ჯანმრთელობა

წესები სამუდამოდ ახალგაზრდა ქალები: 5 საკვები გჭირდებათ ჭამა ყოველდღე


არსებობს გარკვეული საკვები, რომ, თუ გამოიყენება რეგულარულად, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წლის განმავლობაში თქვენს ცხოვრებაში. სხვა საკვები ხელს უშლის მზისა და დაბინძურებული ჰაერის თავიდან აცილების მიზნით თქვენს კანს. ამ პროდუქტებს გააჩნიათ ყველა აუცილებელი ანტიოქსიდანტი და ჯანსაღი ინგრედიენტები. ალბათ თქვენ ყოველთვის მათ კალათაში კიდევ ერთი ვიზიტი სუპერმარკეტში. შეამოწმეთ?

ზეითუნის ზეთი

ამ ხმელთაშუაზღვის პროდუქტი მიეკუთვნება ადამიანებს, რომლებიც ცხოვრობენ აღარ და ჯანმრთელი იყვნენ. ეს შეიძლება გამოყენებულ იქნას frying in griddle, და სალათები და სამზარეულო ღუმელი. რატომ მუშაობს ასე? ფილონეუტრიენტები ზეითუნის ზეთი ხელს უწყობენ ანთებას, ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს და მის რეციდივას. გარდა ამისა, იგი ამცირებს ტიპის 2 დიაბეტის რისკს თითქმის 50% -ით. თუ ეს არ არის საკმარისი თქვენთვის, მაშინ ამ პროდუქტის ასევე დადებითი გავლენა ფუნქციონირება გულის, ებრძვის ოსტეოპოროზის და ხელს უშლის კანის კიბოს.

იოგურტი

გარდა იმისა, რომ იოგურტი არის უგემრიელესი კერძი საუზმეზე, მასში შედის ცილა და კალციუმი. აქტიური ინგრედიენტები იოგურში ნორმალიზება თქვენი მონელების და თავიდან ნაწლავის ინფექციების. მაშინაც კი, ვინც ვერ მოითმენს ლაქტოზას მაინც შეუძლია ისიამოვნოს ამ გემრიელი მკურნალობა. იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური ჯანმრთელობის შეღავათები, შეიძინეთ ბარის იოგურტი და დაამატეთ ახალი ხილი.

თევზი

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ქათამი ან ძროხა, მაგრამ თქვენი სხეული ნამდვილად სჭირდება თევზი. ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია და სარდინი ხელს უწყობს სისხლძარღვთა დაავადებების, პროსტატის კიბოს, ხედვის დაკარგვასა და დემენციას. გარდა ამისა, ამ სუპერფუიდში შეიცავს მრავალი ვიტამინი D, ცილის, ზოგიერთი ვიტამინების B და ომეგა -3.

ლურჯი

Blueberries არის დიდი გარდა თქვენი დილით ფაფა ან ბლინები. მაგრამ ეს არ არის ყველა უპირატესობა. Blueberries მდიდარია ბოჭკოვანი, ვიტამინებით, A და C და ბევრი ანტიოქსიდანტით. ეს შეიძლება ნეიტრალიზება გაზრდილი დონე ცხიმის კანის. და ამ გზით მივყავართ აკნე. ასევე ამ კენკრისგან თავისუფალი რადიკალების განადგურება. ჭამე მათ მუჭა ახალგაზრდა, fresher კანის.

ბროკოლი

გული და სისხლი უნდა გქონდეთ, მაგრამ ტვინი ყურადღებას საჭიროებს. ბროკოლის შემადგენლობა მოიცავს ლიგანსებს, ფიტოტროგენებს, რომლებსაც აქვთ დადებითი გავლენა აზროვნებისა და მეხსიერების შესახებ. ეს პროდუქტი ძალიან მარტივია მომზადება სხვადასხვა ფორმით (ვიმედოვნებთ, რომ მიყვარს). ბროკოლი ასევე ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მუშაობას და ებრძვის ალცჰეიმერის დაავადებას. როგორც ჩანს, ნებისმიერ შემთხვევაში თქვენ უნდა უყვართ იგი.