ჯანმრთელობა

5 ჩვევები slim ფიგურა, რომელიც დააჩქარებს თქვენი მეტაბოლიზმის


ნელი მეტაბოლიზმი, ან მეტაბოლიზმი, ხშირად ჭარბი წონის მთავარი მიზეზია. მაგრამ, საბედნიეროდ, მაშინაც კი, თუ ეს პრობლემა დამახასიათებელია, არსებობს მთელი რიგი გზები, რომლებიც დაეხმარება გაუმკლავდეს მას. რა გჭირდებათ იმისათვის, რომ დააჩქაროს მეტაბოლიზმი?

სასმელი მეტი წყალი

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ უბრალო, სუფთა და არასამთავრობო გაზიანი წყლის შესახებ. თუ ჩაი და ყავა მთელი დღის განმავლობაში სვამთ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სითხე სვამს. ეს სასმელები შეიცავს კოფეინს, რომელიც დაკავშირებულია სხეულთან შედარებით უფრო მეტ წყალს, ვიდრე ის შედის. და თუ სვამს შაქარს, ეს ხელს უწყობს ჭარბი წონის წარმოქმნას.

მაგრამ ჩვეულებრივი სუფთა წყალი, პირიქით, ხელს უწყობს არა მარტო მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, არამედ სხეულის შიგნიდან შიგნიდან, ხელს უწყობს კანსა და თმას.

კვება შესვენების შემცირება

თუ დღეში ორი ან სამჯერ ჭამთ, თქვენი სხეული ფიქრობს, რომ მშიერი ჯერ კიდევ ჩამოვიდა. რას ნიშნავს ეს? საჭიროა სავარაუდო აპოკალიფსის შემთხვევაში საფონდო. აქ სხეული იწყებს ინტენსიურად ზრდის ცხიმოვან ფენას. ნუ შეცდომაში შეიყვანეთ თქვენი სხეული.

ყურადღება მიაქციე პირველ რიგში საუზმეზე

საუზმე არის პირველი და მთავარი კვება დღე. იგი იძლევა ძლიერი ენერგეტიკული ენერგეტიკის, რომელიც უნდა იყოს საკმარისი რაც შეიძლება დიდხანს. შესანიშნავი საუზმე - საკვები ცილები. მაგალითად, შვრიის ერთად შვრიის.

მეტი ცილის საკვების მიღება.

პროტეინი უფრო ნელია, ვიდრე ცხიმები და ნახშირწყლები. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გრძნობთ სრულიად დიდი. გარდა ამისა, ეს არის ცილა, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს.

გაატარეთ დრო ძალაუფლების სწავლებაში.

ნუ უგულებელყოფთ აქტივობებს. აქ წერტილი არ არის მხოლოდ კარგი ფიგურის შექმნა. ექსპერტების აზრით, მაღალი კუნთების მასის მქონე მეტაბოლიზმი უფრო სწრაფად ვითარდება, რადგან კუნთებს აქვთ საკუთარი კალორიების დაწვა.