ჯანმრთელობა

6 შეცდომები დროს დიეტა, რის გამოც არ შეიძლება წონაში


თქვენს წინაშე, წონის დაკარგვის წარუმატებელი მცდელობის გამო, გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს რამდენიმე რამ, რომლითაც უნდა დაინახოთ მაგიდები.

გაყინულ საკვებს ჭამთ

დიახ, პაკეტზე კალორიების რაოდენობა შეიძლება თქვენს დიეტაში შეესაბამებოდეს. მაგრამ ეს ყველაფერი. თუ გაყინული საკვები ყიდულობს, ის სავსეა ხელოვნური ინგრედიენტებით. ასეთი საკვები შეიძლება დიეტური იყოს, მაგრამ უფრო ჯანსაღი პარამეტრები არსებობს. ეს შეიძლება გააკეთოს თქვენი დიეტა არაეფექტური და ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას.

დაბალი კალორია ჭამა პარამეტრები ასევე ხაფანგში. ისინი შეიცავს შაქრის და სხვა დანამატების უფრო დიდ რაოდენობას.

თქვენ არ ხართ საძილე საკმარისი

ძილის ნაკლებობა შენს მეტაბოლიზმს ართმევს. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ ხშირად გინდა ჭამა, რადგან არ გაქვთ საკმარისი ენერგია. ძილი არ იმოქმედებს წონის ფატზე, ამიტომ არ უგულებელვყოთ ისინი.

თქვენ ჭამენ კალორიებს

ვთქვათ, ყოველდღიურად ვჭამდი სალათი. ეს ჟღერს დიდი, მაგრამ რას დააყენა სალათი საკითხებში. არჩევა მუქი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, რომელიც მოიცავს მაქსიმალურ რაოდენობას ნუტრიენტები. კრემისებრი სოუსის ნაცვლად, აირჩიეთ ზეითუნის ზეთი, ბალზამიანი ძმარი ან ახალი ლიმონის წვენი. თუ თქვენ მოულოდნელად დააყენა ქიშმიშით ან მოცვი, გახსოვდეთ, რომ ორივე შეიცავს ბევრ შაქარს. ნაცვლად ბეკონი და კრეტატები, დაამატეთ მზესუმზირის თესლი სალათს.

ძალიან ბევრი ჯანმრთელი საჭმელი ჭამთ

ყოველდღე შეგიძლიათ ჯანსაღი საჭმელი ჭამთ, მაგრამ რა ზომებია? ისინი არ უნდა იყოს უზარმაზარი. ამიტომ, ჭამეთ უფრო ხშირად და ცოტა, და რაც მთავარია, დიეტა დივერსიფიკაცია.

თქვენ ძალიან ბევრი მატარებლით

რაც შეეხება dieting, თქვენ უნდა დაიცვას 80/20 წესი. 80% -იანი ყურადღება უნდა მიექცეს კვებისა და 20% ტრენინგზე. თუ სპორტის დროს გაატარებ დიდ დროს და კვების ნაკლებ ყურადღებას, შედეგი არ იქნება.

თქვენ ჭამა ქაოტურად

თუ თქვენ გაქვთ დაბალანსებული ცხოვრების წესი, პასუხისმგებელია დიეტაზე, მხოლოდ მაშინ წონაში. ყოველთვის უნდა იცოდეთ, რა და როდის ჭამა. სასურველია ჭამა დაახლოებით ერთსა და იმავე დღეს. მაშინ ცრემლსადენი არ ემუქრება თქვენ.