ჯანმრთელობა

როგორ გესმის, რომ ტკბილი კბილი ხართ


შაქარი და სანელებლები

ეს დიდია, არა? და როგორ გემრიელი საკვები ხდება მათთან ... მაგრამ ყველაფერი ასე არ არის დიდი. Nutritionists გირჩევთ თქვენი დიეტის შექმნას, რომ შაქარი მხოლოდ ყოველდღიური კალორიების 10% -ს შეადგენს. ასე რომ, ყურადღებით ადევნებ თვალს იმას, თუ რამდენი კვერცხი ჭამთ დღეში. თქვენ მადლობა გადაგიხადოთ არა მხოლოდ თქვენი წელის, არამედ თქვენი კანისთვის.

სხეულის ჭარბი შაქარი მნიშვნელოვნად აისახება კანს. შაქრის მოლეკულები კოლაგენის და ელასტინის პროტეინების საწინააღმდეგოდ გლიკაციის პროცესს უწოდებენ. შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში აღწერო ის, რაც არის და რა საფრთხეს უქმნის ამას, მაგრამ ჩვენ ვცდილობთ მოკლედ ვცადოთ. შაქარი ნაადრევი მოძველებული მივყავართ.

კვლევებმა ასევე აჩვენეს, რომ ტკბილეული, ნამცხვრები, თეთრი პური, მაკარონი და სოდა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე.

ნამცხვრები

ვინც უყვარს cookies არ დაარღვიოს. არა მათში, არამედ მეცნიერებაში. უფრო მეტიც, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ სასარგებლო ალტერნატივა, რომელიც დადებითად იმოქმედებს სახეზე. არჩევა მუქი შოკოლადი, რომელიც მაღალია კაკაოს და დაბალი შაქარი. გახსოვდეთ, რომ მუქი შოკოლადი, ნაკლებად შაქარი.

ალკოჰოლი

ალკოჰოლი საუბრის ცალკე თემაა. მას აქვს ყველაზე ცუდი ეფექტი თქვენს კანს. კოქტეილები უფრო შაქარს შეიცავს, ვიდრე სუფთა სპირტი. თუ გსურთ სასმელი ჭიქა ღვინო, აირჩიე წითელი. ნაკლებად შეიცავს ფრუქტოზას.