრე ხანგრძლივი და არ მოხდეს ძველი: 10 სილამაზის ჩვევები იაპონიიდან


იაპონური დიეტა

მიუხედავად იმისა, რომ ახალგაზრდა თაობა იწყებს ჭამას უფრო მეტ დასავლურ საკვებს, ტრადიციული იაპონური დიეტა უფრო ჯანმრთელ სარგებელს აძლევს და მოიცავს უამრავ თევზი და სეზონურ ბოსტნეულს, ასევე ტოფუსა და ზღვის მცენარეებს.

იაპონიის დიეტა მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, იზოფლოვანებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ჰორმონების და მინერალების ბალანსს, როგორიცაა კალციუმი და მაგნიუმი. მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი სხეულის წონა და ნელი მოძველებული. თუ გსურთ კვების სისტემის ეს სისტემა შეინარჩუნოთ, მაშინ საჭიროა ბალზამის ელემენტების დაბალანსება და თითოეულ კვებაზე ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ჭამა (მაგალითად, თევზი, ბრინჯი და ბოსტნეული).

მეორე უპირატესობა ისაა, რომ ტრადიციული იაპონიის დიეტა მოიცავს სხვადასხვა სეზონური ინგრედიენტების მცირე ზომის კერძებს, რაც ნიშნავს, რომ თითოეული კვება შეიძლება ჰქონდეს 30 ინგრედიენტი და საბოლოო ჯამში, მრავალი კვალი ელემენტები, ვიტამინები, მინერალები, ანტიოქსიდანტები და ფიტოქიმია, რომელიც შეიძლება შეამციროს ქრონიკული დაავადებების რისკი.

მოიხმარეთ უფრო ფერმენტირებული საკვები.

ფერმენტირებული საკვები და სასმელები, როგორიცაა იოგურტი, აირანი, იოგურტი, ღვინო და საუარხრუტი, პოპულარულია რუსული მენიუში და მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობისთვის, არამედ თქვენი წონისთვის.

ფერმენტირებული საკვები ხელს უწყობს ჯანმრთელ მიკროფლორას ნაწლავურ გარემოში. ეს ხელს უწყობს სიმსუქნე, მეტაბოლური სინდრომი და წონის მომატება.

ნუ დაგავიწყდებათ მწვანე ჩაის სასმელი

ტრადიციული იაპონიის მწვანე ჩაის შეცვლა თქვენი ყოველდღიური ყავა შეიძლება იყოს ჭკვიანი ნაბიჯი. მწვანე ჩაი არის ძლიერი ფიტოქიმიკატების საოცარი წყარო კატეხინები. ისინი იცავს კანს UV სხივებისგან და საბოლოოდ თავიდან აიცილონ ნაადრევი დაბერების უნარი. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 4 ჭიქა დღეში, რათა იხილოთ სარგებელი.

სცადეთ ცუბაკი (იაპონური კამელია) ნავთობი

ცუბაკი (კამელია) ნავთობი საუკუნეების განმავლობაში იაპონიის სილამაზის რიტუალების განუყოფელი ნაწილია. ნავთობის აბსორბირება სწრაფად, არის ჰიპოალერგიული და არ clog pores. რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ყოველდღე: ​​ვრცელდება სახეზე, კისერზე და გულმკერდის არეში, მასაჟის მოძრაობაზე. ატენიანებს კანს, რაც მას ელასტიურს და კვებავს.

დაამატეთ თქვენი დიეტა

თუ გაიგებთ, რომ რას ჭამს უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე კრემები და ნიღბები, რასაც აკეთებთ, მაშინ გაიგებთ, რატომ იზიდავს წყალმცენარეები იაპონიაში. ისინი მინერალების წარმოუდგენლად მდიდარი წყაროები არიან - განსაკუთრებით კალციუმი, იოდი და რკინა - რომლებიც მნიშვნელოვანია გამოუყენებელი თმის და ჯანსაღი ფრჩხილებისთვის.

ნუ დაივიწყებთ შესაფერის სარგებელს

მიუხედავად იმისა, რომ დასავლეთში კანის კვება ხშირად რუტინული ნაწილია, ჰგავს სტომატოლოგიური ყლორტის ან კბილ კბილებს, იაპონიაში ეს მნიშვნელოვანი რიტუალია, რომელიც ხშირად შეიძლება რამდენიმე ნაბიჯი იყოს. და ლამაზი კანი გასაღები კომპლექსური მოვლის: ემზადება კანის მასაჟი, steaming და moisturizing ქსოვილის ნიღბები, ზოგჯერ დამატებით გადატანა.

ასწავლე საკუთარ თავს ლიმფური მასაჟის გაკეთება ყოველდღე.

ლიმფური მასაჟი ასევე პოპულარულია რიტუალურ იაპონიაში იაპონიაში, რომელიც შეიძლება თქვენს სახლში ხელმეორედ განმეორდეს. რბილური შრატი ან დამატენიანებელი ლოსიონი ან თუნდაც ზეთი კანში, კისერზე და დეკოლტეზე და შემდეგ მასაჟი არა მხოლოდ სახეზეა, არამედ მათი ყურის ბუშტის გასწვრივ, ქსოვილის გარშემო და მკლავების ქვეშ ლიმფური ნაკადის სტიმულირება.

არ დაივიწყოთ სასმელი კოლაგენის სარგებელი

სასმელი კოსმეტიკური პროდუქტების პოპულარულია შორის იაპონიის ქალები, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რათა შეამოწმოს ინგრედიენტები სანამ ცდილობს მათ თავს. ბევრი ამ სასმელს შეიცავს ნაკლებად სასურველი ინგრედიენტები, როგორიცაა მაღალი ფრუქტოზა სიმინდის სიროფი და ხელოვნური ტკბილეული, როგორიცაა ასპარტამი და სუკორესი.

თავიდან აცილება ხანგრძლივი მზეზე.

ეს არის აშკარა კანის მოვლის წვერი, რომ ბევრი ჩვენგანი იგნორირება, განსაკუთრებით ამ დროს წლის, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ დაიცვას მზე აუცილებელია. ტანის ლოსიონები, დიდი ქუდები, ქუდები და მზე ქოლგები პოპულარულია ზაფხულში ან მზიან დღეებში ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან დაცვაზე.