ფსიქოლოგია

3 ეფექტური ნაბიჯები დიდი განწყობის მიმართ, რომელსაც ვერავინ გაანადგურებს


მიიღეთ შენიშვნები

ცუდი აზრების მოშორება ადვილი არ არის. შეეცადეთ შეინახოთ ჩანაწერი, თუ რა მოხდება თქვენი აზრით. შემდეგი დრო, როგორც კი დაიწყება ფიქრი რაღაც ცუდად, დაუყოვნებლივ დაწერე შენი აზრები. არ აქვს მნიშვნელობა, სად - ნოუთბუქში, დღიური ან შენიშვნა ტელეფონით. შემდეგ შეხედეთ რას წერდა და აფასებთ განცხადების ჭეშმარიტებას. სცადეთ თქვენი აზრის გადაწერა უფრო პოზიტიურად.

მაგალითად, ფიქრობთ, რომ არავის სჭირდება, რომ მარტო ხართ. დაწერეთ ეს აზრები და ხელახლა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს შეკითხვებს: "ვინმეს ნამდვილად სურს ჩემთვის?", "მე ნამდვილად ვარ მარტოხელა?" ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ თქვენ დაუყოვნებლივ გესმით, რომ ეს ასე არ არის.

შენი აზრების წერა ძალიან სასარგებლოა, რადგან თქვენ ფიქრობთ, რას ფიქრობთ. თქვენ ალბათ არ ფიქრობთ, სად ეს უარყოფითი აზრები მოდის, და ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კვალი მათი წარმოშობის.

გადატვირთვა

თქვენ ზედმეტი იყო, გვიან სამუშაოს, არ ჰქონდა დრო, რომ შენი თმა და საუზმე, და ასევე დაავიწყდა დააკისროს თქვენი ტელეფონი სახლში. ახლა თქვენ დაამშვიდე და თქვით, რომ ეს მხოლოდ ცუდი დღეა და უბრალოდ უნდა გაიაროს. რას ფიქრობთ თქვენი დღე ასეთი აზრების შემდეგ? მას შემდეგ, რაც გაითვალისწინა "ცუდი დღე" ფიქრობდა, სანამ ბოლომდე ის დააკმაყოფილებთ ამ დასტურს.

სანამ უარყოფითი აზრები გაქვს კონტროლიდან, შეჩერება, ღრმა სუნთქვა და ... გადატვირთეთ. თუ თქვენი დღე ცუდად დაიწყო, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საღამომდე ასე იქნება. ფოკუსირება დადებითი აზრები, იპოვოთ ისეთი რამ, რაც მადლიერი იქნება ამ კონკრეტულ დღეს.

განიხილეთ თქვენი აზრები

როგორც კი უარყოფითი აზრი მოდის თქვენი გონება, მას ტყვეობაში და არ გაათავისუფლოს იგი. გაანალიზეთ, თუ ეს ნამდვილი აზრია. და თუ არა, დაივიწყოს ეს და ვიფიქროთ რაღაც კარგი.

მაგალითად, ეს აწუხებს თქვენ, რომ სხვები ფიქრობენ ცუდად თქვენს შესახებ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ მართლა იცი რა სხვები ფიქრობენ თქვენზე, თუ გაქვთ უყურადღებობა. და თუ პასუხი არ არის, რატომ არ ფიქრობთ დადებითად - რომ ყველას მოსწონს თქვენ?

შენს ჩრდილს დაფიქრდით თქვენს ცხოვრებასთან დაკავშირებით. თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლონ გარემოებები, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მუშაობა თქვენს რეაქციაზე.
და გვახსოვდეს: ჩვენი ფიქრის შეცვლით, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი ცხოვრება.